Irritasjon og tretthet hindrer deg i å nyte de varmere og varmere dagene og den våknende naturen? Ikke bekymre deg, det er bare vårsolverv. Det går raskt over og kan også forebygges. Hva kan du gjøre for å nyte våren i god form?

De første ukene av våren er en vanskelig tid for kroppen. Trykksvingninger hyppige på denne tiden av året, bevegelse av atmosfæriske fronter, samt eventuelle overganger mellom vindstille, solrikt høytrykksvær og overskyet og regnfull lavtrykkstilstand har direkte innvirkning på helse og velvære. Før du blir vant til et varmere klima, som vil ta 2-3 uker, må kroppen din ikke bare håndtere en nedgang i immunitet, men også envitamin- og mineralmangel som følge av et dårligere vinterkosthold.

På begynnelsen av våren endres måten sirkulasjonssystemet fungerer på, hjertefrekvens, pustefrekvens og hormonnivåer - alt som påvirker humøret ditt. De kan ikke bare bli plaget av hyppige hodepine og muskelsmerter, kardiovaskulære problemer og blodtrykkstopper. Et lite variert vinterkosthold, spesielt lite kalium, gir nå svekkelse av reflekser og muskler, mens magnesiummangel viser seg i irritasjon, mindre motstand mot stress og smertefulle leggkramper. I sin tur, for plutselige anfall av tretthet, er jernmangel skylden, og for hårtap - sink.

Viktig

Etter hvert som kroppen eldes, intensiveres reaksjonene på værforandringer. Personer som lider av koronarsykdom, arteriell hypertensjon, aterosklerotiske lesjoner og sentralnervesystemet føler seg mest alvorlig og minst følsomme - mennesker med høy dose aggresjon

Føler du vårsolverv? Hvil og sov mer!

Hvis du klarer å skaffe deg minst noen dager på ferie - helst tilbrakt aktivt utendørs - vil det være lettere å overkommevårsolverv . Hvis dette ikke er mulig - ikke angre på søvn. Du trenger det minst åtte timer om dagen.

Sørg for å senke tempoet i livet. Unngå ekstraarbeid, ikke kompenser for akkumulerte etterslep. Da er det en sjanse for at du minimerer stress og spenninger, beskytter kroppen motvårtrøtthet .

Prøv å nyte hver time med solskinn– mangelen på lys har en veldig dårlig effekt ikke bare på nervesystemet. Du kan erstatte naturlig lys med kunstig lys, selv om fordelene vil være mindre. På medisinske og kosmetiske kontorer kan effekten av vårtretthet lindres med såk alt bestråling. polarisert lys (bølgene beveger seg i parallelle plan og lampen produserer ikke UV-stråler), som styrker immunforsvaret eller forbedrer humøret med en fluorescerende lampe (avgir lys som ligner dagslys).

Du må gjøre det

Hvordan styrke kroppens immunitet om våren?

  • Gi opp sentralstimulerende midler. Alkohol, sigaretter og kaffe ødelegger vitaminer og mikroelementer, som er antioksidanter (de nøytraliserer frie radikaler som er skadelige for immunsystemet).
  • Herd deg. På denne måten forbedrer du mekanismene for termoregulering, takket være at du lettere kan forsvare deg mot infeksjoner (f.eks. til høyden på leggene dine, fyll badekaret med kaldt vann og vasse i det i noen minutter (start med 3 og forleng økten med 1,5 minutter hver dag for å avslutte med 15 minutter).
  • Gå i badstuen. Med svette vil du fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen, og ved å øke kroppstemperaturen vil du støtte naturlig ødeleggelse av bakterier og virus.
  • Ta vare på passende klær. Både nedkjøling og overoppheting har en negativ innvirkning på reduksjonen av motstand. Det er best å bære den såk alte løk.
  • Flytt. Bevegelse i luften er den beste måten å styrke og oksygenere kroppen på. Det hjelper også å gå ned i vekt og kvitte seg med giftstoffer. Legene foreslår at vi bør trene minst 3 ganger i uken i 30-60 minutter.

Forebygging av vårsolverv - er det verdt å ta vitamintilskudd?

Multivitaminpreparater skal styrke oss, gi oss styrke, beskytte oss mot stress og forlenge ungdommen. Kan de virkelig erstatte naturlige næringsstoffer? Hvis du spiser riktig, er det ingen grunn til å ta dem. De sunneste er vitaminer og mineraler som finnes i mat, som kroppen har mer nytte av enn av deres kjemiske ekvivalenter.

Dette er fordi du i tillegg til mat også gir andre forbindelser som ikke er i pillene. Noen av dem forlenger holdbarheten til vitaminer, andre letter absorpsjonen av næringsstoffer og øker til og med effekten. For eksempel forlenger flavonoidene i sitrus levetiden til frie radikaler - vitaminer: C, A og E. Så hvis du tar et multivitamin, vil det ikke være det samme som å spise en appelsin. Viktigere, et riktig kosthold er mye tryggere enn piller. Syntetiske vitaminer kan overdoseres, noe som er umulig med naturlige forbindelser. Gjelderspesielt vitamin A, E, D og K som løses opp i fett og ikke i vann. Hvis du svelger dem på tom mage, kan de hope seg opp i kroppen og være skadelige

Tilskudd bør vurderes når nivået av vitaminer og mikroelementer i kroppen plutselig synker eller etterspørselen etter dem øker kraftig. Men vær forsiktig! Å ta vitamin- og mineralpreparater på egen hånd kan være farlig. Dette gjelder spesielt gravide og ammende, barn og syke. Så før du tar noen forberedelser, er det bedre å konsultere en lege.

Viktig

  • Å ta kalsium uten å konsultere lege anbefales ikke for nyrestein.
  • Personer med en syk lever bør ikke overdrive inntaket av vitamin PP og A.
  • Vitamin K kan være farlig for personer som tar antikoagulantia, og fosfor og kalium for personer som tar vanndrivende midler
  • Å ta vitamin B6 over lang tid kan redusere effektiviteten til legemidler som brukes til å behandle parkinsons, og kalsium, jern og magnesium fra noen antibiotika.

    • Kategori:

    Helse