Sunne tenner krever overholdelse av flere regler for munnhygiene. I statistikken over tannsykdommer er vi i den beryktede ledelsen i Europa. Den gjennomsnittlige voksne polakken har 13 tenner som er rammet av karies. Og likevel skal det så lite til for å ha sunne tenner. Sørg for at du tar vare på tennene dine godt nok.
Munnhygienetilbehør: tannbørste, tanntråd, anti-inflammatorisk væske
Det viktigste er den elektriske eller tradisjonelle tannbørsten, det er viktig at busten (middels eller myk) er ganske myk. For hardt gjør det vondt i tannkjøttet og forårsaker blødninger. Det finnes børster med harde bust på markedet, men de anbefales for rengjøring av proteser og tannregulering, ikke tenner. Børstehodet skal være fleksibelt for å rengjøre kriker og kroker, og håndtaket skal sitte godt i hånden. Bytt børsten hver 3. måned. Velg tannkrem etter behovene til tennene dine (bleking, sensitivt tannkjøtt, forfriskende). Når du ikke har spesielle problemer med tennene, bruk en tannkrem med omfattende effekt. Tanntråd er også avgjørende for munnhulehygiene. Rengjør mellomrommene mellom tennene før hver vask. En tungeskraper vil også være nyttig for å fjerne anløp. Ikke bruk en tannbørste til å rense tungen din, da dette vil overføre bakterier fra tungen til tennene. Det er verdt å skylle munnen med væsken som når steder som er utilgjengelige for børsten. Væsken dreper bakterier ved å hindre oppbygging av plakk og frisker opp pusten. Det er nyttig for hyppige betennelser i munnen. Velg væsker uten alkohol (det tørker slimhinnen)
Hvor lenge bør jeg pusse tennene?
Det er kjent at du trenger å pusse tennene minst 2 ganger om dagen i 2 minutter. Tannleger endrer denne regelen – fortsett å pusse til du føler at alle tenner er rene. Imidlertid vet ikke alle hvordan de skal gjøre det riktig. I stedet for å lage sirkler rundt tennene, børst dem med en feiende bevegelse. Børst hver tann etter tur fra tannkjøttet til kronen, som om du trekker tannkjøttet over tennene. Fokuser på en enkelt tann, ikke prøv å vaske hele buen på en gang, for det er en risiko for at du går glipp av for eksempel åttendedeler. Puss tennene på denne måten fra utsiden (kinnene) og innsiden. Hvis du vil vite om du pusser tennene godt, ta en titt på dinebørste. Selv ved slutten av bruken skal busten ikke deformeres (f.eks. bøyes utover). Hvis busten stikker ut, er det for aggressiv rengjøring og presser for hardt på tannbørsten. Det er verdt å jobbe med teknikken for å pusse tennene og om nødvendig spørre en tannlege om hjelp. Feil børsting kan skade emaljen, eksponere tannhalsen og blø tannkjøttet. Rengjør mellomrommene med en tråd: surr et stykke tråd (ca. 50 cm) rundt langfingrene. Bruk tomlene og pekefingrene, strekk en lengde på 5 cm og legg tråden mellom tennene. Pakk den rundt tannen i form av C. Bruk milde opp- og nedbevegelser (se opp for tannkjøttet) og rengjør mellomrommet. Ved neste tann, vik av en ren strek med tråd. Du trenger ikke pusse tennene igjen etter hvert måltid (selv om det ville vært ideelt), bare skyll munnen med vann eller tygg sukkerfri tyggegummi i noen minutter. Hopp aldri over å pusse tennene om kvelden - ellers vil bakteriene ødelegge tennene dine hele natten.
Husk sjekk hos tannlegen og fjern tannstein
Grundig vask med den beste børsten og limen, bruk av tanntråd og skylling er ikke alt. Regelmessige besøk til tannlegen hver sjette måned er avgjørende for helsen til tennene dine. Legen vil sjekke tennene og rense dem profesjonelt for plakk og stein. Det første trinnet i rensingen er avskalering, dvs. fjerning av tannstein ved hjelp av ultralyd. Til tross for at du børster tennene, kan det samle seg under tannkjøttet eller i mellomrommene mellom tennene. Deretter fjerner sandblåsing eventuelle plakkavleiringer. Finpolering jevner dem ut til perfeksjon. Dette er viktig fordi eventuelle ujevnheter vil tiltrekke seg bakterier og sedimenter. Det siste trinnet er fluorering (eller lakkering), som beskytter tennene ved å mette dem med høykonsentrert fluor.
"Zdrowie" månedlig