The Copenhagen Diet er en slankediett som består av å bruke en forhåndsbestemt meny i nøyaktig 13 dager. Sjekk menyen til København-dietten. København-dietten tillater ingen avvik fra reglene og menyen, da de betyr slutten på dietten som en fiasko

The Copenhagen Dieter en spesifikkmenyi 13 dager som må følges strengt. København-dietten utelukker fullstendig inntak av alle typer alkohol, søtsaker og kornprodukter. Du spiser tre måltider om dagen, med frokost mellom 8.00 og 9.00, lunsj mellom 12.00 og 14.00, og middag før 18.00. Kun 30 minutters avvik fra disse indikasjonene er tillatt.

Avhengig av dine behov, kan du endre lunsj- og middagsmenyen, men bare innen én dag. Ethvert annet avvik fra dietten - småspising mellom måltidene, legge til retter i menyen, er forbudt og gjør det nødvendig å starte dietten på nytt. Det må imidlertid ikke gjøres tidligere enn etter 3 måneder

Mens du følger København-dietten, bør du drikke minst 1,5 liter stillestående mineralvann hver dag. Etter å ha fullført København-dietten er det en god idé å bytte til en lavkaloridiett (f.eks. 1000-kalori-diett) for å unngå mulig jojo-effekt.

København-dietten kan tidligst gjentas etter to år. København-dietten er en svært restriktiv diett – selv om den er effektiv for å hjelpe til med å gå ned i vekt, gir den en del bivirkninger. Husk at københavnerdietten har lavt kaloriinnhold (måltider oppfyller ikke det daglige kaloribehovet), lavt innhold av mineraler, vitaminer og komplekse karbohydrater

BMI-kalkulator

kvinneMannguttfeil dataObligatoriske feltObligatoriske feltBarns BMI Vi bruker BMI-standarder for voksne.
For å sjekke riktig vekt (samt høyde og hodeomkrets) til barn opp til 18 år, brukes persentilnett for å bestemme om barnet vokser proporsjon alt med alderen.Sjekk prosentilnettene

København diett - meny dag 1 og 8

  • Frokost: en kopp kaffe med en sukkerbit
  • Lunsj: 2 hardkokte egg, en kopp kokt spinat, tomat
  • Middag: biff, 5 blader salat med en spiseskje olivenolje og sitronsaft

DiettKøbenhavn - meny, dag 2 og 9

  • Frokost: en kopp svart kaffe med en sukkerbit
  • Lunsj: biff, 5 blader salat med en skje olivenolje og sitronsaft, frukt
  • Middag: en skive mager skinke, 2-3 kopper naturell yoghurt
Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt kosthold vil tillate deg å enkelt gå ned i vekt, og samtidig spise sunt, velsmakende og uten ofre. Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nett til He alth Guide, og ta vare på din helse og velvære. Nyt en perfekt utvalgt meny og den konstante støtten fra en kostholdsekspert i dag!

Finne ut mer

København kosthold - meny dag 3 og 10

  • Frokost: en kopp kaffe med en sukkerbit, toast
  • Lunsj: en kopp kokt spinat, tomat, frisk frukt
  • Middag: 2 hardkokte egg, en skive skinke, 5 blader salat med olivenolje og sitronsaft

København diett - meny dag 4 og 11

  • Frokost: en kopp kaffe med en sukkerbit
  • Lunsj: hardkokt egg, revet gulrot, en liten pakke cottage cheese
  • Middag: 1/2 kopp kompott, 2-3 kopper naturell yoghurt

Sjekk ut de 5 beste diettene. Ingen jojo-effekt!

Se galleriet med 5 bilder

København diett - meny, dag 5 og 12

  • Frokost: stor revet gulrot med sitron
  • Lunsj: 300g mager dampet fisk
  • Middag: biff, 5 blader av salat

København diett - meny, dag 6 og 13

  • Frokost: en kopp kaffe med en sukkerbit, toast
  • Lunsj: hel kylling tilberedt, 5 blader salat med olje og sitron
  • Middag: 2 hardkokte egg, en stor gulrot

København kosthold - meny dag 7

  • Frokost: te
  • Lunsj: et stykke magert grillet kjøtt, frukt
  • Middag: ingenting

Kategori:

Slanking