Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Gode bakterier, eller mikroorganismer som lever i menneskekroppen, regulerer kroppens funksjon. Hver av oss har 90 billioner gode bakterier, som til sammen inneholder hundre ganger flere gener enn det menneskelige genomet. Dette er to kilo bakterier uten som vi ikke ville kunne leve og nyte god helse. Vet du hvilke gode bakterier som beskytter mot sykdom?

Hva betyr begrepet " gode bakterier "? De fleste av mikroorganismene som bor i menneskekroppen er venner fordi de beskytter kroppen vår mot patogene bakterier. De fungerer også som vaktbikkjer for å forhindre at dårlige bakterier formerer seg fritt.

gode melkesyrebakterier

De fleste bakterier lever i tykktarmen, men de viktigste artene av melkesyrebakterier av slektenLactobacillusogBifidobacteriumer viktigst for å opprettholde god tilstand for hele organismen ogSaccharomyces boulardii , som representerer gjær.

Sammen med andre bakterier dekker de tarmepitelet tett, og utgjør en barriere for sykdomsfremkallende bakterier eller for skadelige stoffer som når tarmen med mat. En balanse har utviklet seg mellom bakterier og menneskekroppen i løpet av århundrenes evolusjon. Når det er forstyrret, kan sykdom utvikle seg. Derfor har kroppen vår blitt utstyrt av naturen med en mekanisme som kalles probiose. Det er evnen til å øke antall probiotiske bakterier i fordøyelseskanalen

Funksjoner av sunne bakterier

Det er overveldende vitenskapelig bevis for at bakteriene nevnt ovenfor:

  • er direkte produsenter av B-vitaminer,
  • senke nivået av LDL-kolesterol i blodet,
  • bidrar til å opprettholde riktig surhet i tarmen, takket være at kalsium, jern og sink absorberes lettere,
  • forbedre avføringen, som har en positiv effekt på stoffskiftet og forhindrer forstoppelse,
  • hjelp til å bekjempe magesår,
  • produserer naturlige antistoffer,
  • lindre smerte og kløe forårsaket av vaginal mykose etter antibiotikabehandling,
  • stimulere immunforsvaret gjennom evnen til å feste seg til tarmslimhinnen, og dermed beskytte det mot effekten av ulike patogener,
  • beroligesymptomer på laktoseintoleranse, som oppstår i fravær av det laktosenedbrytende enzymet ß-galaktosidase
  • forebygge tykktarmskreft (råtne- og avføringsbakterier i tykktarmen produserer giftige stoffer, inkludert kreftfremkallende stoffer),
  • forhindre tarminfeksjoner ved å begrense veksten av patogene bakterier,
  • forbedre bakteriefloraen etter antibiotikadiaré og matforgiftning,
  • lavere blodtrykk,
  • beskytter mot tannråte ved å redusere antall dårlige bakterier (stafylokokker) i munnen
Det vil være nyttig for deg

Hvilke bakterier bør det probiotiske produktet inneholde?

I butikkene vil vi finne mange produkter definert som probiotiske, selv om de ikke er det. Hvis produktemballasjen ikke indikerer hvilken spesifikk stamme som ble brukt til produksjonen, er den ikke probiotisk. Hvis produktet er probiotisk, må etiketten inneholde navnet på slekten, arten og stammen av bakteriene som kan ha nytte av å spise, for eksempel Bifidobacterium (slekt) lactis (art) DN-173 010 (stamme).

For at bakterier skal ha en gunstig effekt på kroppen vår, må et produkt inneholde minst 10 millioner levedyktige bakterieceller per ml, som er ti til sjuende potens per ml. Prefikset "bio" i navnet på produktet er ikke en garanti for probiotisitet, det kan bare bety at det kommer fra en økologisk gård

Gode bakterier, fedme og diabetes

Bakterier som lever i fordøyelseskanalen er avgjørende for riktig fordøyelse og beskyttelse mot patogene mikroorganismer. De påvirker også måten fett fordøyes på. Gallesyrene som produseres av leveren er ment å løse opp fettet i øvre del av tarmen. Men tarmbakterier kan redusere effektiviteten til gallesyrer

Jo bedre mikrobene fordøyer fiber, jo flere kalorier absorberer de. Men hver av oss har et annet sett med mikroorganismer, så noen mennesker fordøyer fett lettere og andre ikke. Dette kan igjen forårsake overvekt, fedme og til og med type II diabetes, som er direkte relatert til fedme. Men bakteriene i kroppen vår ( FirmicutesogBacteroidetes ) kan påvirke absorpsjonen av flere næringsstoffer fra maten vår.

Det er også kjent at overvektige mennesker har flere bakterierFirmicutes . En diett lav på kalorier og rik på grønnsaker kan være en redning, som vil endre andelen mellom bakterier til fordel for Bacteroidetes, som bidrar til å holde en slank figur

Gode bakterier ivagina

Østrogener er hovedsakelig ansvarlige for riktig utvikling av mikrofloraen som beskytter skjeden. Derfor, etter overgangsalderen, inneholder mikrofloraen allerede en liten mengde gode bakterier. Gode ​​bakterier kan også drepes ved antibiotikabehandling, p-piller, bruk av tamponger og graviditet. Forstyrrelsen av den mikrobiologiske balansen i skjeden resulterer oftest i ubehagelige infeksjoner, svie, kløe og hyppigere vannlating. Derfor bør hver kvinne ha et probiotika for hånden for å gjenopprette denne balansen.

Probiotisk eller prebiotisk? Hva er forskjellen?

Probiotika er levende mikrobielle, or alt administrerte, utvalgte kulturer av bakterier eller gjær, oftest laktobaciller ( Lactobacillus ), hvis oppgave er gunstig for helsen i fordøyelseskanalen ved opprettholde riktig tarmmikroflora. Konseptet med probiotika forutsetter å introdusere levende bakterier i kosten i en slik form at de overlever i magen, tolvfingertarmen og er aktive i tykktarmen. For at et probiotika skal beskytte fordøyelsessystemet vårt, må det gis riktig næring.

Og det er her prebiotika kommer oss til hjelp, det vil si næringsstoffer som lever av probiotiske bakterier og ikke er fordøyelige. Slike egenskaper har de løselige fraksjonene av kostfiber - inulin og oligofruktose. De finnes i mange planter, inkludert tomater, sikori, purre, løk, hvitløk, asparges, bananer og peanøtter.

Se galleriet med 12 bilder

"Zdrowie" månedlig

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Immunsystem