Synes du den beste hvilen er å stirre på TV-en? Absolutt ikke! For å virkelig slappe av og regenerere, må du velge en aktivitet som vil involvere andre sanser enn de vi bruker hver dag. På denne måten vil kropp og sinn forbli i balanse, og balanse er nøkkelen til å holde seg frisk og i form. Se hva du skal gjøre på fritiden din slik at du ikke kjeder deg og slapper helt av.

Hvordan hvile for å virkelig slappe av? I motsetning til utseende, er svaret på dette spørsmålet ikke så åpenbart. Når vi tenker på hvile, har de fleste av oss en komfortabel sofa og en TV eller dataskjerm foran øynene. Et slikt bilde bør imidlertid forbindes med inaktivitet fremfor hvile. For for å virkelig gjenvinne krefter og få energi til videre arbeid, må du holde deg aktiv - på de områdene vi ikke bruker for mye tid på hver dag.

Hva betyr dette i praksis? Du vil lære dette ved å lære om måter å ha en interessant og fornyende fritid på på fritiden.

Hvile og inaktivitet - forskjeller

Til å begynne med er det verdt å skille mellom to ofte forvirrede begreper: hvile og lediggang. For mange av oss betyr de to det samme, men det burde de ikke. Inaktivitet er en tilstand der vi minimerer mental og fysisk aktivitet. Eksempler inkluderer å sitte i en lenestol og se et underholdningsprogram, spille dataspill, surfe på morsomme bilder på Internett. Selvfølgelig er slik avslapning også nødvendig, men den kan ikke fylle all fritiden din, fordi den lar deg bryte bort fra hverdagsarbeidet bare for et øyeblikk. Dens regenererende verdi er ubetydelig, noe som betyr at den ikke fullt ut gjenoppretter fysisk og mental styrke. Det er dette som gjør det forskjellig fra hvile, som i tillegg til avslapning, fornyer energiressursene

Hva er gjenopprettende hvile?

Den regenerative hvilen er aktiv. Det består i å avlaste sansene som vi bruker under daglige oppgaver (f.eks. profesjonelle) og aktivere de områdene vi ikke bruker nok tid til daglig. Hensikten med slik hvile er å gjenopprette mental og fysisk balanse i kroppen: å aktivere musklene som forblir i ro hele dagen og å engasjere sinnet i aktiviteter som aktiverer andre hjernehalvdeler ogfokus på å motta andre stimuli.

For eksempel bør en person som har en stillesittende jobb bruke fritiden sin aktivt: drive med sport, turgåing, sightseeing, hagearbeid. Er hun innendørs mesteparten av dagen, bør hun være i jevnlig kontakt med naturen – for eksempel jogge i parken eller sykle og utforske nærområdet. Hvis jobben hennes er å telle, kartlegge, tegne grafer, organisere data, bør hun finne tid til aktiviteter som stimulerer hjernen hennes til å være kreativ - for eksempel tegne, modellere, spille instrumenter

Viktig

Hvorfor regenererer det seg ikke å se på TV?

På grunn av sivilisasjonens fremgang bombarderer tusenvis av visuelle og auditive stimuli oss fra over alt. Hver dag må hjernen vår behandle mye informasjon som vi mottar via TV, Internett, presse og radio. Alt dette gjør nervesystemet vårt konstant overbelastet og trenger hvile. Å se på TV vil ikke regenerere ham, fordi det bare er en tilleggsfaktor som belaster de mest brukte sansene våre. Hvis du legger til at 70 % av profesjonelt aktive mennesker har en stillesittende jobb og bruker datamaskin hver dag, viser det seg å se på TV å være en av de verste måtene å bruke fritiden på.

Hva skal jeg gjøre etter jobb? Ideer for en regenererende hvile

Turgåing- den enkleste måten å bruke fritiden på på en kreativ måte er å gå en tur. Takket være denne aktiviteten vil vi bryte ut av de fire veggene og oksygenere kroppen. Det er verdt å gå en stavgangstur fra tid til annen - dette vil avlaste leddene, øke effektiviteten og forbedre muskelstyrken

Treningstimer- ved å melde deg på treningstimer får vi motivasjon til å drive regelmessig aktivitet. Treningstypen kan enkelt tilpasses dine evner og preferanser, fordi treningssentre og klubber tilbyr et virkelig bredt spekter av aktiviteter for nybegynnere og viderekomne

Dansekurs- zumba, bokwa fitness, salsation er bare noen få typer dansetimer som påvirker både kropp og sinn. Øvelser til rytmen av hete musikkhits, bortsett fra at de former kroppen, i tillegg stresser ned, gir energi og forbedrer humøret.

Utendørs treningssentre- hvis du ikke vil bruke penger på et adgangskort til treningsklubber, se deg om etter et utendørs treningsstudio i ditt område. Flere og flere poeng opprettes, ikke bare i store byer, hvor du kan trene roing eller crosstrainer gratis.

Lesingbøker- ved å lese bøker kan du synke ned i en annen verden for en stund og slappe dypt av. I tillegg er det en utmerket fantasitrening, spesielt for de som ikke har mulighet til å utvikle kreativiteten sin i det daglige. Å lese bøker regelmessig er også en god måte å utvide ordforrådet og lære noe på samme tid.

Fargeleggingssider for voksne- det er bevist at fargelegging hos voksne roer ned, reduserer angst, angst og gjenoppretter sjelefred. Under denne aktiviteten, den såk alte alfabølger som setter oss i en tilstand av dyp avslapning. I tillegg utvikler fargelegging kreativiteten og forbedrer manuelle aktiviteter, noe vi vanligvis overser når vi bruker mus og tastatur hver dag.

Brettspill- en flott idé for å tilbringe en ledig kveld er å spille et brettspill med familie eller venner. Slike spill krever ofte mye kreativitet, kunnskap og logiske tenkeevner fra deltakerne. I tillegg styrker de båndet mellom spillerne

Lage mat sammen- ved å lage mat skjerper vi sansene våre, lærer nye smaker og lukter. Denne aktiviteten lar oss slappe av og flytte oppfatningen vår til en helt annen vei.

Besøke parker, gallerier og museer- etter jobb kan du også gå til interessante steder i området, for eksempel et galleri eller en park med fontener. Det er også verdt å følge med på kulturarrangementene i byen din fortløpende, som ofte tilbyr interessante måter å tilbringe tid på helt gratis.

Kategori:

Psykologi