Endorfiner omtales som lykkehormoner av en grunn - det er takket være dem at vi kan føle glede og til og med eufori. I tillegg reduserer endorfiner stressnivået og lindrer smertestimuli. Vi vet at endorfiner gjør det lettere for kvinner å overleve fødsel eller at de er ansvarlige for de behagelige følelsene som oppleves under trening. Men hva forårsaker frigjøring av endorfiner - er vi i stand til å få kroppen vår til å frigjøre lykkehormonene?
Endorfinerdet vil silykkehormonerble oppdaget for ikke så lenge siden, for omtrent femti år siden, nærmere bestemt på 1970-tallet. Det skjedde ved et uhell under forskning på opioider.
Det ble først lagt merke til at medikamenter i denne gruppen - som morfin og fentanyl - utøver sin effekt ved å binde seg til en spesifikk reseptor, som til slutt ble k alt μ-opioidreseptoren
Denne oppdagelsen tilfredsstilte imidlertid ikke forskernes nysgjerrighet - hvis en reseptor er tilstede i kroppen, sirkulerer sannsynligvis noen naturlige stoffer i menneskekroppen som kan binde seg til den.
Til slutt viste det seg at man faktisk - i menneskekroppen kan finne partikler som kan feste seg til μ-reseptorer, og disse er endorfiner.
Siden den medisinske verden først lærte om opioider, og først da om endorfiner, var det førstnevnte som ga oss navnet på lykkehormonene. Dette er fordi det faktisk er en forkortelse fra kombinasjonen av ordene "endogen" (betyr kommer innenfra) og "morfin".
Generelt kan vi si at endorfiner sammenlignes med opioider, bortsett fra at de ganske enkelt produseres i kroppen, ikke leveres til den fra utsiden
Endorfiner: struktur og handling
Endorfiner er peptidhormoner som består - avhengig av deres spesifikke type - av et annet antall aminosyrer. For tiden er rundt 20 forskjellige endorfiner oppdaget, men de vanligste er tre av dem:
- α-endorfiner
- β-endorfiner
- γ-endorfiner
Produksjonen av endorfiner håndteres av strukturene i nervesystemet - inkl. ulike nerveceller, men også hypofysen. I utgangspunktet tilhører disse stoffene en bred gruppenevrotransmittere.
- Nevrotransmittere: typer og handling
Endorfinreseptorer er lokalisert både i hjernen og ryggmargen samt i perifere deler av nervesystemet
Lykkehormoner er agonister av opioidreseptorer - bindingen av endorfiner til disse strukturene fører til aktivering av dem.
De grunnleggende handlingene til endorfiner fokuserer på å redusere følelsen av smerte i tillegg til å lindre nivået av stress vi opplever.
Dette er imidlertid ikke de eneste effektene disse stoffene har - under deres påvirkning begynner vi også å føle lykke, tilfredshet og noen ganger til og med eufori. Men når frigjøres endorfiner i kroppen i det hele tatt?
Endorfiner: hva påvirker sekresjonen deres?
Tatt i betraktning de grunnleggende virkningene til endorfiner, er det ganske enkelt å assosiere at utskillelsen av disse stoffene stimulerer smerte så vel som stress. Imidlertid kan en rekke andre situasjoner nevnes, på grunn av hvilke betydelig økte mengder lykkehormoner vises i strukturene i nervesystemet - inkludert:
1.Å spise forskjellige produkter . Sjokolade har en spesiell innvirkning på utskillelsen av endorfiner, men ikke bare - disse forbindelsene produseres også når vi spiser noe krydret
Jo mer krydret produktet vi konsumerer, jo mer endorfiner produseres
Oppfatningen av en skarp smak er assosiert med smerte, derfor brukes endorfiner for å lindre smerte mens du spiser krydret mat. Og at de forresten også kan føre til en følelse av lykke … Ikke annet enn å nyte.
2.Fysisk innsats . Her skal det imidlertid understrekes at utskillelsen av endorfiner kan være helt forskjellig hos ulike mennesker – noen mennesker vil føle effekten av lykkehormoner etter en kort spasertur, mens hos andre kan effekten av endorfiner ikke vises før etter å ha løpt maraton.
3.Fødsel . For mange mennesker - spesielt menn - kan det til og med være uforståelig at en kvinne etter en vanskelig fødsel er i stand til å omfavne babyen sin med glede.
Det faktum at unge mødre kan nyte den første kontakten med en baby er sannsynligvis relatert til endorfiner - sekresjonen deres øker under fødselen
4.Sex .
- 10 helsefordeler ved sex
5.Slapp av . Selv om å praktisere yoga eller meditere kan føre til økt frigjøring av endorfiner, kan lesing også gjøre det.lidenskapelig bok av en favorittforfatter.
6.Le . Det sies til og med at bare det å tenke på å le kan øke produksjonen av endorfiner i nervesystemet.
7.Drikker alkohol . Her er det imidlertid behov for en avklaring - alkohol kan faktisk stimulere produksjonen av endorfiner, men bare når det konsumeres i små mengder
Endorfiner og løpers eufori
En interessant sak som mest sannsynlig er relatert til endorfiner er euforien til løpere. Navnet er noe misvisende her - vel, andre aktiviteter, som svømming eller roing, kan også føre til denne typen positive opplevelser
- Runner's eufori - hva er det? Når vises den?
Det hender at noen føler seg ekstremt spente og noen ganger til og med euforiske under trening. Det er i det minste flere hypoteser om mekanismen som disse fenomenene oppstår med.
En av dem er relatert til endorfiner. Vel, når treningen fortsetter i lang tid, skifter kroppens stoffskifte til slutt fra aerob til anaerob
Den spesifikke oksygenmangelen som oppstår på den tiden er en stressfaktor - som det allerede er nevnt, er stress en av faktorene som øker utskillelsen av endorfiner
Idrettsutøvere beskriver de positive følelsene som plager dem under aktivitet på ulike måter - noen sier til og med at under trening tar kroppen på en eller annen måte kontroll over sinnet deres og at de er i stand til å fortsette å trene til tross for at de under normale forhold ville ikke kunne trene mer. Det er mulig at stoffer fra endorfingruppen er ansvarlige for denne typen følelse.
Endorfiner: mangel kan forårsake sykdom?
Leger har allerede en viss formening om endorfiner, men denne kunnskapen er ennå ikke fullstendig - det er grunnen til at det fortsatt forskes på lykkehormonene og hvordan de påvirker menneskekroppen.
Det merkes at endorfiner har en god effekt på menneskers velvære og humør - så det har vært antatt at en mangel på endorfiner i kroppen kan være en potensiell årsak til ulike problemer, enten det er relatert til deprimert humør eller kronisk opplevd smerte
Selv om entydige avhengigheter ikke er bekreftet så langt, er noen forskere av den oppfatning at den utilstrekkelige mengden endorfiner i kroppen kan være relatert til slike plager som for eksempel :
- depresjon
- kronisk hodepine
- fibromyalgi
Endorfiner: hvorfor er de ikke vanedannende?
Tilopioidanalgetika blir oppsøkt med forsiktighet av mange leger og pasienter - alt dette skyldes risikoen for å bli avhengig av disse medikamentene
Opioider stimulerer opioidreseptorer, slik tilfellet er med endorfiner. Man kan bli avhengig av førstnevnte, men hvordan er det med lykkehormonene? Dette skyldes forløpet av naturlige metabolske prosesser - lykkehormoner, som binder seg til sine reseptorer, gjennomgår enzymatiske transformasjoner ganske raskt og brytes ganske enkelt ned.
De virker i kort tid - kroppen har ikke tid til å "venne seg til" dem
Situasjonen med eksternt leverte opioider er annerledes - de binder seg til reseptorene i mye lengre tid, og utøver sine smertestillende og euforiske effekter mye lenger, noe som betyr at folk kan utvikle en sterk grad av avhengighet av disse preparatene.
Kilder:
- Sprouse-Blum Adam S. et al., Understanding Endorfhins and Their Importance in Pain Management, Hawai'I Medical Journal, vol. 69, mars 2010, 70-71
- Rokade P.B., frigjøring av endomorfinhormon og dets effekter på kropp og humør: En gjennomgang, internasjonal konferanse om kjemiske, biologiske og miljøvitenskapelige vitenskaper (ICCEBS'2011) Bangkok des., 2011
- Materials of the Encyclopaedia Britannica, nettilgang: https://www.britannica.com/science/endorphin