Fra generasjon til generasjon vokser antallet voksne med ADHD som hadde konsentrasjonsvansker og var hyperaktive i barndommen. Her er 8 enkle og velprøvde tips for alle som har problemer med ADHD.
ADHD hos voksne ? Hvis du troddeoppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelseer noe det vokser ut av med alderen, så tar du feil.Voksen med ADHDlivet er ikke lett i det hele tatt. De samme plagene som i barndommen, men kravene fra omgivelsene er større. Tross alt er det vanskelig for hver person du møter å forklare sine plager og vanskeligheter det medfører.
Minst halvparten av barn med ADHD opplever effekten av hyperaktivitet i voksen alder. Det er viktig for slike mennesker å kunne overleve symptomene på hyperaktivitet, spesielt når det gjelder oppmerksomhetsspenn.
Hvis du var et hyperaktivt barn, husker du sannsynligvis den merkelige følelsen av livlighet som nesten aldri forlot deg og som fortsatt kan høres i dag. Nå har du sikkert mange ideer, du har det travelt, du liker å snakke (lytte er verre), du tåler ikke lediggang dårlig, du kan ha litt avhengighet. Men du er i godt selskap!
De hyperaktive barna var: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, samt Szymon Majewski og Joanna Szczepkowska.
Personer med ADHD har konsentrasjonsvansker
Alle mennesker har noen ganger symptomer påhyperaktivitet . En mann som blir k alt «på teppet» til sjefen og tenker at han snart kan få sparken, oppfører seg som en person medADHD : han kan ikke sitte stille, fokusere, nappe fingrene, knipses med en penn. Denne oppførselen er forårsaket av følelser, ikkepsykomotorisk hyperaktivitet .
Det samme er med barn. Hvis symptomene på hyperaktivitet bare er tilstede hjemme eller bare på skolen (og ikke ellers), er årsakene til denne atferden sannsynligvis følelsesmessige forstyrrelser, angst, spenning, innlærte vaner osv.
På den annen side kan hyperaktive barn noen ganger oppføre seg som om de ikke har problemer med å konsentrere seg. Foreldre sier ofte: "Han er så rolig, han kan sitte i timevis foran en datamaskin eller TV." Dessverre slik oppførselikke utelukk hyperaktivitet.
Hyperaktive mennesker styres av to typer mekanismer. En av dem er interesse for noe – når det oppstår kan barnet konsentrere seg om oppgaven i relativt lang tid. De som lider av ADHD kan imidlertid ikke gjøre noe annet - fokusere på det som er av liten interesse for dem, rett konsentrasjonen fritt.
Miljøet kan bli forvirret fordi noen ganger oppfører barnet seg som om det er hyperaktivt og noen ganger ikke. Nøkkelspørsmålet her er å erkjenne om konsentrasjon skjer "når det må", og ikke bare når en person er interessert i noe.
Du vokser ikke fra ADHD
Minst halvparten av barn med hyperaktivitet vil oppleve effektene i voksen alder. Dette viser seg på to måter. Den første er å overleve symptomene på hyperaktivitet, spesielt innen oppmerksomhetssvikt. Dette gjelder hovedsakelig jenter, det er mindre sannsynlig at de vokser ut av hyperaktivitet.
Hvordan kommer det til uttrykk? Her er et eksempel på Alice. Alicja var 28 år gammel, mann og sønn. Hun tenkte aldri på seg selv som en hyperaktiv person, selv om hun som barn ofte «landet» på teppet hos rektor og skolens pedagog, hun besøkte også en psykolog. Som voksen hadde hun mange trekk ved hyperaktivitet. Selv en liten mengde stress fikk henne til å føle en uimotståelig trang til å gå på toalettet, eller en hodebolt på vei. Et feilplassert ord fra mannen hennes fikk henne til å eksplodere, og hun ble veldig raskt seksuelt opphisset.
Da sønnen hennes irriterte henne, løp hun bort til ham, tok tak i leken hans og kastet den ut av vinduet. Hun kjørte tilfeldigvis inn i en enveiskjørt gate mot strømmen. Hun ble også vant til at hun stadig glemte nøklene, lommeboken. «Jeg er tross alt en dum blondine», spøkte hun. Dumheten hadde imidlertid ingenting med det å gjøre
Det andre området med symptomer som hyperaktivitet etterlater, gjelder forvrengt selvtillit og selvbilde. Ingen barn, bortsett fra ADHD-personer, hører så ofte ulike klager fra voksne. «Du er umulig», «Du orker deg ikke», «Stopp galskapen til slutt», «Ro til slutt» osv.
I tillegg kommer observasjonen av disse barna, at det faktisk er vanskeligere for dem å fullføre oppgaven feilfritt, selv om de har studert den lenge. De ser selv at de ikke klarer å konsentrere seg, og at andre på en eller annen måte klarer det. På grunn av deres impulsivitet er de vanligvis ikke spesielt likt av jevnaldrende og lærere. Tross alt tenker de ofte innerst inne at noe er "g alt" med dem.
Det vil være nyttig for degRåd for voksne med ADHD
1. Ikke gjør to ting samtidig. Det stresser deg og vil få degirritere. Da er det vanskelig å være rolig.
2. Ikke forveksle problemene dine med deg selv. Du har problemer, men det betyr ikke at du må tenke dårlig om deg selv.
3. Husk at du ikke er den eneste med dette problemet. Finn ut hvilke kjente personer som led avADHD(og det er mange av dem).
4. Finn ut nøyaktig hva ADHD handler om. Vurder hvordan det manifesterer seg i deg. Legg vekt på fordelene ved ADHD (energi, vitalitet, rask tenkning, ekstroversjon osv.).
5. Lagplaner for dagenog handlingsplaner. Gjør deg klar og tenk gjennom punkt for punkt før du begynner å gjøre noe.
6. Rydde opp. Hold orden, ikke kaos rundt deg.
7. Drive med idrett. Velg sporten som passer deg.
8. Rutine er bra for deg. Rutine din daglige timeplan og aktivitetene du gjør. Vær forutsigbar.
"Zdrowie" månedlig