Du kommer tilbake fra ferie avslappet, full av energi, men også sunnere hvis du velger hvilested riktig. Dra på ferie til fjells når du har astma, allergi, atopisk dermatitt eller ønsker å forbedre tilstanden. Havet er derimot anbef alt for personer som lider av luftveissykdommer, revmatisme og lavt blodtrykk

Når du planlegger enferie , er det verdt å ta hensyn til plagene du lider av og de klimatiske forholdene i regionen du ønsker å reise til. Takket være dette vilhelligdagerha en positiv effekt på ditt velvære og kondisjon og vil forbedrehelse .

Ferier og helse: kysten - for immunitet

Å bade i sjøvann og til og med gå langs kysten er ikke bare en nytelse, men også en flott behandling. Ved sjøen vil du forbedre tilstanden din, så lenge du ikke bare slapper av på stranden, men også drar full nytte av sjarmen til dette stedet. Hyppige bad herder kroppen, trener alle deler av musklene og former figuren. De akselererer stoffskiftet, noe som gjør det lettere å rense kroppen for giftstoffer. I tillegg er vannbølgen en oppsiktsvekkende massasje som stimulerer blodsirkulasjonen. På den annen side er en tur på sjøsanden en god massasje for føttene og et middel for flate føtter Et opphold ved sjøen oksygenerer kroppen perfekt, takket være den oksygenrike luften, i tillegg mettet med helbredende elementer. For når de skummede bølgene slår mot kysten, frigjøres krystaller av natriumklorid, magnesiums alt og jodpartikler. Slik lages en sjøspray som gir perfekt næring til slimhinnene og støtter regenereringen av dem. Det er også en utmerket trening for immunsystemet – det må tilpasse seg nye forhold, så det aktiverer mange komplekse tilpasningsmekanismer. Etter en ferie ved sjøen vil du få færre luftveisinfeksjoner. Men for å virkelig styrke immuniteten din, må du tilbringe minst 10 dager ved sjøen.

Ferier ved sjøen anbefales for:

Sjøklimaet er perfekt for personer som lider av luftveissykdommer, hyppige forkjølelser og røyking. Fuktig luft, mettet med verdifulle elementer, fukter luftveiene og stimulerer den til å produsere slim, som bidrar til å fjerne forurensninger. Sjøinnåndinger under turer gjør pusten dypere, noe som gjør det bedredu oksygenerer kroppen. Et opphold ved sjøen er bra for personer som lider av inhalasjonsallergi (astma, høysnue), fordi ren og frisk sjøluft er fri for pollen og andre forurensninger som forverrer symptomene på disse sykdommene. Sjøværet har også en positiv effekt på lavtrykksfartøyer - takket være det høyere atmosfæriske trykket vil du føle en styrkebølge. På grunn av tilstedeværelsen av jod i kystluften, anbefales ferier i dette området til personer som lider av hypotyreose, samt bor i regioner som er spesielt fattige på jod (sentral- og sør-Polen) og gravide kvinner, fordi da er etterspørselen etter dette elementet øker.

Havklimaet i kombinasjon med solens stråler virker som medisin ved revmatiske sykdommer (termisk stråling slapper av kontrakturer, bedøver, letter bevegelse), osteoporose (vitamin D produseres i huden under påvirkning av solen), samt psoriasis og andre hudsykdommer. Et opphold ved sjøen anbefales også for åreknuter, fordi det er en mulighet til å styrke muskelpumpen i bena. En ferie ved sjøen kan vise seg å være en ekte psykoterapi for nevrotiske mennesker. Det store vannet og lyden av bølgene beroliger sansene.

Ferier ved sjøen anbefales ikke for:

Personer som lider av kardiovaskulær insuffisiens og hypertyreose, samt hypertensjon eller svingninger i blodtrykket, bør slutte med badeferier. Det anbefales ikke å gå til sjøen for folk under og etter onkologisk behandling, fordi det ikke er kjent hvordan kroppen vil reagere på intense klimatiske stimuli (det kan til og med forverre sykdommen).

Du må gjøre det

Feriekofferten din kan ikke mangle:

Kremer med UVA- og UVB-filtre- er avgjørende både i vannet og på fjellet. Påfør dem 20 minutter før du går ut og etter hvert bad. Unngå solen mellom 11.00 og 15.00Solbriller- velg de med CE-merket - informerer deg om at linsene oppfyller EU-standarder og tilbyr god UV-beskyttelse.Hodeplagg- beskytter deg mot solstikk, overoppheting og brannskader.Førstehjelpsskrin- den skal inneholde både medisiner du tar konstant, samt midler mot forkjølelse, feber, mageproblemer (oppkast og diaré), samt hydrogenperoksid, plaster med bandasjer , vanlig og elastisk bandasje, termometer. Du trenger ogsåinsektmiddelog beroliger symptomene på bitt og en beroligende after-sun-krem

Ferie og helse: på fjellet - for trening

Lange fotturer på fjellstier gir ikke bare uforglemmelige inntrykk, men ogsåde forbedrer tilstanden betydelig. Ved å tilbringe ferien på fjellet har du en sjanse til å styrke muskler og ledd og herde kroppen, fordi fjellklimaet er tøffere enn havklimaet. Fjellturer er også en god trening for hjertet, fordi det etter hvert blir vant til mye anstrengelse, og lungene, som øker effektiviteten, fordi de er tvunget til å jobbe mer intensivt, spesielt når du for eksempel går i oppoverbakke. du kan slappe perfekt av og lytte til deg selv. Så lenge du trener klokt. Fjellklimaet er preget av hyppige og plutselige temperatursvingninger, tørr luft, raske trykkendringer. Slike stimuli er gode til å stimulere immunsystemet til å jobbe hardt, men de kan også forårsake generell svakhet, hodepine og en følelse av angst. Derfor tar det vanligvis flere dager å tilpasse seg nye forhold.

Ferier i fjellet anbefales for:

Høyfjellsforhold (1500-2000 moh) er gunstige for pasienter med bronkial astma. Luften som er nesten fri for allergener forårsaker en betydelig, noen ganger fullstendig bedring av helsen. Men det vil også tjene deg godt hvis du får infeksjoner ofte. Et opphold i høyfjellet har god effekt på hudtilstanden til personer med atopisk dermatitt (atopisk dermatitt), spesielt når de har en ekstra luftbåren allergi

Hvis du lider av revmatiske sykdommer, er fotturer flott for ledd og muskler, så lenge du ikke blir for anstrengende. En ferie på fjellet kan bidra til å lindre anemi, for jo høyere du kommer over havet, jo mindre oksygen er det i luften, og dette tvinger kroppen din til å øke produksjonen av røde blodlegemer. Det kan også være gunstig for stressede mennesker, så lenge de slapper av i stille daler. Fjell er også et bra sted for pasienter med hypertyreose.

Ferier i fjellet anbefales ikke for:

Personer med hjertesykdommer, som hjertesvikt, koronarsykdom, bør ikke ta ferie i fjellet, fordi endringer i atmosfærisk trykk ikke bare kan forverre velværet, men også gi smerter bak brystbenet eller gjøre det vanskelig å puste (lavt oksygen i luften). Dessuten øker det harde fjellklimaet og for mye innsats risikoen for hjerteinfarkt og slag i fjellet. Fjellene må unngås ved hypertensjon, og personer med lavt blodtrykk kan oppleve døsighet, raskt tretthet og svimmelhet. På grunn av hyppige endringer i været vil personer som lider av migrene og meteoropater ha det dårlig i fjellet. De bør også forlates av gravide dersom de bor i lavlandet, fordi trykkforskjeller mellom høylandet og resten av landet kan øke risikoen for komplikasjoner. For demAnstrengende fotturer er heller ikke tilrådelig.

Ferie og helse: til lavlandet - for en pause

Innsjøer, elver og skoger er perfekte steder å regenerere, slappe av i sinnet og forbedre formen. Bading i sjøen, seilferier, kanopadling, men også fotturer langs skogsstier, plukking av sopp og bær eller lange sykkelturer er bare noen attraksjoner som venter oss i lavlandet. Fordelen deres er også et mildt klima, som ikke legger en ekstra belastning på kroppen (2-3 dager er nok for tilpasning). Atmosfærisk trykk er ganske stabilt i lavlandet, det er ingen plutselige endringer i været, og i skogene - sterk vind

Lavlandsferier best for:

Folk som er veldig slitne, fysisk og ment alt utslitte og lider av nevroser vil ha det bra i lavlandet. Å gå langs skogsstier og lytte til lyden av skogen gir en følelse av fred og balanse. Skoggrøntområdet og lysrefleksjonene (sollys filtrert av tregrener) har også stor innflytelse på psyken. Det moderate klimaet på slettene er også gunstig, da det ikke fremkaller så sterke reaksjoner fra kroppen som ved sjøen eller på fjellet - så du sparer det for ekstra innsats. Lavlandsklimaet anbefales også for personer som er følsomme for værforandringer, personer som lider av hypertensjon og hjerte- og karsykdommer. For de som lider av hjertesykdom er fotturer i flatt eller kupert terreng ikke så anstrengende som for eksempel på fjellet.

Hvis du ofte får luftveisinfeksjoner, vil steder som ligger i skoger, spesielt bartrær, være et godt sted å slappe av. Trærne som vokser i dem avgir eteriske oljer som har en helbredende effekt på luftveiene. Skogens mikroklima vil ikke bare lette pusten din, men stimulerer også immunsystemet til å fungere på grunn av tilstedeværelsen av negative ioner i luften. Lavlandet er et utmerket sted for rekonvalesentanter som må føre en nøysom livsstil, og for fremtidige mødre - midt i skogens stillhet og grønne omgivelser, kan de glemme stress og slappe perfekt av.

Ferier i lavlandet anbefales ikke for:

Allergikere må gi opp å hvile i lavlandet, spesielt under blomstringen av allergif.webpremkallende planter. Personer som lider av luftveissykdommer anbefales ikke å dra i myrområder og innsjøer og oppholde seg på steder med muggsopp (f.eks. gamle campinghus). Folk som har problemer med dammer bør unngå fuktighet - det meste er i nærheten av innsjøer og elver

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Helse