Tran har mange helseegenskaper. De ble oppdaget først på 1960-tallet. På grunn av det høye innholdet av umettede fettsyrer og vitamin A og D, har fiskeolje en positiv effekt på hjernens arbeid og styrker kroppens immunitet ved høst- og vintersykdommer. I hvilke mengder bør du ta fiskeolje for å støtte kroppens funksjon?

Traner et oljekonsentrat hentet fra fersk atlantisk torskelever eller annen torskefamiliefisk. Fiskeoljen inneholder en unik sammensetning av essensielle umettede fettsyrer (EFA) fra omega-3-gruppen - inkludert de viktigste, dvs. eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA) - og omega-6 samt vitamin A. og D, som er nødvendige for riktig fungerende organisme, spesielt i vekstperioden.

1 tran inneholder et gjennomsnitt på 300-1250 IE. vitamin A, derfor dekker allerede 2 kapsler det daglige behovet for dette vitaminet (ifølge dataene til IŻIŻ i Warszawa, er det ca. 800 IE hos voksne). Det ligner på vitamin D3 – én kapsel tran inneholder 30-125 IE. vitamin D3, dagsbehovet for dette vitaminet er 200 IE

Det er verdt å vite at fiskeolje ofte refereres til som oljer hentet fra andre fiskearter, for eksempel haileverolje eller kveite. Imidlertid erbegrepet "fiskeolje" kun reservert for olje hentet fra leveren til torskefisk

Tran - hvem er det for?

Tran kan tas av nesten alle, spesielt personer som har økt behov for denne typen stoffer, dvs. barn og unge i perioden med intensiv vekst (pubertet), svekkede personer, spesielt hos eldre, syke og inn under rekonvalesensen, så vel som personer som fører en stressende livsstil, samt misbruker alkohol og røyker sigaretter.

Tran styrker immunforsvaret

Umettede fettsyrer fra omega-3- og omega-6-gruppene gir kroppen byggesteinene for produksjon av betennelsesdempende hormoner som forbedrer immunsystemets funksjon. I sin tur forsegler og regenererer vitamin A slimhinnene, og forhindrer penetrasjon av patogene mikroorganismer gjennom den.

Det er spesielt viktig i perioden med høst- og vintersykdommer, når slimhinnen i luftveiene er spesielt utsatt for kontakt medvirus eller bakterier. Naturligvis er kosttilskudd bare ett element for å forbedre immuniteten og bør kombineres med et sunt kosthold og trening.

Det bør imidlertid huskes at fiskeolje og andre vitaminer ikke kan brukes under antibiotikabehandling, fordi de støtter ikke bare den svekkede kroppen, men også bakterier og virus som forårsaker sykdommen. Derfor bør fiskeolje og andre vitaminer administreres etter avsluttet antibiotikabehandling - først da vil de støtte regenereringsprosessen i kroppen

Tran forbedrer hjernefunksjonen

Umettede fettsyrer fra omega-3-gruppen påvirker dannelsen og funksjonen til hjernen: de forbedrer blodtilførselen og forbedrer strømmen av nervestimuli mellom grå og hvit substans. Av denne grunn anbefales fiskeolje først og fremst for at barn skal utvikle seg bedre og ikke ha problemer med hukommelse og konsentrasjon, samt for eldre for å redusere risikoen for Alzheimers sykdom og demens

Interessant nok har forskning utført av forskere vist at en kvinne som bruker riktig mengde omega-3-fettsyrer under svangerskapet, føder et smartere og større barn.

Viktig

Kan jeg ta fiskeolje mens jeg er gravid?

Dette bør avgjøres av behandlende lege. Det bør huskes at den maksim alt tillatte daglige dosen av vitamin A hos en gravid kvinne (inkludert diett) er 5000 IE, og overdosen kan skade fosteret.

Tran støtter arbeidet med sirkulasjonssystemet

Essensielle fettsyrer inkludert i fiskeoljen reduserer konsentrasjonen av triglyserider og "dårlig" kolesterol (LDL) og øker konsentrasjonen av "gode" (HDL) kolesterol i blodet, og reduserer dermed koagulerbarheten og forhindrer dannelsen av blodpropp, og dermed - risikoen for koronar hjertesykdom og åreforkalkning reduseres. Tran hjelper også med å regulere høyt blodtrykk. Stokk inneholder også ofte vitamin E, som styrker veggene i blodårene og beskytter røde blodlegemer mot for tidlig nedbrytning

Tran i anti-kreftforebygging

Ifølge forskning utført av forskere fra University of California, reduserer fiskeolje, og spesielt omega-3-fettsyrene den inneholder, risikoen for bryst-, eggstok- og tarmkreft. Derimot mener forskere fra Washington Center for Genetics, Nutrition and He alth at fiskeolje kan redusere størrelsen og antallet svulster og deres tendens til å metastasere.

Tran kan forebygge øyesykdommer

Vitamin A kan forebygge øyesykdommer, inkl. makuladegenerasjon, som er den vanligste årsaken til blindhet hos voksne og eldre. Dens mangel kanogså forårsake amblyopi ved skumring, den såk alte nattblindhet, svie og uttørking av bindehinnen, og til og med sår på hornhinnen

Omega-3-fettsyrer er i sin tur en del av øyets netthinnen. Det er mistanke om at barn som ikke spiser fisk kan være mer utsatt for synshemming. Imidlertid kan deres mangel på kostholdet til en gravid kvinne føre til retinopati hos premature babyer (som til og med kan føre til fullstendig blindhet).

Tran for sterke bein

Vitamin D i prosessen er involvert i kalsium-fosforbalansen i kroppen. Det letter absorpsjonen av kalsium og fosfor, og dermed - riktig utforming av bein og tenner. Det er derfor det anbefales for barn og ungdom i vekstperioden. Tran brukes også i forebygging av rakitt fordi det stimulerer regenereringsprosessene og bremser ødeleggelsen av alt vev (inkludert brusk- og epitelvev) og behandling av benforkalkningsforstyrrelser. Hos eldre kan det forebygge osteoporose

Men pass på!Et overskudd av tran kan føre til osteoporose- dette er resultatet av forskning utført av forskere fra Norges Universitet i Trondheim. Alt på grunn av vitamin A, hvorav høye doser forårsaker beinfortynning. Vitamin A er inkludert i tran kun under produksjonen. Den er tilsatt for å holde fiskeoljen langvarig takket være dens anti-harske egenskaper. På denne måten er to "fiendtlige" ingredienser inneholdt i ett produkt.

Viktig

Tran for barn. Fra hvilken alder kan du gi fiskeolje til barn?

Tradisjonell fiskeolje kan gis til barn over 4 år. Apotekene tilbyr imidlertid fiskeoljer med en fruktig aroma som kan gis i små doser til babyer fra 6 ukers alder

Tran gir næring til huden

Råolje er også tilgjengelig på apotek uten resept, som brukes på huden, hovedsakelig som et sårhelingsmiddel og i den innledende fasen av liggesår eller frostskader. Den i kapsel anbefales spesielt for postmenopausale kvinner på grunn av dens nærende effekt på huden: den forhindrer overdreven keratose og tørr hud (takket være vitamin A).

Trans - overdose

Fiskeolje bør kun konsumeres i mengder anbef alt av produsenten. Langvarig bruk av for høye doser tran kan føre til en overdose av vitamin A eller D. Dette fører til hypervitaminose, som kan vise seg i: tap av matlyst, vektøkning, polyuri, forstørrelse av lever og milt, nevrologiske lidelser og hodepine.

Tran - kontraindikasjoner. Hvem bør ikke ta tran?

Tranu bør ikketas av personer som lider av hyperkalsemi og nyrestein, samt personer som allerede tar preparater som inneholder vitamin A og D. Det bør ikke tas av personer som bruker sterke antikoagulantia (fordi de kan forlenge blødningstiden). Personer med sarkoidose bør kontakte legen før de bruker tran.

Tran - hvilken skal du velge?

Når du velger fiskeolje, vær oppmerksom på etiketten og konsentrasjonen av EPA- og DHA-syrer. Jo større den er, jo bedre kvalitet har fiskeoljen. Prisen kan også være en pekepinn, men ikke alltid. Den flytende tran må oppbevares i kjøleskap og brukes innen 5-6 uker etter åpning

Tran - hvordan bruker jeg det?

Voksne bør ta fiskeolje 2 ganger om dagen, 2 kapsler med måltider , med mindre legen din forteller deg noe annet. For resultater er det nødvendig å konsumere fiskeoljen regelmessig fra høst til vår.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Dra nytte av de praktiske diettene på nett i He alth Guide, også utviklet for personer som sliter med vitamin- og mikronæringsmangel. En nøye utvalgt diettplan vil svare til dine individuelle ernæringsbehov. Takket være dem vil du gjenvinne helse og forbedre ditt velvære. Disse diettene er utviklet i samsvar med de nyeste anbefalingene og standardene fra forskningsinstitutter.

Finne ut mer

Tran - kan fiskeolje spises om sommeren?

Det anbefales ikke å ta fiskeolje om sommerenFiskeolje inneholder vitamin D, og ​​produksjonen av dette vitaminet om sommeren, under påvirkning av solen, er ganske økt og det kan overdoseres.

Kategori:

Helse