Du kan styrke immuniteten din på ulike måter. Først av alt, gi opp sentralstimulerende midler, endre kostholdet ditt til en rik på grønnsaker og frukt, kle deg varmt og noen ganger gå i badstuen. Dette vil hjelpe deg å unngå mange infeksjoner. Immunsystemet må være funksjonelt.

Du lider ofte av ulike infeksjonerinfeksjoner , blir du fort sliten og sover dårlig? Hvis ja, tenk påå øke dinmotstandskraft. Det er enkle måter å gjøre dette på.celler i immunsystemethar en kort levetid - noen celler i bare 36 timer. Det er sant at vår defensive hær stadig fornyer seg selv, men denne regenereringen må støttes.

Måter å styrke immuniteten

  • Sov av

En utmattet kropp er mer utsatt for infeksjoner. Derfor må du ikke sovne om natten og få nok søvn. En voksen person trenger omtrent 8 timers søvn om dagen. For å sovne lettere, husk å lufte soverommet godt, og spis en lett middag minst 3 timer før du legger deg om kvelden. Ikke tren intensivt før du legger deg, men gå for eksempel en tur. Du vil slappe av og oksygenere kroppen din.

  • Lær å slappe av

Immuniteten svekkes av stress og nervespenninger, fordi forsvarssystemet er nært knyttet til nervesystemet. Spenning og nervøsitet forstyrrer samarbeidet deres. For å forhindre at dette skjer, må du bruke litt tid hver dag på å slappe av, slappe av og slappe av.

  • Lær å puste dypt og rolig, spesielt i vanskelige situasjoner. Du kan telle opptil 10 i tankene dine mens du puster inn.
  • Snakk åpent om problemene dine. Analyser konfliktsituasjoner og prøv å finne en løsning på problemet
  • For å desarmere dine overdrevne følelser, kan du noen ganger knuse tallerkenen din på gulvet eller bare rope.
  • Forsvar fritiden din. Ikke ta på deg for mye ansvar og lær deg å si nei.
  • Finn tid til venner. Studier har vist at immunsystemet til sosiale mennesker fungerer med 20 prosent. bedre enn de som er introverte.
  • Få en avslappende massasje som avslapper og har en positiv effekt på lymfesirkulasjonen

  • Gi opp sentralstimulerende midler

    • Alkohol, sigaretter, kaffe ødelegger vitaminer og mikroelementer, som er antioksidanter (de nøytraliserer frie radikaler som er skadelige for immunsystemet). Alkohol i en dosemer enn et glass rødvin om dagen er en gift som trenger inn i blodet og lymfene og dreper immuncellene som finnes i dem. I sin tur inneholder tobakksrøyk over 4000 giftige stoffer som ødelegger slimhinner, og dermed den første linjen i vårt forsvar mot sykdomsfremkallende bakterier

  • Herd deg

    • På denne måten forbedrer du mekanismene for termoregulering, takket være at du tåler temperaturfall eller svingninger bedre om vinteren. Det er da lettere å forsvare seg mot infeksjoner. Hvordan herde? Å vasse i kaldt vann fungerer bra. Fyll badekaret med det til vannet når midten av leggene. Etter et titalls minutter, tørk føttene godt og masser dem (du kan bruke en varmende balsam) Det er også verdt å ta "luftbad". Dette er en 5-10 minutters øvelse i lette klær og med vinduet åpent. Temperaturen i rommet bør ikke være lavere enn 8 grader C.

  • Flytt

    • Leger foreslår at vi bør trene minst 3 ganger i uken i 30-60 minutter. Du må opprettholde et aktivitetstempo - for eksempel løping, sykling eller svømming - slik at pulsen din er 180 minus bpm-alderen under anstrengelse (hvis du for eksempel er 45 år gammel, bør pps slå 135 ganger i minuttet ) mye trening i frisk luft, så det er verdt å gå kraftig en halvtime hver dag, for eksempel på vei til eller fra jobb.

  • Endre diett

    • Først og fremst bør det inneholde grønnsaker og frukt, fordi de er rike på s.k. antioksidanter som – ved å bekjempe frie radikaler – fremmer immunitet. Antioksidanter er hovedsakelig vitamin A, C og E. Verdifulle grønnsaker og frukt inkluderer gulrøtter, spinat, brokkoli, tomater, rød paprika, sitrus, men også rips og jordbær (også frosne). Spis hvitløk, som er bakteriedrepende og øker aktiviteten til hvite blodlegemer. Frisk er den kraftigste, og kraften økes av vit. C. Naturell yoghurt med levende bakteriehetter må ikke mangle i en immundiett.L.caseii den stimulerer hvite blodceller til å være mer aktive. De gjennomfører øvelser på en treningsbane, og forbereder dem på mulig forsvar. Blant elementene som er nødvendige for riktig funksjon av immunsystemet, er sink og kobber i første omgang. Takket være dem dannes flere hvite blodlegemer og de er mer effektive. Du finner blant annet disse elementene i fisk og sjømat, kalvelever, belgfrukter, gresskarfrø og egg

  • Gå til badstuen

    • Høy temperatur rådende i dendet øker kroppstemperaturen med 2-3 grader celsius, noe som ikke er likt av virus eller bakterier. I tillegg, ved å svette, renser vi kroppen for skadelige giftstoffer. Det er verdt å besøke badstuen profylaktisk. Men under en infeksjon eller når du har problemer med sirkulasjonssystemet - ikke bruk det

  • Kle deg varmt

    • Kroppen liker ikke å være kald. Det kan reagere på et kraftig fall i temperatur ved å redusere immuniteten. Så kle deg etter været, gjerne på den såk alte løk (du kan alltids fjerne eller legge til ett lag). Den er godt beskyttet mot avkjøling av en tynn kurv laget av delikat saueull på den nakne kroppen

    Hjemmemedisiner for å styrke immunforsvaret ditt

    I mange hjem har oppskrifter på eliksir som styrker kroppens forsvar vært kjent i generasjoner. Noen ganger er de effektive, og noen er også velsmakende.

  • Hvitløkssirup Mal 30 fedd hvitløk, ikke for store, i en morter. Hell dem med saften av 3 sitroner og en liter kokt, avkjølt vann. Vri glasset og sett til side på et mørkt sted i 3-4 dager. Ta deretter en spiseskje sirup profylaktisk om kvelden. Advarsel! Hvitløk senker blodtrykket, derfor bør hypotoniske pasienter bruke sirupen forsiktig og med måte.
  • Ingefærsirup Skjær en ingefær rhizom på størrelse med en tennisball i tynne skiver. Bland skivene med to glass sukker, tre spiseskjeer kokt vann og en teskje vineddik. La det småkoke, rør hele tiden og ikke la det koke før det er dannet en tykk sirup. Avkjøl og drikk en teskje av blandingen hver morgen og kveld. Dette er dessverre ikke en oppskrift for diabetikere
  • Aloe vera vin Bland en halv liter rød halvtørr vin, 50 gram hakkede og knuste aloeblader (uten torner!), 50 gram honning og eventuelt sitronsaft. Sett til side i en lukket beholder på et mørkt sted i 4-5 dager. Filtrer og drikk en spiseskje vin 3 ganger om dagen

    • kinesisk massasje (akupressur)

    I følge kinesisk medisin har kroppen vår usynlige kanaler for flyten av livsenergi. Hvis det dannes blokkeringer i veien, svekkes immuniteten. For å forhindre dette er det verdt å utføre en skånsom massasje av sensitive punkter 2-3 ganger daglig

  • Det viktigste punktet er rett under kneskålen. Masseringen øker produksjonen av hvite blodceller.
  • Ved å trykke på et punkt på håndbaken der tommelen bøyer seg sidelengs, forsvarer kroppen din seg bedre mot bakterier.

    • Medfødt og ervervet immunitet

    Noen ganger, til tross for vår beste innsats, kan immunsystemet ikke takle detlurer bakterier over alt. Deretter kan vi, etter å ha konsultert en lege, bruke ferdige forsterkende preparater og vaksiner.Vi kommer til verden med medfødt immunitet, k alt av eksperter uspesifikk, og så får vi ervervet immunitet, k alt spesifikk. Det siste avhenger i stor grad av oss. Først og fremst oppstår det når vi blir smittet med en infeksjonssykdom, hvoretter kroppen vår blir immun mot den. For det andre styrker vi henne ved å gjennomgå vaksinasjoner

    Vaksiner

    Vi kan også støtte medfødt immunitet ved å vaksinere. Avgjørelsen om slik støtte må imidlertid konsulteres med lege. Immunstimulerende vaksiner inneholder drepte bakterier, ekstrakter fra drepte bakterier, lyofiliserte bakterielle lysater eller bakterielle ribosomer. De påvirker matceller, stimulerer T-lymfocytter og øker produksjonen av interferon (proteiner med antiviral aktivitet).

    • oral Broncho-Vaxom-vaksine (indikasjoner for bruk er tilbakevendende infeksjoner i de øvre luftveiene og kronisk bronkitt);
    • oral Luivac og injisert Polyvaccinum - anbefales for tilbakevendende luftveisinfeksjoner;
    • tilgjengelig i form av aerosol, granulat og orale ribomunyltabletter, som kan brukes til å forhindre tilbakevendende luftveisinfeksjoner;
    • oral Uro-vaxom brukt i immunterapi av urinveisinfeksjoner;
    • nesespray IRS 19 brukt ved tilbakevendende betennelser i nesehulene, kronisk rhinitt og ørebetennelser;
    • injisert Panodine anbefales for byller, betennelse i mandlene og mastitt.
    Viktig

    En vaksine er en svekket eller død patogen mikroorganisme som introduseres i kroppen og provoserer immunsystemet til å produsere antistoffer. Det er en slags trening som forbereder deg til å gjenkjenne bakterier så snart de kommer inn i kroppen din og sende ut en hær av antistoffer mot dem. For at den ervervede immuniteten skal vare i mange år, må du ta den såk alte boosterdoser av vaksinen

    Terapi av den såk alte uspesifikke vaksiner er vanligvis langsiktige (opptil flere måneder) og bør velges individuelt for hver pasient. Den lange behandlingens varighet skyldes at de naturlige immunmekanismene gradvis skal aktiveres under administrering av disse vaksinene

    Uspesifikke vaksiner skal forebygge sykdommer, styrke immunforsvaret og dermed beskytte oss mot for hyppig å strekke oss etter legemidler som ikke er likegyldige for kroppen, f.eks.antibiotika. Det er ikke mange kontraindikasjoner for bruk av denne typen vaksine. De skal ikke brukes bl.a. hos personer med autoimmune sykdommer (f.eks. lupus) og hos personer som gjennomgår desensibiliseringsbehandling.

    månedlige "Zdrowie"

    Kategori:

    Immunsystem