Du føler jo mer vårsolverv, jo mindre variert var vinterkostholdet ditt. Om vinteren har vi mindre kalium på tallerkenen, noe som nå resulterer i svekkelse av reflekser og muskler, mens magnesiummangel viser seg i irritasjon, mindre motstand mot stress og smertefulle muskelkramper. I sin tur, for plutselige anfall av tretthet, er jernmangel skylden, og sink er skylden for hårtap. Hvordan fylle på vitamin- og mineralmangel for å overvinne vårsolverv? Er urter effektive for vårsolverv?

Vårsolverver tiden da mange mennesker søker etter preparater som inneholdervitaminer og mineraler . Når er dette en god idé, og hvorfor er det noen ganger bedre å gi opp vitamin kosttilskudd?

Vårsolverv: Fordeler og ulemper med kosttilskudd

Når nivået av vitaminer og sporstoffer i kroppen plutselig synker eller etterspørselen etter dem øker kraftig, er det verdt å vurdere å supplere dem. Det er imidlertid alltid en god idé å konsultere legen din om dette. Et stort antall spesialister mener at hvis du spiser riktig, er det ingen grunn til at du skal ta dem. Etter deres mening er vitaminer og mineraler som finnes i mat de sunneste, som kroppen drar mer nytte av enn av deres kjemiske ekvivalenter. Dette er fordi du i tillegg til mat også gir andre forbindelser som ikke er i pillene. Noen av dem forlenger holdbarheten til vitaminer, andre letter absorpsjonen av næringsstoffer og øker til og med effekten. For eksempel forlenger flavonoidene i sitrus levetiden til frie radikaler - vitaminer: C, A og E. Så hvis du tar et multivitamin, vil det ikke være det samme som å spise en appelsin. Viktigere, et riktig kosthold er mye tryggere enn piller. Syntetiske vitaminer kan overdoseres, noe som er umulig med naturlige forbindelser. Dette gjelder spesielt vitamin A, E, D og K, som løses opp i fett og ikke i vann. Hvis du svelger dem på tom mage, kan de hope seg opp i kroppen og være skadelige

Et balansert kosthold er bedre enn kosttilskudd

Kilde: X-news / Dzień Dobry TVN

Viktig

Vitaminer og kosttilskudd er ikke alltid trygge

Å ta vitamin- og mineralpreparater på egen hånd kan være farlig. Gjelderspesielt gravide og ammende kvinner, barn og syke mennesker. Så før du tar noen forberedelser, er det bedre å konsultere en lege.

  • å ta kalsium uten å konsultere lege anbefales ikke for nyrestein;
  • personer med en syk lever bør ikke overdrive inntaket av vitamin PP og A;
  • vitamin K kan være farlig for personer som tar antikoagulantia, og fosfor og kalium for personer som tar vanndrivende midler;
  • Å ta vitamin B6 i lang tid kan redusere effektiviteten til legemidler som brukes til behandling av parkinson, og kalsium, jern og magnesium - effekten av noen antibiotika.

Kategori:

Helse