Noen ganger blir du lei av gass, som også er ledsaget av vind. Når du kjenner en økende følelse av metthet, ekspansjon, klukking i magen, tenker du bare på å være alene. Flatulens er en pinlig, men generelt triviell lidelse som du kan håndtere selv. Lær om hjemmemedisiner for å bli kvitt overflødig luft fra fordøyelsessystemet

Flatulenser akkumulering av overflødige gasser i fordøyelseskanalen, som er et resultat av inntak av luft mens du spiser eller snakker, samt resultatet av fordøyelse og bakteriell gjæring i tarmene, hovedsakelig i tykktarmen . I sistnevnte tilfelle avhenger mengden og sammensetningen av gasser av typen mat, sammensetningen av bakteriefloraen og effektiviteten til tarmpassasjen. Kroppen er vanligvis flink til å fjerne dem. Oppblåstheten er ubehagelig og kan være smertefull. Dersom flatulens er kronisk, ledsaget av magesmerter, kvalme, oppsøk lege, da de kan ha sammenheng med bl.a. med redusert magesyresekresjon, sykdommer i bukspyttkjertelen, galleblæren, leveren, sure oppstøt eller funksjonelle tarmsykdommer

Midlet mot flatulens: nyt urtete

Etter et tungt måltid, drikk en infusjon av karminative urter - fennikel, peppermynte. Oppblåsthet forhindres også ved infusjon av basilikum (en spiseskje urter per glass vann), drukket 3 eller 4 ganger om dagen i et halvt glass, tygging etter å ha spist ferske mynteblader eller ingefærskiver. Du kan også tilberede en te med et revet stykke ingefær og en teskje honning - det forhindrer luft i magen og varmer deg opp

En spasertur er også en god måte å redusere flatulens

Fysisk aktivitet har en positiv effekt på stoffskiftet og fremskynder tarmpassasjen. På denne måten forhindrer det forstoppelse, men også flatulens, fordi matrestene i tykktarmen fremmer gjæringen deres og dannelsen av gass som bryter magen i oppløsning. I tillegg hjelper bevegelse til å "ventilere" tarmene, noe som gir lindring. En halvtimes spasertur etter et tungt måltid kan derfor være det beste middelet mot luft i magen.

Et middel mot luft i magen? Spis lite, men oftere

Fordøyelsessystemet kan takle selv et tungt måltid, men kvaliteten på arbeidet blir dårligere, fordi det med for mye mat ikke kan holde tritt med produksjonen av fordøyelsesenzymer og galle. Dette gjelder spesielt eldre, som kan ha sirkulasjonsforstyrrelser i tarmenforårsaket av åreforkalkning (ligner på hjertet eller hjernen). Maten vil derfor forbli i tarmen på grunn av den forsinkede transitten og gjæringen, noe som bidrar til dannelsen av gass. Prøv å spise 4 eller 5 ganger om dagen små måltider

Ta et oppblåst stoff

Hvis hjemmemedisiner mislykkes og du føler deg bekymret, kan du søke etter reseptfrie medisiner med simetikon. Dette stoffet forårsaker sprengning av gassbobler i den fordøyde maten og i mage-tarmslimet, noe som gjør det lettere for dem å bli absorbert av tarmveggen eller utstøtt.

Viktig

Hvordan ikke svelge luft?

  • spis sakte - spiser du mat i en fart, svelger du også mye luft
  • tygg all maten du spiser nøye - hvis du svelger store biter av mat, tar du mer luft og det tar lengre tid å fordøye store biter, noe som betyr at de blir værende i fordøyelseskanalen din lenger
  • Tygg mat med munnen lukket og ikke snakk med munnen full - da vil du svelge mindre luft
  • ikke drikk varme drikker, vent til de avkjøles litt - når du drikker en varm drikke, prøver du ved et uhell å kjøle den ned og suge inn mye luft
  • begrense forbruket av kullsyreholdige drikker, inkludert musserende vin eller øl
  • ikke tygg tyggegummi - når du tygger tyggegummi svelger du mer luft
  • ikke drikk drinker gjennom et sugerør - på denne måten vil du redusere mengden luft som svelges
  • ikke røyk etter et måltid. Det ville være best for kroppen din å slutte å røyke helt.

Enkle midler mot luft i magen!

Begrens produkter med oppblåsthet

Årsaken til problemer kan være matvarer som er sunne, men som inneholder ingredienser som fordøyelsessystemet har problemer med å fordøye eller ikke fordøyer dem i det hele tatt. Lederne blant dem er korsblomst- og belgplanter, samt løk, spesielt stekt. De har en gassdannende effekt, så spis dem med måte, gjerne med tilsetning av krydder som hjelper fordøyelsen (karve, merian, ingefær, laurbærblad, mynte, salvie, timian, basilikum).

Unngå kullsyreholdige drikker

Det er greit hvis du blir fristet av kullsyreholdig vann eller en coladrikk til tider, men unngå bobledrikker på daglig basis. De introduserer mye karbondioksid i fordøyelseskanalen, noe som kan forårsake ikke bare raping, men også mer pinlig gass. Så hvis du ofte har en mage som en ballong, gi opp kullsyreholdige drikker, men også … tyggegummi, for under denne aktiviteten sluker du luft.

Korriger kostholdet ditt litt

Begrens å spise fet, stekt mat da de fremmer dannelsen av karbondioksid, som smertefullt blåser opp tarmene, samtsøtsaker. Søtsaker er grobunn for tarmbakterier som intensiverer gjæringsprosessen. Velg mager, kokt eller bakt mat. Søtmelk, selv lettmelk, kan også forårsake oppblåsthet hvis du mangler laktase, et enzym som er nødvendig for å fordøye melkesukker. Fermenterte melkedrikker som yoghurt eller kefir vil imidlertid ikke forårsake ubehag i magen

Viktig

Disse matvarene fremmer gass!

Det er matvarer hvis forbruk bidrar til utvikling av luft i magen. Disse inkluderer bønner, kål, kli, løk, blomkål, svisker, rosenkål, brokkoli og egg. Hvis disse matvarene gjør deg flatulent, unngå dem. Før du koker frøene til belgfruktene, bløtlegg du dem i vann over natten, tøm deretter vannet neste dag og dekk grønnsaken med ferskvann.

Du må fokusere på måltidet ditt

Dette er et prinsipp for god oppførsel, men også en måte å forhindre luft i magen. Når du spiser og snakker samtidig, sluker du luft sammen med matbitene dine. Fokuser på å spise, tygg hver bit grundig. Fordøyelsessystemet vil lettere fordøye godt tygget mat. Det bør også huskes at fordøyelsen begynner i munnen. Så hvis du spiser grådig, hoppes det første trinnet i prosessen nesten over.

Viktig

Spisskummen og fennikel for luft i magen

For flatulens vil en infusjon av karvefrø hjelpe (hell en teskje m alt spisskummen med 250 ml kokende vann, la stå i 15 minutter, tildekket, rør) eller fennikel (hell en teskje frø i 150 ml av kokende vann, tøm deretter i 10-15 minutter). Du kan også spise en teskje m alt spisskummen med litt vann. Disse midlene har en karminativ og diastolisk effekt, og lindrer smerter forbundet med flatulens.

"Zdrowie" månedlig

Se galleriet med 9 bilder

Kategori:

Gastrologi