Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Vi møter konstant usikkerhet og angst, og vår kollektive mentale helse lider som et resultat. Men vanskelige hendelser som utløser stress og frykt kan være et signal om å tenke nytt om hvordan vi tenker og lever.
Å forstå hvordan tanker kan påvirke hvordan du føler deg, kan hjelpe deg å gå fra usunne, negative følelser til en mer fleksibel måte å tenke på. Hvorfor er det verdt det? Enten det er bekymringer om en pandemi, krig, problemer hjemme eller på jobben, vil mestringsferdigheter hjelpe deg å komme deg gjennom vanskelige tider.
Å insistere på at noe må skje eller at noen må oppføre seg på en bestemt måte kan forårsake følelser av angst, sårhet og raseri - usunne negative følelser som kan føre til selvdestruktiv atferd. Kort sagt - forventninger og denne måten å tenke på er det motsatte av å være fleksibel.
Å vite at livet ikke alltid leverer det du forventer, eller at folk ikke alltid oppfører seg slik du vil, vil hjelpe deg med å håndtere negative følelser som skuffelse, bekymring og sinne.
I stedet for å tenke at noe burde skje, prøv å tenke: "Det ville vært flott om presentasjonen min på jobben gikk bra … men det ville ikke være verdens undergang hvis den mislyktes." deg for å komme til stedet for aksept.
Å gi opp forventningene kan hjelpe deg med å bli målrettet og støtte deg i å oppnå dem. Det fører til selvtesting, til å stille spørsmål ved negative tanker og til å vurdere andre måter å oppfatte situasjonen på. Det handler ikke om hva som skjedde, men hvordan du oppfatter det.
Livet er fullt av usikkerhet og vanskelige hendelser byr på en spesiell utfordring. Å håndtere forventninger og endre perspektiv kan bidra til å navigere i usikkerhet. Det er også å lære å være fleksibel og spenstig.