Røyking er en veldig sterk avhengighet. Hvis du virkelig vil, kan du vinne med ham. Du trenger imidlertid den rette holdningen for å slutte å røyke. Sjekk om du er klar til å slutte med avhengigheten.
Hvert år i verden dør 3,5 millioner mennesker i forbindelse med sigarettrøyking. Røykere vet alt om farene ved røyking. Om påvirkning på luftveiene, kreftfremkallende egenskaper av tobakksrøyk, effekter på hud og hår. Men røykere føler at dette ikke gjelder dem. Foreløpig.
Har du modnet for å prøve å slutte med avhengigheten? Vil du slutte å røyke en gang for alle? For å finne det ut, svar på spørsmålene fra Dr.Schneiders motivasjonstest
Når du slutter å røyke, vet at du går en vanskelig tid i møte. Først av alt, ikke bekymre deg for å bli feit. Røyking akselererer forbrenningen, men selv om du går opp litt mer i den første fasen, vil du gå tilbake til normalvekten din senere. Du må bare være forsiktig. Så spis like mye som før. I krisetider, tygg på tørket frukt, frø eller rå gulrøtter og drikk mye
Nikotinbehov og -vaner vedvarer i måneder eller år. Men leger sier at etter et år øker sjansene for en permanent bedring fra avhengighet betraktelig.
Når du slutter å røyke, unngå:
- røykernes venner (du må forklare dem at det bare er i begynnelsen å holde ut; da vil du begynne å unngå dem av en annen grunn - de vil stinke);
- steder og omstendigheter der brannen var;
- drikker alkohol og kaffe;
- chat på telefonen (for da vil du instinktivt og tankeløst strekke deg etter en sigarett);
- ser på TV (som ovenfor);
- stress, rush.
Spør også dine pårørende om støtte. Deres aksept og hjelp er uvurderlig i de vanskeligste øyeblikkene.