Utdypet lordose (eller konkav rygg) er en holdning preget av overdreven bøying av ryggraden fremover i korsryggen. Ubehandlet lordose kan ikke bare forverre og forstyrre proporsjonene til figuren, men også forårsake alvorlige komplikasjoner, som kroniske ryggsmerter eller leddgikt. Hva er årsakene til og symptomene på lordose? Hva er behandlingen? Hvilke øvelser bør utføres for å redusere lordose?

Deep lordosis(i daglig talekonkav rygg, hyperlordose ) er en holdningsfeil som består i progressivt overdreven, patologiskbøying ryggraden fremover i korsryggen(korsryggen)

Ryggraden bøyer seg naturlig litt fremover i cervikal- og lumbaldelen, og bakover i thorax- og sakraldelen. Dermed absorberer den støt og støtter vekten av hodet. Men hvis den naturlige kurven til ryggraden i lumbaldelen er for stor, omtales det som patologisk lordose, utdypet - hyperlordose

Lordoza - årsaker

Lordose kan være et resultat av dårlig kroppsholdning og/eller mangel på trening, fedme og en fødselsdefekt. Dessuten kan det også være en konsekvens av:

  • annen holdningsfeil - utdypet kyfose (overdreven bøying utover i den midtre delen av ryggen);
  • skader (f.eks. hofteluksasjoner),
  • visse medisinske tilstander, for eksempel:
    • rakitt,
    • muskeldystrofi (dvs. muskelsvinn),
    • akondroplasi (en sykdom som fører til dvergvekst),
    • det kan også være en komplikasjon av tuberkulose

Lordosis - symptomer

En mann med lordose ser ut som om han retter seg for mye. Den karakteristiskebokstaven Cdannes mellom baken og midten av ryggraden. Så (ser på pasienten fra siden) kan du se at:

  • baksiden er konkav
  • magen stakk ut
  • rumpa er mer konveks enn norm alt

I tillegg kan det være smerter i korsryggen på grunn av overdreven belastning, smerte og/eller prikking ned til baken og til og med foten.

Hva er komplikasjonene etter lordose?

Ubehandlet lordosekan føre til mange komplikasjoner isenere, for eksempel:

  • leddgikt,
  • kroniske ryggsmerter,
  • lidelser i hoftebeltet eller underekstremitetene

Lordoza - diagnose

For å diagnostisere lordose, legg deg ganske enkelt på ryggen på et hardt underlag, og deretterlegg hånden under korsryggen , over baken. Riktig, plassen under korsryggen bør ikke være mye større enn hånden din. Men hvis det er høyere, indikerer det patologisk lordose.

Bildetester - Røntgen av ryggraden er nyttig for å diagnostisere lordose.

Lordosis - behandling

Ikke alle former for lordose krever spesialistbehandling. Kun korrigering av hyperlordose bør vurderes under behandling eller forebygging av kroppsholdning/smerter i ryggraden. Passendeøvelserkan være nyttige for å rette opp og forhindre at feilen forverres.

Men for sikkerhet og effektivitet må de velges individuelt av en fysioterapeut. Ofte anbefales manuell terapi for å øke bevegelsesfriheten i ryggraden og skulderbeltet, takket være at du kan korrigere ryggradens posisjon på en hensiktsmessig måte ved å trene

I noen få tilfeller kan det være nødvendig å brukeortopedisk korsett , som trykker på ryggraden for å tvinge dens riktige plassering. I svært avanserte tilfeller er kirurgisk behandling nødvendig

Hos overvektige er det tilrådelig ågå ned i vekt .

Lordosis - hvilke stillinger bør du unngå?

Folk som sliter med Lordosis bør unngå følgende ting:

  • vugger,
  • broer,
  • håndstand,
  • sidevendinger,
  • bøyninger bakover.

Kunstnerisk gymnastikk, akrobatikk, ballett og rygg- eller froskesvømming er heller ikke tilrådelig.

Lordoza - prøveøvelser

Exercise1

Ligg på ryggen. Bøy høyre kne og trekk det opp til brystet mens du holder kneet med hendene. Det andre benet forblir rett. Før deretter kneet på det bøyde benet til brystet med hendene og press samtidig det forlengede benet mot gulvet. Gjenta øvelsen 10 ganger og gjenta på det andre benet

Øvelse2

Utfør et støttet kne. Sett deg så på hælene og legg samtidig armene frem (den såk alte japanske skråningen). Gjenta øvelsen 10 ganger

Øvelse3

Såk alt katten er tilbake. Gjør en støttet knestående (på alle fire). Plasser hendene i skulderbreddes avstand, og knærne og føttene på tvershoftebredde. Pust deretter ut og skyv ryggraden forsiktig oppover mens du beveger bekkenet fremover og løfter hodet mot brystbenet. Pust inn og gå tilbake til startposisjon

Ifølge en ekspertArtur Hendzelek, fysioterapeut, sertifisert osteopat fra Carolina Medical Center i Warszawa

Lordose er en viktig krumning av ryggraden fordi den er en del av ryggradens amortiseringssystem. Utdyping forstyrrer imidlertid ofte denne balansen og fører til overbelastning.

Den såk alte den bakre kolonnen av ryggraden, som inkluderer de intervertebrale leddene og de paraspinale musklene. Dessuten kan hofteleddene, ved å forstyrre posisjonen til bekkenet, forårsake smerte hos personer med denne typen holdning.

Noen ganger hender det at fordypet lordose kan være en faktor som fører til smerter hovedsakelig av muskelkarakter i området rundt kneleddet og foten. Årsaken til dette er forskyvningen av tyngdepunktet i den optimale posisjonen, noe som fører til kompenserende arbeid av ulike muskler for å opprettholde relativ stabilitet under bevegelse og i statiske posisjoner. Derfor, hvis det er mulig, bør denne forstyrrelsen normaliseres.

Korrigerende øvelser bør utføres minst 3 ganger i uken. Først da vil barnet se effektene

Kilde: lifestyle.newseria.pl

  • Skoliose - årsaker, symptomer og behandling
  • Ryggøvelser - 10 øvelser for å styrke ryggmuskulaturen
  • Barnets ryggrad - hva skal jeg gjøre for å holde barnets rygg rett?
  • Opplever du ryggsmerter? Sjekk hvordan du tar vare på ryggraden under kontorarbeid

Kategori:

Ryggraden, bein, ledd