Unge mennesker blir lei av å stappe dem. De eldre bekymrer seg for at de glemmer mer og mer. Vi beundrer alle mennesker med gode minner. I mellomtiden har vi det også. Og vi kan utvikle det i alle aldre. Vi trenger bare å jobbe litt med hukommelsen og styrke det mentale potensialet vårt.

Hvis du glemmer noe, betyr det at du har prøvd å huske feil. Se for deg en omvendt pyramide – det erminnet ditt , som er ubegrenset: det kan vokse og stadig utvide seg. Forutsatt at du gir henne nye oppgaver
Dagens verden krever stadig flere av oss. Du må være kreativ (et favorittord fra stillingsannonser), lære mer og fremfor alt kunne språkene. Under presset av disse kravene lærer de fleste av oss under mye stress – og oppnår resultater som er uforholdsmessig små i forhold til innsatsen som er involvert. For jo mer vi opplever stress og spenninger, inkludert fysiske spenninger, jo verre tenker vi. Men også omvendt - våre intellektuelle evner vokser når vi er avslappet.

Dataprogrammer for å øke ment alt potensial

I over et dusin år har det vært spesielle dataprogrammer i verden som gjør det mulig å stille inn hjernebølger til passende frekvenser. Under EEG Biofeedback-trening limes elektroder til hodet og øreflippene - sensorer til en tradisjonell elektroencefalograf koblet til en datamaskin. Terapeuten observerer bølgeformen på monitoren. Vi ser spillet på den andre skjermen, for eksempel en bil som kjører på en vei eller en rennende elv. Vi må konsentrere oss så mye som mulig, og samtidig roe ned og slappe av, slik at bilen går på rett spor i maks fart, eller at elva blir bredere og bredere. Hvis det fungerer, hører vi et pip og datamaskinen gir oss poeng. På denne måten får hjernen vår tilbakemelding – ros, og den lærer å jobbe med riktig frekvens av bølgene. Slik trening hjelper til med å helbrede nevrologiske sykdommer. Friske mennesker kan bruke det til å styrke konsentrasjon, vilje, generell selvkontroll, kreativitet og positiv tenkning, øke sitt mentale potensial, forbedre søvn, velvære og selvtillit, og lære å slappe av.

Viktig

Moderne hukommelsesteknikker gjør det mulig å effektivt lære et fremmedspråk med en hastighet på 1000 ord på 1000 minutter, dvs. ca. 17 timer. OGkunnskap om 1000 ord lar deg forstå så mye som 80 prosent. dagligtale på et fremmed språk.

Hjernen liker å slappe av

Eksperimenter har vist athjernenassimilerer informasjon bedre når alfabølger dominerer – assosiert med avslapning og positiv tenkning. Vi er i denne tilstanden to ganger om dagen: når vi våkner og når vi legger oss.Sinnet , frigjort fra et overskudd av ytre sansninger og stress, er i stand til kreativt arbeid. For å tilegne seg evnen til å oppnå denne tilstanden når som helst, har moderne metoder for å lære fremmedspråk, mental kondisjon, samt nevrologisk og hjerterehabilitering blitt utviklet. Biofeedback-enheter (på engelsk – biologisk tilbakemelding) er nyttige i dette, som bruker en dataregistrering av kroppens funksjoner for å kontrollere for eksempel pust, hjertefrekvens, muskelspenninger og hjernebølger

Hva er hukommelsen vår avhengig av

Men det ville vært for godt om vi kunne lære uten anstrengelse. Vi skylder sinnets tilstand ikke bare avslapning og tilstrekkelig mengde søvn. Hjernen vår trenger stimuli. Da fungerer det mer og mer effektivt

Se galleriet med 6 bilder

Det er sant at vi mister nerveceller hvert øyeblikk. Minnet avhenger imidlertid ikke av antallet, men av kvaliteten på forbindelsene mellom dem. Nevroner som ikke klarer å lage forbindelser dør. Nye forbindelser oppstår under påvirkning av nye inntrykk og opplevelser. Sporene deres varer livet ut - i "gjemmesteder" som vi ikke kan åpne etter vår smekk. Derfor, for å aktivere minnet, er det nødvendig å hele tiden oppdatere det, jobbe med det - huske og gjenta, gjenta, gjenta
Skuespillere hvis yrke krever konstant læring og repetisjon, er vanligvis i utmerket mental form til sene år. Konklusjonen er som følger: la oss avvise prinsippet "det er ikke verdt å huske, fordi jeg alltid kan referere til notatene mine eller leksikonet". Ikke vær redd for å "tømme minnet" - hver prosess med kreativ huske er trening. Og trening gjør mester
Det er best å ha det gøy - akkurat som et barn som lærer samtidig som det har det gøy. Fordi problemer med hukommelsen også skyldes det faktum at vi undervurderer fantasiens rolle. Vi husker med makt, og vi bør hjelpe hverandre ved å skape den såk alte bokmerker - dine egne billedlige, dynamiske assosiasjoner, jo morsommere, mer absurd, tilsynelatende meningsløst, jo bedre. Bokmerker lar deg ta all informasjon ut av hjernens rom.

Hvordan frisker jeg opp hukommelsen?

Følger hennes fotspor. Når noe går ut av hodet vårt, må vi tilbake til der vi tenkte på det. Og vår underbevissthet vil finne denne informasjonen av seg selv. Derfor er det verdt å huske omstendighetene og detaljene for hversituasjon, absorber med alle sanser hva som skjer med oss. Ikke bare se, men høre og føle (ved lukt og berøring). Ta opp ord, former, farger, lukter, lyder. Når vi leser noe, bør vi forestille oss det – vise en actionfilm på hjernens skjerm – jo flere detaljer vi husker, desto lettere vil vi gjenskape informasjonen vi får. Å trene hjernen er ikke bare å lære og huske, men også å knytte nye kontakter, oppdage nye steder. Mennesker som lukker seg i sin verden, beveger seg bort fra andre, går langs de allfarvei, unngår nye inntrykk, har dårligere og dårligere minner og dårligere psykisk velvære. Det er verdt å vite at forbedringen av hukommelsen også påvirkes av gymnastikk … av kroppen.

Hvor du kan henvende deg for å få hjelp

Kurs for effektiv læring og intellektuell utvikling: www.akademianauki.pl
Hurtiglesing, effektiv læring, minneteknikker: www.mem.waw.pl
Utdanningsnettsted: www .abckursy. pl / pamiec.php
Test hukommelsen din: www.homo21.com.pl

Høyre og venstre halvkule

I mange år trodde man at læringsprosessen er venstre hjernehalvdel, også kjent som den logiske. På 1980-tallet oppdaget Universitetet i Hamburg at aktiveringen av høyre hjernehalvdel øker de kognitive evnene flere ganger og øker evnen til å huske betydelig. Folk som utnytter høyre hjernehalvdel til fulle er ikke bare mer kreative og løser problemer mer effektivt, men de smiler mer og sover bedre
Når vi lærer, bør begge hjernehalvdelene fungere synkront. Da oppnår hver av dem mer (f.eks. ved å studere matematikk tilegner vi oss lettere musikalsk kunnskap; når vi lærer å danse, har vi også suksess med å lære språk, og ved å lære språk har vi mer kontroll over kroppsbevegelser). Hemmeligheten er at synkroniseringen av arbeidet til begge halvkuler forårsaker dyp avslapning - det vil si tilstanden der, som vi allerede har sagt, kunnskap lettest kommer inn i hodet vårt.

Hva gjør hjernehalvdelene?

Lewa - vår politimann og sensur:

  • følelse av tid
  • bestilling, bestilling
  • matematikk og tekniske ferdigheter
  • logisk tenkning,
  • tale, lesing og skriving, skrive setninger
  • behandler informasjon sekvensielt
  • analyser
  • detaljoppfatning
  • kritiserer, dømmer
  • gjøre og ikke gjøre

Rettigheter - vår narr og artist:

  • følelse av rytme og rom (dimensjoner, proporsjoner)
  • kreative og kunstneriske evner
  • fantasi og intuisjon
  • sans for humor
  • tenker i bilder
  • manipulere symboler og farger
  • å se"Holistisk"
  • tendens til å syntetisere
  • spontan oppførsel

Hva forbedrer hukommelsen og hjernens arbeid

  • positiv holdning - aldri si "Jeg kan ikke", "Jeg kommer ikke til det"
  • hyppige pauser i læringen
  • sunt kosthold med naturlige produkter, fri for kjemikalier
  • å drikke riktig mengde godt vann (nødvendig for hjernen, gjør det lettere å tenke)
  • forsyne deg selv med riktig mengde vitaminer og mineraler, spesielt magnesium
  • spise karbohydrater (hjernen trenger glukose)
  • unngå sentralstimulerende midler
  • stadig lære nye ting og sette nye minneoppgaver - lære et nytt språk, huske tall, vitser, detaljer om noens utseende
  • tren fantasien - les bøker, lytt til radioreportasjer og lag bilder i hodet
  • nøye observasjon av omgivelsene til enhver tid - absorberende med alle sanser
  • minner om tidligere hendelser og så mange detaljer som mulig
  • føre dagbok og bruke bilder og symboler
  • gjenta før du begynner å glemme
  • godtar endringer
  • setter pris på den humoristiske siden av livet - lær dette av barn som ler 250 ganger om dagen, mens voksne bare 15 ganger om dagen
  • trening - delta i regelmessig trening, både avslappende og energigivende, som øker blodstrømmen gjennom hjernen og fjerner stresshormoner fra kroppen som ødelegger hukommelsen
  • notat med tankekart - når det gjelder slagord, grafisk, ikke i hele setninger
Du må gjøre det

Hvordan synkronisere begge hjernehalvdelene

  • mens du går, bøy deg og berør vekselvis høyre albue til venstre kne - og omvendt
  • nå bak deg med venstre hånd til høyre fot - og omvendt
  • bruk venstre (eller høyre, hvis ikke dominerende) hånd - slå på lyset, pusse tennene, spis
  • skriv med venstre hånd
  • skriv i et speilbilde (som Leonardo da Vinci)
  • tegne og male mye
  • skriv og tegn med begge hender samtidig
  • lær å sjonglere - rygg opp trapper

Minnehåndbok

Vi har alle et godt minne om perfekt minne - sier Marek Szurawski, forfatter av boken "Minne - interaktiv trening". I den foreslår han et detaljert program med øvelser som utvikler fantasi og kraften til assosiasjoner, og oppnår tilstanden "våken avslapning". Lærer memoreringsteknikker (bruke erstatningsord, fonetisk digit alt alfabet - tilordne tall til alfabetlydene, kjedeassosiasjonerog lage et minnesystem - 100 bilder for 100 tall.
Gir råd om hvordan du bygger din egen læringsstrategi, hvilke betingelser som må oppfylles for å lære mer effektivt og med glede, viser konkrete eksempler og gir spesifikke oppgaver, bl.a. fysiske øvelser.
Boken inneholder også mange quizer og en minnetest. Skrevet med lidenskap og glede (det føles som det), er det ikke bare for lesing (med glede) og praktisk bruk, men også … for å oppdage deg selv. Det vil tillate oss å bli kjent med vår egen tenkemåte og personlighetsprofil. Det er både en lærebok og et eventyr som inspirerer til optimisme og selvtillit

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Psykologi