Folk med SRED eller NES spiser lite eller like mye mat om dagen og vandrer rundt på kjøkkenet om natten. Noen ganger skjønner de det ikke. Nattspisesyndrom (NES) og søvnrelatert spiseforstyrrelse (SRED) er to forskjellige sykdommer som har én ting til felles - nattsnacks.

Nattsnackskan ha medisinsk bakgrunn. De vanligste årsakene til slike spiseforstyrrelser er:Night Eating Syndrome (NES) og SRED - (søvnrelatert spiseforstyrrelse) , som er en form for søvngjengeri.
Å hoppe over frokost og overspise etter hjemkomst fra jobb er bare en dårlig matvane som bidrar til vektøkning. Men hvis du inntar en stor del av den daglige rasjonen rett før du legger deg, ellers ikke kan sovne, bør du vurdere det som et symptom på Night Eating Syndrome (NES) - en lidelse som involverer ukontrollert spising og drikking om natten.

NES-symptomer

Et kjennetegn på NES er manglende evne til å sovne eller fortsette å sove etter å ha våknet uten å spise eller drikke noe. personer med denne lidelsen står noen ganger opp flere ganger om natten og tilfredsstiller tørsten og sulten. Dette er vanligvis måltider rike på karbohydrater og fett samt søte drikker med høyt kaloriinnhold. Men om morgenen har de den såk alte morgen anoreksi. De har ingen matlyst på flere timer etter å ha våknet. De føler seg bare sultne om ettermiddagen. De spiser over 1/4 av den daglige mengden mat rett før leggetid og om natten. I motsetning til de daglige matelskerne, føler de ikke nytelse etter å ha spist et måltid. Tvert imot. De føler seg skyldige, skammer seg over å rote rundt i kjøleskapet om natten. Men de kan ikke kontrollere det. De spiser fordi de må. For de har to alternativer: enten spiser de om natten og sover rimelig godt, eller så vil de avstå fra det, men da blunker de ikke og blir søvnige og trøtte om morgenen. Som regel velger de den første løsningen, og for ikke å gå opp i vekt - reduserer de kaloriinnholdet i måltider drastisk i løpet av dagen. Å gjøre det forverrer forstyrrelsen av døgnrytmen til å spise
Personer med NES er like aktive om dagen som andre, men spiser om kvelden og om natten. Slik disharmoni fører til dårligere velvære. Jo lenger nattspisingen varer, jo mer tretthet og irritasjon utviklespå dagtid.

Viktig

Hvis du har NES

  • be husstandsmedlemmene om å låse kjøkkendøren før de legger seg
  • fjern mat fra andre rom, bortsett fra mineralvann
  • spis 4-5 ganger om dagen på samme tid (siste gang 3 timer før du legger deg)
  • start dagen med en solid frokost; få deg til å spise den, selv om du ikke har appetitten
  • planlegg fysisk aktivitet i løpet av dagen

SRED eller bevisstløs fest

Søvnrelatert spiseforstyrrelse (SRED), som er en form for søvngjengeri, er mye mindre vanlig enn nattspisesyndrom
De to tilstandene er svært forskjellige. NES-lider spiser bevisst, SRED-lider er ikke klar over det. I en drøm går de på kjøkkenet og lager et måltid til seg selv. Noen ganger prøver de til og med å lage mat. De tenner gassen, skjærer eller hakker maten med en kniv
Siden de ikke er klar over hva de gjør, komponerer de måltidene ganske merkelig, f.eks smører de en sandwich med honning og sennep og tilsetter syltetøy til silda. Vanligvis tar de imidlertid det første de kan få tak i fra kjøleskapet eller kjøkkenskapet. Som et resultat kan de drikke et glass olivenolje eller spise et stykke gulost som de hater. Når de våkner, husker de ikke i det hele tatt at de spiste om natten. De blir gjort oppmerksomme på dette av søl på kjøkkenet eller matrester som finnes i sengen. Personer med SRED spiser norm alt på dagtid og spiser faktisk lite om natten. Derfor utgjør fedme en mindre trussel for dem. For dem er en grunn til bekymring mangelen på kontroll over oppførselen deres, noe som kan være farlig. De er redde for å kutte seg, brenne seg eller drikke noe skadelig (f.eks. oppvaskmiddel). Ved SRED kan spising om natten være relatert til andre søvnforstyrrelser (inkludert restless legs syndrome, søvnapné). Behandlingen deres er mulig i spesialiserte søvnmedisinsentre og gir gode resultater
Hvordan kan mennesker som lider av denne lidelsen hjelpe seg selv? Legene anbefaler dem å få nok søvn. Da vil søvnen bli grunt, og de vil våkne til all støy fra travelheten på kjøkkenet. De bør også be sine slektninger om å gjøre det vanskelig for dem å få tilgang til mat. Jo flere hindringer på vei til dem, desto større er sjansen for at de våkner og gjenvinner kontrollen over oppførselen sin.

Viktig

Nattmat: når skal du se en spesialist?

Hvis årsaken til nattspising er psykiske eller somatiske sykdommer, må de behandles for å stoppe overspising om kvelden og natten
Når en psykiater eller fastlege ikke finner årsaken til NES , og selvbehandling av denne tilstanden er ikke løstvellykket, bør vi rapportere til et spesialistsenter for behandling av spise- eller søvnforstyrrelser. Terapi består vanligvis av å ta antidepressiva før du legger deg for å hjelpe deg med å sove bedre, øke din fysiske aktivitet i løpet av dagen og opprettholde et sunt spisemønster. Noen ganger inkluderer det atferdsprogrammer for å hjelpe deg med å bli kvitt vanen med å spise om natten og kostholdsanbefalinger (planlegge måltider, lage kalorifattig snacks).

Nattmat: grunner

Å spise om natten har mange grunner. Det kan være en konsekvens av psykiske lidelser som depresjon og andre følelsesmessige problemer. Det er forårsaket av somatiske sykdommer, spesielt diabetes og gastroøsofageal reflukssykdom. I det første tilfellet spiser vi hva som helst for å forhindre ytterligere fall i blodsukkeret, og i det andre for å lindre smertene, fordi noe nøytraliserer s altsyren i magen. NES er også assosiert med spiseforstyrrelser, som bulimia nervosa. Vanligvis er det imidlertid kronisk stress og den tilhørende søvnløsheten som har skylden. Vi takler det forskjellig. Noen leser bøker, ser på TV, mens andre tar en matbit. Over tid blir de avhengige av denne «sovehjelpen». Selv om stresset avtar, spiser de fortsatt om natten fordi døgnrytmen med å spise allerede er forstyrret. Han har skiftet fra dagslys til nattetimer, og sulten deres vekker dem fra søvnen.

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Psykologi