Yoga er ikke bare trening for kroppen - yoga er en av livsfilosofiene, en sinnstilstand som bare kan oppnås ved den perfekte kombinasjonen av 8 stadier av personlig utvikling. Hva er måten å oppnå tilstanden samadhi, eller fullstendig forening med universet på?

Yoga er ikke bare gymnastikk!

Mange tar yoga som en form for gymnastikk. Yoga ble imidlertid opprettet ikke bare for å utdype fleksibiliteten til kroppen og forbedre tilstanden til mosjonisten, og gymnastikk er bare en del av det komplekse systemet. Ordet "yoga" kommer fra sanskrit og betyr enhet. Utøvelsen av yoga lar en person forstå at på det ikke-materielle nivået er det bare ett vesen som gjennomsyrer hver levende skapning like mye. Dette vesenet er uforanderlig, ukrenkelig og udødelig, så vel som ubegrenset av tid og rom.

8 trinn med yoga: øvelser for å meditere

Den gamle indiske lærde Patanjali regnes for å være forløperen til dagens yoga. Patanjali har organisert yoga i åtte hovedkomponenter, også k alt grader.

Disse er i sin tur yams og niyams (en samling retningslinjer for hverdagen), asanas (kroppsstillinger), pranayama (pusteøvelser), kontemplasjon, konsentrasjon, meditasjon og tilstanden til samadhi - total forening med universet - som er kulminasjonen av praksisen.

  • Ved å arrangere yoga-elementene i den ovennevnte rekkefølgen foreslo Patanjali at den enkleste måten å nå sannheten om enhet på er ved å rette oppmerksomheten fra kroppen til sinnet til den såk alte ånden. Grunnlaget for systemet hans er blant annet ærlighet, respekt for alle skapninger, inkludert seg selv, og måtehold i alle aspekter av livet.
  • Den neste faktoren som støtter utviklingen av bevissthet er asanas - de verdenskjente yogastillingene. Asanas stimulerer sirkulasjonen av energi i kroppen, renser den for giftstoffer og lindrer spenninger. Allerede på dette stadiet opplever utøveren ofte en følelse av tilfredsstillelse, selv om han ikke alltid er klar over hvor den kommer fra.
  • Pranayama - øvelser for å justere og bremse pusten din har en asana-lignende effekt.
  • De neste trinnene i yoga - kontemplasjon og konsentrasjon - tjener til å roe sinnet og introdusere meditasjon - en metode som lar deg fordype deg iopplev enheten med universet på en direkte måte.
  • Det finnes forskjellige meditasjonsteknikker. Den jeg bruker er basert på nøye observasjon av det indre rommet sammen med tankene og bildene som dukker opp i det. Når jeg ser fra siden på mine egne tanker og følelser, skiller jeg en del av meg selv fra dem med en ubegrenset menneskelig form.

Hva gir meditasjon deg?

- Hver gang jeg lukker øynene for å komme i kontakt med min sanne natur, blir jeg overveldet av en følelse av glede og letthet - Karolina Sarna, forfatter av boken "Veier til hjemmet", forteller om sin yogaopplevelse . – Det følger av erkjennelsen at selv om jeg under meditasjon vender meg bort et øyeblikk fra alle «plagende» sanseinntrykk og tankeprosesser, så slutter jeg ikke å eksistere. Dette betyr at jeg faktisk ikke er begrenset av kropp eller sinn. Jeg er heller ikke begrenset av tid eller rom. Jeg er preget av frihet og tidløshet. Mental hyperaktivitet tilslører ofte denne fantastiske sannheten, så det er noen ganger verdt å prøve å "gå utover sinnet", noe som kan oppnås blant annet takket være yoga - både i form av fysiske og pusteøvelser, så vel som i formen av konsentrasjon eller meditasjon.

Du må gjøre det

Karolina Sarnamens hun var i India, skrev hun boken "Paths to the Home". Det er en oversikt over hennes erfaringer og refleksjoner, inkludert i rammen av fire historier om søk og oppdagelser på veien til personlig utvikling. Mer informasjon om boken og utvalgte fragmenter finner du på nettsiden: www.sciezkidodomu.pl

Pressmateriale

Kategori:

Psykologi