Når du skal lære å skate, er kroppsbalanse nøkkelen, så enhver nybegynner bør starte med øvelser for å forbedre balansen. Det neste trinnet er å lære å kjøre, kjøre hjul og bremse - disse ferdighetene er nødvendige for å bevege seg fritt på banen og unngå kollisjoner. Se videoen der instruktør Renata Aleksander fra ICE & FUN-skolen viser hvordan man skater, svinger og bremser på skøyter.

GrunnleggendeFerdigheter iSkatinger foroverskøyting og bremsing. Men for folk som aldri har hatt skøyter på beina før, kan det være vanskelig selv å stå på banen uten å feste seg til rekkverket. Derfor er det verdt å starte din første skøytetime med å få den riktige kroppsposisjonen som vil hjelpe deg å holde balansen, og deretter gå videre til å bevege deg på glatt is.

Se 4 videoer hvor instruktør Renata Aleksander fra ICE & FUN-skolen viser deg hvordan du lærer å skate trinn for trinn.

1. Holde balansen mens du skøyter, falle trygt inn og ut av å falle

Før du begynner å gå på skøyter, må du lære å holde skøytebalansen. Du unngår å velte hvis du holder følgende posisjon: bena tett sammen, knærne lett bøyde, kroppsvekten fordelt foran og midt på føttene, armene utstrakt. Spissene på skøytene bør vippes utover fra hverandre for å hindre at bena "ruller bort" fremover

Mer selvtillit på isen vil også gi deg muligheten til å trygt falle ned og reise deg fra overflaten. Når du kjenner at du mister balansen og er i ferd med å falle bakover, prøv å lene overkroppen fremover så fort som mulig, bøy knærne og strekk armene ut foran deg. Hvis du ikke klarer å unngå å falle, sørg for å bøye knærne - takket være dette vil du absorbere støtet på hard is.

På grunn av det glatte underlaget kan det være vanskelig å reise seg fra et fall. Men det er en måte å gjøre det på: len deg på hendene, knel sidelengs på knærne, plasser en skøyte ved siden av hånden din, løft hoftene opp og ta det andre benet. Du kan rette deg trygt opp fra denne posisjonen.

2. Skøyter fremover

Når du føler deg relativt trygg på innlandsisen, begynn å lære å kjøre fremover. Husk å holde deg på lett bøyde ben ogHold armene utstrakt hele tiden for å hjelpe deg med å holde balansen.

Begynn å lære ved å ri på et fiskebein: flytt vekten til det bakre benet, skyv det litt til siden, og flytt deretter vekten jevnt til det fremre benet, flytt - hold det andre benet oppe et øyeblikk, og deretter bli med. Bytt deretter skyvebenet og bytt på.

3. Skøyter

En annen viktig ferdighet for en skater er å ri på en sirkel, det vil si å snu seg forsiktig. For å lære det, må du starte med riktig plassering - denne gangen med skøytene koblet parallelt. Fra denne posisjonen (hold armene utstrakt), skyv av med det ytre benet og flytt vekten til det indre benet, som er det som snur. Hold det ytterste benet oppe en stund, bli med den andre skøyten og skyv av igjen. Husk at du må lære deg å vri begge veier, så tren begge beina

4. Bremsing: med plog og T-stopp

Nybegynnere anbefales å lære å bremse med en plog. Hva handler det om? Beveg deg sakte fremover og la skyvebenet stå oppe en stund. Fest den deretter til det andre benet (parallell) og skyv den deretter fremover i en 45-graders vinkel til skøyten. Så snart det fremre benet berører overflaten av skøytebanen, overfører du kroppsvekten din jevnt til den og bremser den ved å presse sklien mot bakken.

Det er enda en rask metode for bremsing, den såk alte T-stopp. Det anbefales imidlertid for mer avanserte skatere, så begynn å lære det når du har mestret plogbremsing. For å gjøre en T-stopp, skyv av som i en vanlig forover og vri det bakre benet i en 90-graders vinkel til føreren. Rett deretter bena sakte ved knærne og før den bakre skøyten nærmere overflaten av skøytebanen som om du ønsker å dra den bak deg.

Kategori:

Vintersport