COVID-19 er en systemisk infeksjon som påvirker hele kroppen. Derfor kan det ta litt tid å komme seg etter å ha blitt smittet av koronaviruset. - Heldigvis har vi utviklet metoder for å komme tilbake til full styrke - informerer Dr. Michał Chudzik, MD, en kardiolog, internist, skaper av "STOP-COVID"-programmet.
Det har vært kjent en stund at konsekvensene av å pådra seg COVID-19 kan være alvorlige. Noen pasienter utvikler irreversible endringer i hjerte- og lungefibrose. 70 prosent rekonvalesentanter, innen noen få måneder etter infeksjon, klager over tretthet, sterke muskelsmerter, alvorlig svakhet. Den såk alte hjernetåke.
- Pasienter klager over at de ikke husker grunnleggende informasjon, for eksempel husker ikke historielæreren datoen for slaget ved Grunwald i løpet av timen, og en rørlegger med 20 års erfaring vet ikke hvordan man installerer en kran . Det høres litt humoristisk ut, men det er en profesjonell lammelse – kommenterer Michał Chudzik, MD, PhD, kardiolog, internist, livsstilsmedisiner.
Fysioterapi etter COVID-19 er viktig?
En av ekspertenes anbefalinger til personer som har hatt covid-19 er rehabilitering. Ved rekonvalesentasjoner må den tilpasses pasientens individuelle forutsetninger og gjennomføres gradvis. – Derfor bestemmer vi på forhånd graden av muskeltretthet, allmenntilstanden til pasienten. Trening er imidlertid bare en del av hele prosessen. Jeg oppfordrer også pasienter til diett, kosttilskudd og endre livsstil - lister Dr. Michał Chudzik.
Kraftmolekyl basert på vidd. B3
Ifølge eksperten er det også verdt å støtte kroppen med et riktig kosthold og kosttilskudd. Dr. Michał Chudzik har undersøkt hvilke preparater som kan ha en positiv effekt på bedring etter COVID-19. Interessen hans ble vekket av 1-MNA-molekylet oppdaget av forskere fra Lodz University of Technology og Medical University of Lodz. Dette molekylet støtter korrekt funksjon av slimhinnene, beskytter kroppen mot bakterier og virus, og har anti-inflammatoriske og antikoagulerende egenskaper. Det forekommer naturlig i menneskekroppen - det er en metabolitt av vitamin B3, fordi det produseres ved at kroppen omdanner dette vitaminet til niacin. 60 prosent omdannes til 1-MNA. niacin.
Dr. Michał Chudzik bestemte seg for å gi til rekonvalesentanter1-MNA-preparat for å se om de kommer seg raskere etter å ha tatt det. – På grunn av sine antiinflammatoriske egenskaper kan 1-MNA forbedre treningstoleransen og redusere tretthetsfølelsen hos pasienter som blir friske av SARS-CoV-2 – forklarer Dr. Chudzik.
Eksperten delte pasientene som ble rehabilitert etter COVID-19 i to grupper: den ene administrerte et preparat med 1-MNA, den andre - nei. Begge gruppene utførte de anbef alte øvelsene. Førstnevnte hadde sin effektivitet forbedret med 92 % etter seks uker, sistnevnte - med 60 %
Bare inntak av mat rik på vitamin B3 vil imidlertid ikke sikre riktig nivå av endogen 1-MNA. - for å ta den anbef alte daglige dosen, dvs. 58 mg MNA, bør du innta ca. 1,8 kg wakame-alger eller 2 kg grønne teblader daglig. Det er urealistisk, derfor gjenstår tilskudd.
Drivstoff for kropp og hjerne
Kosthold bør imidlertid ikke glemmes - endringer i menyen vil også støtte restitusjon etter COVID-19. - Ernæring i henhold til gjeldende helsepyramide og en dose trening er ikke bare en måte å komme seg etter å ha blitt smittet med koronavirus, men også et sunt, langt liv. La oss også huske om den såk alte en diett for immunitet, som ikke kan mangle ensilasje, naturlig yoghurt og kefir - forklarer Dr. Chudzik. Og han legger til: – Det er viktig ikke bare hva vi spiser, men også hvordan vi spiser. La oss spise måltider ved bordet, i godt selskap, uten å stresse - anbefaler han
For rekonvalesentanter anbefales til og med minimal aktivitet - en tur rundt eiendommen eller stavgang, hver dag, uansett vær
Det er også verdt å trene hjernen din, for eksempel ved å løse kryssord eller sudoku. – Som livsstilsmedisinentusiast kan jeg se at mental og sosial aktivitet reduserer aldringsprosessen betydelig. Det er også en veldig god idé å kombinere fysisk aktivitet med mental aktivitet, d.v.s. hjernens plastisitet. Jeg mener for eksempel et ballroomdansekurs, et slag tennis og til og med bevegelsesspill for populære konsoller - eksperten oppfordrer.