Vi møter konstant usikkerhet og angst, og vår kollektive mentale helse lider som et resultat. Men vanskelige hendelser som utløser stress og frykt kan være et signal om å tenke nytt om hvordan vi tenker og lever.
Å forstå hvordan tanker kan påvirke hvordan du føler deg, kan hjelpe deg å gå fra usunne, negative følelser til en mer fleksibel måte å tenke på. Hvorfor er det verdt det? Enten det er bekymringer om en pandemi, krig, problemer hjemme eller på jobben, vil mestringsferdigheter hjelpe deg å komme deg gjennom vanskelige tider.
Å insistere på at noe må skje eller at noen må oppføre seg på en bestemt måte kan forårsake følelser av angst, sårhet og raseri - usunne negative følelser som kan føre til selvdestruktiv atferd. Kort sagt - forventninger og denne måten å tenke på er det motsatte av å være fleksibel.
Å vite at livet ikke alltid leverer det du forventer, eller at folk ikke alltid oppfører seg slik du vil, vil hjelpe deg med å håndtere negative følelser som skuffelse, bekymring og sinne.
I stedet for å tenke at noe burde skje, prøv å tenke: "Det ville vært flott om presentasjonen min på jobben gikk bra … men det ville ikke være verdens undergang hvis den mislyktes." deg for å komme til stedet for aksept.
Å gi opp forventningene kan hjelpe deg med å bli målrettet og støtte deg i å oppnå dem. Det fører til selvtesting, til å stille spørsmål ved negative tanker og til å vurdere andre måter å oppfatte situasjonen på. Det handler ikke om hva som skjedde, men hvordan du oppfatter det.
Livet er fullt av usikkerhet og vanskelige hendelser byr på en spesiell utfordring. Å håndtere forventninger og endre perspektiv kan bidra til å navigere i usikkerhet. Det er også å lære å være fleksibel og spenstig.