Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Tror du hoppetau-trening bare er moro for barn? Ingenting kan være mer g alt! Sjekk hvilke mirakler vanlig hoppetau kan gjøre - systematiske øvelser vil hjelpe deg å gå ned i vekt og få deg til å like å hoppe igjen.

Hvordan gå ned i vekt ved å hoppe tau?

Hvis du spiste en stor kjeks med krem ​​i dag og trodde du skulle på diett i morgen, ta tak i hoppetauet! Bare en halvtime med kraftig hopping vil tillate deg å forbrenne omtrent300-400 kcal ! I tillegg vil regelmessig trening forbedre utseendet til leggene, lårene, baken og – interessant nok – armene. Ved å få hoppetauet til å bevege seg styrker du overkroppen, huden på armene blir fastere og ser sunnere ut. Etter bare noen få intense treningsøkter vil du begynne å se slankere ut og bena dine vil glede seg over den modellerte formen.

Øvelser på hoppetau øker hjertefrekvensen, forbedrer hjertets og sirkulasjonssystemets arbeid. Takket være regelmessig trening vil du ikke bare forbedre kondisjon, balanse og koordinasjon, men også styrke kroppen din merkbart og øke fleksibiliteten i leddene

Du vil også akselerere stoffskiftet, noe som vil tillate deg å legge merke til effekten på vekten. Ytterligere fordeler med å hoppe tau er også den lave kostnaden for utstyr, raske treningseffekter og muligheten for gymnastikk både hjemme og utendørs.

Hvilke øvelser forbrenner mest kalorier?

Hvor ofte hopper du i tau?

Det er velkjent at det viktigste ved trening er riktig forberedelse og regelmessighet. Det er best å hoppehver dag i en halvtime . Selvfølgelig, hvis du ikke har trent noen sport før, start med kortere treningsøkter: for eksempel 30 sekunders hopping, 10 sekunders pause, deretter 30 sekunders hopping igjen, og så videre, opptil 10 minutter. Utvid treningsøktene gradvis over tid. Til å begynne med kan du begynne å trene 3-4 ganger i uken. Du vil oppnå flotte resultater hvis du kombinerer hoppetauet med styrketrening (prøv f.eks. et treningsopplegg for fettreduksjon, som består av både kondisjonstrening og styrkeøvelser).

Å gjenta trening hver dag vil ha mange fordeler for kroppen din. Ikke bare forbedres velvære og mental tilstand, men også respirasjonseffektiviteten til en person. Muskelmassen øker, noe som gunstig former figuren. I tillegg hjelper trening med å holde deg slankfigur og øker stoffskiftet.

  • Tredemølletrening - treningsplan for slankende mennesker
  • Slik forbrenner du 300, 500 og 1000 kcal - treningsforslag
  • 8 feil som bremser fettreduksjonen

Men hva skal jeg gjøre for å gjøre treningen til en vane og hyggelig, og ikke assosiert med den syvende svette presset i et tett treningsstudio? Bruk noen av tipsene våre og etter bare noen dager vil hverdagsøvelser med hoppetau bli din nye vane og ha en positiv effekt på figuren din.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Ikke la treningen gå til spille. Velg en diett for aktive mennesker fra JeszCoLubisz, det innovative kostholdssystemet til He alth Guide. Nyt menyen som er skreddersydd for dine individuelle behov og sporten du utøver. Gjør figuren din slankere og behold effekten lenger.

Finne ut merDet vil være nyttig for deg

5 regler for effektiv trening på hoppetau

1. Passende antrekkKomfort vil gis av komfortable, velsittende klær. Ideelt sett bør den være laget av et materiale for å fjerne overflødig svette som produseres under trening. Hvis du planlegger å hoppe i friluft, husk støtdempende sko!

2. TreningsplassDu kan trene både innendørs og utendørs. Det viktigste er at hoppingen skjer på et stabilt, flatt og relativt mykt underlag

3. HoppeteknikkerHold en rett silhuett, se rett frem, hold albuene lave og ikke stiv knærne mens du hopper!

4. RegelmessighetHusk at det er bedre å trene kort og systematisk enn en gang i uken til du er andpusten!

5. Å endre stil er en måte å forhindre kjedsomhet på.Hvis du føler deg lei, kan du begynne å eksperimentere. Prøv å gjøre noen såk alte Åttere, hopp bakover, eller på ett ben. Treningsforslagene avhenger bare av deg!

Hva slags tau å kjøpe?

Hoppetau er tilgjengelig i alle sportsbutikker, men hvis du planlegger å trene regelmessig, må du sørge for at utstyret du skal utføre dem på er godt utstyrt

Det eneste kriteriet for valg av tau er å ta hensyn til detslengde . Når du står i midten, skal lengden på håndtakene være like over armhulene. For langt tau kan forkortes ved å knytte knuter i endene, for kort tau bør byttes ut. I tillegg er det verdt å velge riktig vekt på hoppetauet, det beste er lett utstyr, laget av plast

Hvis du følger nøye med på nye trender, vil du garantert også være interessert i å hoppe tau med tellere, slik atsjekk hoppetiden og antall forbrente kalorier. Ytterligere alternativer vil definitivt ha en positiv effekt på å øke motivasjonen for å trene!

Hvem bør ikke trene med hoppetau?

Det ser ut til at hoppetau, som er så populært blant barn, ikke burde ha noen kontraindikasjoner. Denne typen aktivitet anbefales imidlertid ikke for personer som er overvektige og overvektige. Det kan også forverre leddproblemer. Spesialister fraråder også å lide av hjertesvikt og sirkulasjonsproblemer

Men hvis du ikke tilhører dem, start eventyret med et hoppetau i dag og form kroppen din! Eller kanskje du etter vanlig trening vil kunne slå verdensrekorden i tauhopping, som er 136 repetisjoner på 15 sekunder

Se videotesten av hoppetau uten snor

Kilde: TVN Style / X-news

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Slanking