Se en video av en kort utendørs treningsøkt. Ola Żelazo viser at treningsstudioet ikke er det eneste stedet å trene, og at du i stedet for komplisert treningsutstyr kan bruke … et tre! Se hvilke øvelser du kan gjøre mens du går i parken
Utendørstreninghar doble fordeler - det styrker ikke bare kroppen og forbedrer fysisk form, men er også en måte å holde kontakten med naturen på jevnlig basis.
Vil du gå ned noen ekstra kilo og tone kroppen din? Du kan starte med å gå, gradvis gå videre til rask gange. Gå minst 3 ganger i uken i 40-50 minutter. Husk at kroppen begynner å forbrenne fett etter 30 minutters trening, så kortere treningsøkter vil ikke redusere kroppsvekten
For en lang tur i parken, prøvtreøvelser .
Se hvordan du trener mens du går i parken:
Likte du disse øvelsene? Vil du lære mer om hvordan du gjør dem riktig? Se bildegalleriet med detaljerte beskrivelser av øvelsene ved treet:
- Trening i parken: øvelser ved treet
Husk at oppskriften på suksess er regelmessighet. Hvis det regner, ikke gi opp den planlagte treningen. Når været er dårlig, gå på treningsstudio eller tren hjemme.
Sjekk også:
- Hvordan trene i skogen?
- Trening med flasker i friluft