Hvordan sette salen på sykkelen og i hvilken høyde skal styret være? Svaret på dette spørsmålet er nøkkelen til en hyggelig og – fremfor alt – sunn kjøring. Dessverre kan man ofte se syklister som ved første øyekast har feiljustert tohjulingen sin. Noen ganger ser man ikke feil ved justering av sykkelen med en gang, men etter en tid dukker det opp kne- og ryggsmerter. Hvordan justere høyden på salen og styret slik at det kan kjøres komfortabelt og trygt?

Feiljustering av sykkelenkan ha forskjellige effekter: hvis salen til noen er satt for lavt, er tråkkposisjonen trang og han berører nesten styret med knærne, ser ut som på en yngre søskens sykkel. På den annen side, når salen er for høy, må benet være helt utstrakt for å nå pedalene, og dette forårsaker overdreven muskelspenning. Like ofte har syklister problemer med å justere styret, noe som kan føre til rygg-, nakke- og skuldersmerter.

Finn uthvordan du justerer høyden på salen og styret på en sykkelslik at det ikke bare er hyggelig, men også trygt å sykle.

Innhold:

  1. Hvordan sette salen på en trekkingsykkel?
  2. Hvordan stille inn styret på en trekkingsykkel?
  3. Hvordan justere bysykkelen?
  4. Hvordan sette salen på en landeveissykkel?
  5. Hvordan stille inn styret på en landeveissykkel?
  6. Hvordan velge en sykkelsal?

Hvordan sette salen på en trekkingsykkel?

Trekkingsykkelen fungerer bra både under fritidsturer og lengre turer, derfor kan vi se den så ofte på gata. Det er flere riktige metoder for å justere salen på denne typen sykler:

1. Metode 109 %

109%-metoden er en av de mest populære og samtidig de eldste metodene for å justere sykkelen – den ble utviklet i 1967. Den sier at riktig høyde på salen skal være 109 % av lengden på det indre benet - dette vil tillate oss å beregne den ideelle avstanden mellom toppen av setet og midten av pedalaksen

109%-metoden pleide å være mer populær, nå viker den for mer nøyaktige metoder - LeMond og Holmes.

Hvordan måler vi?Vi står med ryggen mot veggen (med hælene mot den) i skoene vi sykler i. Mellom bena legger vi en tynn bok som en ekvivalent til en sal. Den må sitte tett til skrittet - akkurat som en sal. Marker stedet på veggen der den øverste kanten av boken berører skrittet (eller spør noen om hjelp) - gang resultatet med 109%. Det er verdt å ta målingen flere ganger og sette et gjennomsnitt av det.

2. LeMond-metode

Denne metoden ble utviklet av en av Tour de France-vinnerne, Greg LeMond. Den er også populær og er en av variantene av 109%-metoden. Først må du måle lengden på innsiden av benet, ved å bruke metoden kjent fra 109%-metoden. Deretter må du multiplisere den oppnådde verdien med 0,883 - på denne måten får vi avstanden mellom midten av støtten og den øvre delen av salen. Målermerket skal plasseres langs linjen til seterøret

3. Holmes-metoden

For beregninger med Holmes-metoden, bruk et goniometer, det vil si en enhet for å måle vinkler. Metoden forutsetter at knevinkelen skal være mellom 25 og 35 grader med pedalen på det laveste. Holmes-metoden anses å være den mest nøyaktige, selv om vi i utgangspunktet, hvis vi er vant til en lavere seteinnstilling, kan føle noe ubehag. Etter en uke eller to med vanlig kjøring bør den imidlertid forsvinne.

4. Hælmetode

En veldig populær metode for sykkeljustering som ikke krever noen kompliserte beregninger. Den består i å plassere skoens hæl på pedalen i laveste posisjon, med benet rett. Høyden på salen bør justeres slik at bekkenet forblir horisont alt i denne posisjonen

Denne metoden anses imidlertid ikke som effektiv. For det første fordi ingen rir i rett benstilling, for det andre - det tar ikke hensyn til individuelle faktorer, som for eksempel ulik lengde på en persons fot, forskjeller i lengden på lårbenet og tibia.

Les også: Hvilken sykkel skal du kjøpe? Velge en sykkel som passer din kjørestil

Tohjulskjøring - lær om fordelene ved å sykle

Hvordan stille inn styret på en trekkingsykkel?

Etter justering av setehøyden, juster styrets høyde

Den første faktoren du bør vurdere er plasseringen av hendene dine på den. For fritidskjøring på trekkingsykkel er det nok at vinkelen mellom skulderen og overkroppen er mindre enn 90 grader – det trenger ikke være helt det samme som for prestasjonsdrevet landeveissykling. Rytterens komfort er i høysetet, og høyden på styret kan være den samme som høyden på salen, senere på sesongen.den kan senkes gradvis. Regelen er at jo mer vertik alt vi bruker, jo mer komfortabelt sykler vi.

En annen parameter som bør tas i betraktning ved justering av styret på en sykkel er bredden. Også her bør det avgjørende være komforten til personen som skal reise mange kilometer på sykkel. Det er best å velge en sykkel med et styre som du føler deg komfortabel med, og holde hendene i skulderbredde fra hverandre. Husk også å plassere håndtakene og håndtakene på en slik måte at de er lette å nå og du ikke trenger å vri håndleddene for å ta tak i dem.

Verdt å vite

Hvordan justere bysykkelen?

En person som sykler på en bysykkel inntar en mer oppreist stilling enn på en trekking- eller landeveissykkel. Den stående silhuetten betyr større kjørekomfort, og rattet er bøyd i form av den s.k. svaler gir komfortabel håndposisjonering og en enda mer fornøyelig tur. Takket være den oppreiste figuren opprettholder vi større stabilitet på sykkelen

Setet på bysykkelen stilles inn igjen ved hjelp av LeMond- eller Holmes-metoden, men styret, i motsetning til på trekkingsykkelen, bør settesminst 5 cm høyere enn setet. Takket være dette vil mer kroppsvekt overføres til baksiden av sykkelen, men den vil ikke hvile på håndledd og armer. Denne løsningen tjener igjen den større komforten ved å sykle på en bysykkel.

Hvordan sette salen på en landeveissykkel?

Landeveissyklister vier mye oppmerksomhet til riktig setehøyde, og de anbef alte metodene er de som fungerer best også for en trekkingsykkel - LeMond-metoden eller Holmes-metoden. Når det gjelder en landeveissykkel, er det best å unngå vipping av salen - den bør være horisontal - med mindre du bruker et aerodynamisk styre, da kan du vippe den en eller to grader

Hvordan stille inn styret på en landeveissykkel?

Når det gjelder justering av styret på en landeveissykkel, har den andre regler enn den på en trekkingsykkel. En landeveissykkel betyr ofte å sykle i tide og et ønske om å oppnå de beste resultatene, så det er best å legge hendene på styret slik atvinkelen mellom skulderen og overkroppen er 90 grader- å bøye armene i albuene vil øke komforten ved å ri, og jo større bøyen er, jo mer aerodynamisk blir silhuetten

Stammen på landeveissykkelen skal monteres 2-2,5 cm lavere enn salen

Når det gjelder høyden på styret på en landeveissykkel, er regelen at jo lavere den er til salen, jo mindre luftmotstand bekjemper den.syklist. Som med en trekkingsykkel skal lengden på styret passe til bredden på skuldrene. Hvis den er bredere, vil turen være mer komfortabel, men det vil resultere i langsommere sving.

Det vil være nyttig for deg

Hvordan velge en sykkelsal?

  • Salen skal ikke være for hard eller for myk - å ri på en hard sal er ubehagelig fra begynnelsen, og å falle i en for myk sal fører til smertefulle skrubbsår;
  • sal med karbon- eller titanstenger absorberer vibrasjoner best;
  • hvis du ofte endrer posisjon på salen - velg en lengre med variabel bredde, hvis du heller holder en fast posisjon - velg en kortere sal;
  • setet skal ha en behagelig bredde - for å velge det, sett deg på den valgte sykkelen i den posisjonen du vanligvis tar på egen hånd, og når du går av det, vil bulkene på gelputen reflektere avstanden mellom dine isjiasben som du trenger velg bredden på salen

Sjekk: Hvilken sykkelhjelm bør du velge?

Kategori:

ABC for øvelser