Etter skilsmisse må du bygge alt fra bunnen av. Og dette nye kan bli så mye bedre enn det som ble slutt. Men for å kunne nyte livet igjen - først må du håndtere sorgen etter bruddet, si farvel til fortiden, organisere dine egne følelser og forsone deg med tapet.

Du kan fortsatt lukte på skjortene hans i garderoben, det er fortsatt aftershave i hyllen på badet … Du lider, du føler deg såret, og samtidig leter du etter skyldfølelse i deg selv. Det er naturlig etter enskilsmisse . Hvis noe som pleide å fylle livet ditt plutselig forsvinner, er det anger og en gjennomtrengende følelse av tomhet. Det oppleves av tusenvis av kvinner som, som deg, spør seg selv: «Hvorfor skjer dette? Hvorfor gjorde han dette? Hva er g alt med meg? ”

Tillat deg selv til tårer etter skilsmissen

Følelsen av anger etter partnerens avgang sammenlignes av psykologer når det gjelder styrken ved å oppleve det med sorg etter døden til en kjær. Først når vi dør, sørger vi offisielt, og alle vet at vi har rett til å sørge over dette tapet. Vi mottar sympati, sympati og hjelpeerklæringer. Ved skilsmisse har omgivelsene en tendens til å analysere hvem som gjorde den største feilen, hvem sin feil det var, om det var mulig å forhindre en slik slutt osv. Tapsaspektet blir ikke lagt merke til og du blir stående alene med din fortvilelse. I tillegg vil du ofte ikke innrømme for deg selv at du har det vondt etter at partneren din går. Selv om du føler mye sinne mot eksmannen din og du behandler skilsmissen som en befrielse (f.eks. på grunn av alkoholisme eller vold) - er følelsen av tap overveldende sterk. Og det er ikke en kort prosess. Fasen med anger, bitterhet og feilanalyse kan vare seks måneder eller til og med et år eller mer. Men du bør ta disse følelsene som en livserfaring enn å undertrykke dem og dyrke en følelse av urettferdighet som til slutt vil forgifte livet ditt. Å konfrontere tomheten og dine egne opplevelser er et nødvendig element for å overvinne krisen og det første skrittet til å gjenoppbygge livet ditt.

Viktig

Antall skilsmisser i landet vårt vokser raskt. Vi begynner å gå foran i Europa på dette området. Vanligvis går personer mellom 30 og 49 år fra hverandre, og den vanligste årsaken er inkompatibilitet mellom karakterer eller manglende evne til å opprettholde ekteskapelig troskap. I fjor ble hun skilttil 73 tusen Polske ektepar - det er 5000 mer enn i 2005. Det er den høyeste skilsmisseraten i Polens historie så langt! Det er for tiden 33 skilsmisser for hver 100 inngåtte ekteskap. I tillegg er det stadig færre par som står på bryllupsteppet. Foretrekker vi å bo alene?

Etter skilsmissen, ikke bekjemp følelsene dine

Du føler kanskje ikke bare sinne og anger, men også frykt for fremtiden - hva nå, hvordan vil du klare deg økonomisk, hvordan vil du tilbringe ferien og ferien? Disse og andre spørsmål vil hjemsøke deg hver dag. Det er svært sannsynlig at de vil bli ledsaget av redusert selvtillit. Du kan føle deg mindreverdig, men det betyr ikke at du er det – dette er bare følelsene dine! For å overleve alt, bør du huske at det er slik det er ment å være. Det er en naturlig tilstand. Minner, gode og dårlige, vil komme tilbake til deg. Du kan gråte over fotoalbumet ditt eller se en film av bryllupet ditt kjedelig. Du har rett til det. Du har også rett til å låse deg inne i hjemmets fire vegger og lide.

Etter skilsmisse, ikke nekt hjelp

Ikke undervurder menneskene som bryr seg om deg. Skilsmisse er en følelsesmessig vanskelig opplevelse, vanligvis behandlet som en personlig fiasko. Støtten fra slektninger, venner og mennesker som har gått gjennom det selv er ekstremt viktig. Det lar deg tro at det går over og at du kan ordne livet ditt på nytt. Unngå heller ikke å tilstå – å snakke om følelsene dine hjelper deg å forstå og håndtere dem. Noen ganger er det nødvendig med profesjonell hjelp - en samtale med en psykoterapeut, psykiater eller til og med farmakologisk støtte. Ikke avvis dette alternativet, spesielt når sorgen din er langvarig og du er bekymret for at du ikke vil klare deg selv. Å bli i denne tilstanden for lenge kan bli til depresjon.

Etter skilsmissen, ikke tving noe!

Men når du føler at du bare trenger en stille refleksjon i ensomhet, ta deg tid. Ikke tving deg selv til å forholde deg til folk hvis du ikke vil. Ikke gjør noe mot deg selv. I en tid hvor såret etter skilsmisse fortsatt er ferskt, er det lett å gjøre feil. Noen prøver å overdøve smerten ved å kaste seg ut i det sosiale livets virvel. Andre tyr til alkohol eller inngår nye forhold for raskt. Dette kan være skjebnesvangert, så det er bedre å holde ut i en periode med sorg uten radikale endringer. Dette er en god tid til å tenke og ordne opp. Først da, når negative følelser begynner å forsvinne, når du sier farvel til fortiden på en naturlig måte, vil det være plass for noe nytt et sted i horisonten.

Etter skilsmissen, forlik deg med fakta

Vær tålmodig. Det tar tid ålivet ditt ordnet seg igjen. Endringen kan vise seg å være fordelaktig. Så lenge du virkelig ønsker å gjøre noe med livet ditt, at du ikke lukker deg inne med følelser av sårhet og avvisning. Det er veldig viktig å akseptere det som har skjedd. Gå fra skuffelse og skuffelse til forsoning, erkjenne det som skjedde. En milepæl i et nytt liv er å ta ansvar for din skilsmisse. Når tiden er over å sørge over tapet, si til deg selv: "Vel, det fungerte ikke, det er vanskelig, kanskje jeg ikke visste hvordan jeg skulle løse noe, av en eller annen grunn kunne vi ikke kommunisere." Poenget er å se din egen del i det, ikke bare slaget fra den andre siden. For å komme ut av offerrollen, for ikke å bli overbevist om at du ikke har noen innflytelse på skjebnen din. Selv om partneren din har vært utro, kan det være at ansvaret gjelder dere begge, eller så har du rett og slett valgt feil mann. Ikke føl deg skyldig - alle har rett til å gjøre feil. Når du innser alt dette, har du muligheten til å vokse. Du kan lukke noe og prøve å gå videre. Hvis du synes synd på den andre personen hele tiden, vil du ikke ta et skritt fremover.

Du må gjøre det

Start med små endringer

Det er godt å endre litt på dagens rytme, trekke seg tilbake fra de daglige ritualene og introdusere noe nytt (morgengymnastikk, ettermiddagskaffe med en venn, retur fra jobb på en annen måte enn vanlig). Husk, har du ikke tenkt på å melde deg på college? Gjør det nå. Har du noen gang ønsket å seile? Meld deg på kurset og dra til Masuria med vennene dine

Du alene har størst innflytelse på livet ditt. Vær en klok inspirasjon for deg selv. Og ikke vær redd for endringer - de gir så mange muligheter, du må bare dra nytte av dem!

Mangler du motivasjon for lange turer i skogen? Skaff deg en hund. Det er også greit å endre noe i leiligheten – male om rommene, bytte ut gardinene, omorganisere møblene, lufte garderoben (tømme den for resten av eksmannens eiendeler). Noen mennesker blir hjulpet av altruisme – for eksempel finner de at de jobber på et hospice eller et sykehjem. Så tenk på hva du vil gjøre og bruk det i praksis.

Åpne opp for nye etter skilsmissen

Det verste er bak deg. Vurder hvordan du kan fylle tiden som nå er mye mer. Kanskje etter skilsmissen f alt det sosiale livet ditt i forfall (fordi for eksempel vennene dine for det meste var mannens venner). Tenk hvordan du kan bygge dem opp igjen. Vil det være mulig å opprettholde relasjoner med det tidligere selskapet, foretrekker du vennekretsen din, eller kanskje du vil stifte nye bekjentskaper? Det vil sikkert være lettere for folk som allerede var aktive i ekteskapet, hadde sine lidenskaper,interesser, ekstra aktiviteter. Etter skilsmissen kan de vie seg til dem med fordoblet energi.

For noen mennesker er springbrettet arbeid, forbedring av faglige kvalifikasjoner, forfølgelse av en karriere. Vær imidlertid forsiktig med at dette ikke er en flytur til jobben. Etter en stund er det godt å sette ned farten litt, lære å slappe av og begynne å nyte livet igjen. Kvinner hvis liv så langt har fokusert på ektemannen og familien, er i en verre situasjon. Spesielt når de tror at de har investert mye i forholdet sitt. Når mannen plutselig forsvinner og ungene vokser opp og går i gang, kan følelsen av tomhet være vanskeligere å bære. Da er det verdt å lete etter noe selv. Kanskje du vil oppdage litt kjærlighet i deg selv, eller du vil huske drømmen fra ungdommen og prøve å få den til å gå i oppfyllelse?

Etter skilsmissen, prøv å fortsette å bevege deg og utvikle deg

En dansetime, språkopplæring, et kurs, en utenlandsreise, eller til og med et ukentlig besøk på et museum i selskap med en venn … Alle kan finne noe for seg selv, og husk at det aldri er for sent å utvikle lidenskapene dine og lære nye ferdigheter. Det er imidlertid viktig at dette er reelle interesser, og ikke bare et forsøk på å fylle tiden med hva som helst.

En god måte å komme seg ut av hullet på er å spille sport regelmessig. Fysisk aktivitet vil styrke deg ment alt, bedre kondisjon og velvære, og det kan også være en mulighet til å møte interessante mennesker og få nye venner. Når du går ut av lukkingen og begynner å gjøre nye ting, vil du gjenoppbygge selvtilliten din, begynne å legge merke til den lyse siden av livet, og du vil føle at verden er åpen for deg. Kanskje virker det umulig for deg nå, kanskje det er for tidlig og du foretrekker å gråte. Men hvis du allerede har grått i puten din, ta det første skrittet - ta hunden din på tur og tenk på fremtiden - la fortiden ligge bak døren

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Psykologi