Etter hvert som vi blir eldre, blir hukommelsen vår svakere og vi har problemer med å huske nye ting. Men det trenger ikke være sånn. Forskere anbefaler å konstant trene og forbedre hukommelsen fra en tidlig alder. Her er noen enkle tips om hvordan du kan gjøre hukommelsen mer fleksibel og forbedre funksjonen til hukommelsen.

Minneer den grunnleggende mekanismen for lagring av erfaring. Takket være det kan du huske ny informasjon, huske noe som skjedde noen år tidligere, referere til følelser og barndomshistorier. Det er imidlertid kjent at disse aktivitetene blir tregere med alderen. Derfor anbefaler forskere å trene hukommelse fra en tidlig alder

Tre typer minne

Hukommelse kan deles inn i kortsiktig, arbeids- og langsiktig. Kortsiktig lar deg lagre informasjon i svært kort tid (vanligvis rundt 2 sekunder), mens langsiktig er en lagring av mer eller mindre langsiktigkunnskap . Her lagrer vi data som etternavn, fornavn, adresse, matematiske regler osv.
Arbeidsminne lar deg derimot midlertidig lagre komponentene i en aktivitet som utføres på et gitt tidspunkt, dvs. når du øving, husker du instruktørens instruksjoner gitt noen minutter tidligere. For at minnet skal fungere som det skal, må alle dets komponenter fungere som det skal.

Akkurat som fysisk trening holder kroppen i god form,minneøvelsergjør hukommelsen mer fleksibel og forbedre

Øvelser for å forbedre hukommelsen vår

  • "Hus til minne" - forestill deg et hus med mange rom, der du (i fantasien din) kan legge inn tilleggsinformasjon. For å hente denne informasjonen er det nødvendig å åpne en annen dør til dette huset. Denne måten å huske på utvikler også fantasien
  • Løs kryssord og logiske gåter, ha det gøy med spørrekonkurranser og assosiasjoner
  • Spill brettspill så vel som populære huskespill.
  • Husk linjer, telefonnumre, lag en handleliste utenat Gjør øvelser basert på assosiasjoner, det vil si lag historier i fantasien
  • Lær fremmedspråk.
  • Opprett en minnebank. Ta opp eller skriv ned huskede meldinger og prøv nå og da å teste hukommelsen ved å gjenta dem.
  • Bruk kunst for å trene hukommelsen din.
  • Lær å spille piano, synge, male
  • Gjør fysisk trening, spesielt påi frisk luft forbedrer de blodtilførselen og oksygenerer hjernen, noe som har en positiv effekt på hukommelsen
Se galleriet med 6 bilder

Kategori:

Psykologi