Ryggsmerter kan angripe plutselig og være ekstremt plagsomme. Ryggraden er en ekstremt viktig del av kroppen vår som støtter hele strukturen. Dessverre forsømmer vi det for ofte. Ryggsmerter er et tegn på at ryggraden nekter å samarbeide og trenger riktig behandling, og til og med endre visse vaner
For å forstå hvorryggsmerter kommer frala oss først vurdere hvordanryggradfaktisk er bygget. Det er en struktur som består av mange små terninger - ryggvirvler skilt fra hverandre av disker. Plater kan sammenlignes med puter, takket være at heleryggradener veldig fleksibel. Dette gjør at vi kan gjøre ulike bevegelser. Stivhet ogsmerteri nakken eller ryggen er et tegn på at ryggraden vår bør vies mer oppmerksomhet. Det kan også være større problemer, som for eksempel slitt brusk langs ryggvirvlene. Dette kan føre til alvorlige degenerative forandringer og press på nervene
Hvordan dårlige arbeidsvaner påvirker helsen din?
Hvordan støtte ryggraden og redusere smerte?
Vi kan spanderepå ryggradenf.eks. massasje. Imidlertid må det huskes at det ikke er noen spøk med en verkende ryggrad. Inkompetent massasje kan skade deg selv og føre til uopprettelige tap. Derfor må du besøke en spesialist for en massasje.
Vi kan unne oss et varmt bad, som også er bra for ryggraden. Det er også verdt å huske på riktig behandling avryggradhver dag. Vi bør bruke mye tid på å ligge på ryggen.
Når du arbeider foran datamaskinen, husk å plassere skjermen foran ansiktet, slik at dens øvre kant er litt over øyelinjen. Ryggraden er også veldig glad i å svømme. Svømmebassenget minst to ganger i uken i en halvtime gjør underverker. Ryggsvømming er best. Det anbefales imidlertid ikke å sove på en høy pute, bøye hodet ned for lenge eller kjøre bil over lengre tid.
Det skal også huskes at ryggraden ikke liker å være overvektig. Den utstående magen belaster korsryggen og fordyper krumningen mot forsiden av kroppen.
Ta også belastningen av ryggen - spesielt hvis du tilbringer mange timer bak skrivebordet eller bak rattet. Ryggstøttene til stoler og lenestoler skal ha konturer.Bulen skal være i nivå med korsryggen. Hvis du ikke har en slik stol på jobben, kjemp for den. Ryggraden din er definitivt verdt det.
Super Express
Se galleriet med 7 bilder