Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Det er veldig lett å overdose koffein. Koffein finnes ikke bare i kaffe, som er populært over hele verden, men også i mange andre drikker som vi inntar hver dag. Vi kan også ta koffein ubevisst, sammen med andre produkter, for eksempel medisiner. Hvor kan du finne koffein, hvor mye kan du ta for ikke å forgifte kroppen og hva er symptomene på en overdose som er skadelig for helsen din?

Koffeinoverdoseer en tilstand der vi leverer mer enn 500 mg av dette stoffet til kroppen per dag. En sikker dose er omtrent 300 mg daglig. Når denne dosen er høyere enn 2000 mg, snakker vi om koffeinforgiftning

Parametrene ovenfor er for voksne. For et 10-12 år gammelt barn er en trygg dose koffein 140 til 160 mg daglig. Vi gir denne informasjonen av en grunn. Koffein er et alkaloid som er tilgjengelig i rundt 65 forskjellige plantearter. Koffein er derfor en ingrediens i så vanlige ernæringsprodukter at barn også inntar det hver dag, selv om de ikke drikker kaffe.

Koffein finnes i:

  • tradisjonell kaffe- fra 70 til 140 mg i 200 ml
  • koffeinfri kaffe (!)- ca 4-8 mg i 125 ml
  • svart te : 50-60 mg i 200 millioner oggrønn te- ca. 30-40 mg i 200 ml
  • kakaobønnerog isjokolade- jo mørkere sjokolade, jo mer koffein inneholder den; 1 vanlig sjokoladeplate har 10 ganger mer koffein enn 1 kopp kaffe
  • coladrikker- 1 kopp inneholder halve dosen koffein som passer i 1 kopp kaffe; interessant nok - drikker som "0 sukker" inneholder i gjennomsnitt 2 ganger mer koffein enn søtet
  • diettdrikker- 1 glass inneholder 1/5 dose koffein fra 1 kopp kaffe energidrikker - ca 80-120 mg i 330 ml
  • tyggegummi- 2 drageer av noen tannkjøtt inneholder så mye koffein som en kopp kaffe kan holde; informasjon om tannkjøttet stimulerer eller ikke finner du på emballasjen
  • smertestillende midler- koffein tilsettes denne typen medikamenter for å fremskynde virkningen av den viktigste smertestillende medisinen; koffeindoser kan være veldig høye der, så vær oppmerksom på navnene: FAST, EXTRA
  • slankepiller- her er koffeindosene enda høyere; noen ganger betyr det å ta 1 dose å drikke … 12 kopper kaffe!

Som du kan se, er det veldig lett å overdose koffein bevisst og ubevisst. Heldigvis senderkroppen ut 9 alvorlige signalersom burde stoppe oss fra å ta dette sentralstimulerende midlet lenger.

Følelse av tørrhet og vond lukt fra munnen

For høy dose koffein, hovedsakelig inntatt i drikkevarer, får munnslimhinnen til å tørke ut. Dette fører igjen til utvikling av skadelige bakterier, og deres tilstedeværelse viser seg ved munntørrhet og en ubehagelig lukt.

Uregelmessig hjerterytme

Koffein får binyrene til å produsere mer adrenalin, som igjen får hjertet ditt til å trekke seg sammen oftere. Så en overdose koffein kan manifestere seg som:

  • hjertebank
  • høyere puls
  • rask pust
  • følelse av tetthet i brystet

En overdose koffein er derfor spesielt farlig for mennesker som lider av hjertesykdom. Det kan til og med føre til hjerteinfarkt.

Varierende blodtrykk

Etter å ha tatt for mye koffein, kan blodtrykket stige raskt og deretter falle like raskt. Effekten av denne reaksjonen er ikke bare en reduksjon i energi. Denne tilstanden er spesielt farlig for personer som uten koffein har problemer med å stabilisere blodtrykket på daglig basis, eller lider av arteriell hypertensjon

Endring i farge på urin

Koffein er et vanndrivende middel og økt vannlating kan dehydrere kroppen. Derfor, når det er for mye koffein i det, blir urinen oransje eller mørkegul som en advarsel. Viktigere - koffein akselererer også dannelsen av nyrestein!

Halsbrann og andre fordøyelsesproblemer

Koffein er en av faktorene som gjør at magesyre kommer inn i øvre spiserør, og forårsaker en ubehagelig brennende følelse i brystet som kalles halsbrann. For mye koffein kan også føre til refluks og forårsake magesmerter

Dårlig humør og depresjon

Etter en overdose koffein kan vi føle oss engstelige, nervøse og mer stresset. Koffeinoverdose øker også symptomene på depresjon

Problemer med å konsentrere seg

Å ta for mye koffein kan gjøre at du blir avhengig av reseptorene som skiller ut et hormon som heter dopamin. Vi kan da føle konstant tretthet og behovet for å "støtte" kroppen med en ny dose koffein.

Søvnløshet

Kroppen absorbererkoffein i ca 1 time, men dens såk alte halveringstiden, dvs. opphold i kroppen, er opptil flere timer. Å ta for mye koffein kan forstyrre søvnsyklusen og føre til søvnløshet.

Svakhet i kroppen og anemi

Koffein akselererer ikke bare fordøyelsen og utskillelsen, men reduserer også absorpsjonen av viktige mineraler som vi får i oss med mat, inkludert:

  • strykejern
  • magnesium
  • sink
  • B-vitaminer

Mangel på disse elementene kan føre til kroppssvakhet og til og med anemi. Derfor bør koffeinholdige drikker ikke bare tas i sikre mengder, men også til rett tid, dvs. omtrent en halvtime etter et måltid.

Les også om koffein i:

  • Koffein - sannheter og myter. Hva bør jeg vite om koffein?
  • Koffein stimulerer ikke bare! Overraskende fakta om koffein!
  • Hvordan drikke kaffe for å få det til å fungere raskere?

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Helse