Noen sier at faste renser kroppen og er den beste metoden for å gå ned i vekt. Andre mener at sult kan forårsake mange plager. Hvordan er det egentlig? Er faste sunt og trygt?

En kort faste er for alle og krever ikke konsultasjon med lege

» IKKE SANN Hvis du bestemmer deg for å faste i flere dager, må du testes grundig på forhånd. Du bør gjøre en morfologi (selv for å utelukke anemi), et EKG - fordi risikoen for hjerteinfarkt øker betydelig under faste, ultralyd av bukhulen - for å sjekke om det for eksempel er galleblærestein, for å sjekke konsentrasjonen av urinsyre i nyrene, kreatininnivå, og også gjøre et røntgenbilde av lungene (for å utelukke for eksempel tuberkulose). Praktisk t alt hver kronisk sykdom er en kontraindikasjon for faste. Faste er også uaktuelt for barn, unge og eldre

Sult krever flere dager med forberedelse

» TRUE Selv om du planlegger en en- eller to-dagers faste (du vil sannsynligvis ikke skade deg selv), må du forberede deg på det, gradvis redusere kaloriinnholdet innholdet i måltidene dine. Menyen i dagene frem til sultestreiken bør være mindre omfattende – du kan først lage noen dager uten kjøtt, deretter en frukt- og grønnsaksdag. På samme måte, en dag eller to etter slutten av fasten, spiser vi mindre kaloririk mat enn vanlig. På denne måten vil kroppen tåle en kort periode med ikke-spising skånsomt. Under faste må du ikke gi opp å drikke. Tvert imot – du bør drikke mye væske, gjerne mineralvann og grønnsaksjuice

Faste lar deg forbrenne fett på to eller tre dager

» IKKE TRUE For at denne mekanismen skal fungere, må sultestreiken vare over en uke. De første dagene er hovedsakelig leverglykogenlagre brukt opp, og først da fett. Når vi ikke spiser, forsyner vi oss ikke med energien vi trenger for å leve. Kroppen frigjør da lagrene fra fettcellene, og sammen med fett forbrenner den unødvendige stoffer. Derav troen på at å sulte deg selv ikke bare reduserer kroppsfett, men også renser deg for giftstoffer. Dessverre, ved å sulte oss selv i mer enn en dag eller to, reduserer vi drastisk mengden næringsstoffer som er nødvendig for riktig funksjon. Etter en uke med faste vil fettforbrenningsmekanismen aktiveres, men samtidig vil vi føle de negative effektene av underernæringkroppen.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt kosthold vil tillate deg å enkelt gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene med "mirakuløse" slankedietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nett til He alth Guide, og ta vare på din helse og velvære. Nyt en perfekt utvalgt meny og den konstante støtten fra en kostholdsekspert i dag!

Finne ut mer

Sult forårsaker forstyrrelser i nervesystemet

» PRAWD En utsultet organisme begynner å bruke opp sitt eget protein - spesielt raskt når kroppsfettlagrene er små. I tillegg, i fravær av karbohydrater, brennes fett feil. Da dannes det en stor mengde ketonforbindelser, som forårsaker forsuring av kroppen og forstyrrelse av nervesystemets funksjon. Samtidig forårsaker overskudd av disse stoffene en tilstand av spenning og en metthetsfølelse, selv om personen ikke spiser noe. Dette er grunnen til at folk som bruker faste føler seg bra i begynnelsen - de føler seg ikke sultne, de er i en tilstand av spenning og til og med eufori. Som en konsekvens ødelegger imidlertid det langvarige høye nivået av ketonforbindelser nervesystemet. Det forårsaker blant annet konsentrasjonsforstyrrelser samt hukommelsesproblemer. Faste i mer enn én uke fører ofte til dårlig humør, ubehag, svimmelhet og til og med besvimelse.

Regelmessig faste styrker kroppen og øker motstanden mot sykdommer

» IKKE SANNHvis vi fratar kroppen vår for proteiner, vitaminer og mineraler, utsetter vi den for en nedgang i immunitet - det er ingenting som bygger antistoffer og hormoner som er ansvarlige for immunforsvaret system fra. Dessuten kan mange latente sykdommer avsløre og utvikle seg under faste, som kolelitiasis eller urinveisstein eller gikt, som viser seg ved smertefull hevelse i leddene.

Sult lærer kroppen å lagre forsyninger

» TRUE Hvis vi drastisk reduserer mengden energi som tilføres, begynner kroppen å spare. Den går i dvale, og bremser stoffskiftet. Blodtrykket synker og hjertet fungerer saktere. I en slik tilstand er en person ikke i stand til å trene mer, risikerer helseproblemer, og risikoen for jojo-effekten øker. Vanligvis, umiddelbart etter endt faste, går de fleste tilbake til sitt tidligere kosthold, og spiser til og med mer enn før, i stedet for klokt å slutte med dietten, sakte øke kaloriinnholdet i måltidene. En organisme lært av negativ erfaring begynner å fylle opp, og fettvev vokser raskere enn før sult. Det er derfor menneskene de har ansvaret forsult, det er så vanskelig å gå ned i vekt senere, selv på en lavkaloridiett.

Beregn ditt daglige kaloribehov

Faste er den beste måten å rense kroppen for giftstoffer

» IKKE TRUE Et kjøleskap er en ikke-fysiologisk (uforenlig med den naturlige måten å fungere på) metode for slanking og rensing. I stedet for en sultediett, anbefaler leger at du lager grønnsaks- og fruktdager fra tid til annen. En slik diett renser kroppen for giftstoffer mye bedre, lar deg opprettholde riktig funksjon av fordøyelsessystemet og gir vitaminer og mineraler som er verdifulle for helsen. Den kan trygt brukes lenger, så lenge den inneholder riktig mengde protein og kalsium

Faste anbefales av leger ved enkelte sykdommer

» TRUE I unntakstilfeller, som før visse operasjoner (inkludert hofteprotese), når det er nødvendig å gå ned i vekt raskt, anbefales svært lavkaloridietter. De må imidlertid ikke brukes uten kontroll. Det finnes også fastebehandlinger som utføres på sykehus under tilsyn av spesialister

Se også hva som er faste i kostholdet til Dr. Dąbrowska

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Dietter