Krigen i Ukraina fortsetter. Mange mennesker mistet hjemmet, eiendelene og jobbene sine. På flukt fra russisk aggresjon forlot de sitt elskede hjemland, kjære, venner. De mister ugjenkallelig alt de har oppnådd i livet, livene deres endrer seg dramatisk. De havner i et fremmed land, hvor de snakker et annet språk, hvor de ikke kjenner noen.
Redaktøren av Poradnik Zdrowie snakker med Aleksandra Potykanowicz, en psykolog, om hvordan du kan finne deg selv i en så kritisk situasjon.
Nok en gang, på så kort tid, befant vi oss i en helt annen virkelighet. Er det i det hele tatt mulig å forsone seg med et så stort tap?
Det er en ekstremt vanskelig og stressende situasjon. Uansett om det er tap eller behov for å stikke av og forlate eiendelene dine, er det psykisk en svært alvorlig krise. Fiendtlighetene i Ukraina er miljøkrise og, som enhver krise, utløser de en rekke sterke følelsesmessige reaksjoner.
Fra et psykologisk synspunkt – hva er oppgaven med disse følelsesmessige reaksjonene?
Målet deres er at en person kan håndtere alt, slik at han kan overleve. Stadiene for å gå gjennom en krise sammenlignes med stadiene av å gå gjennom sorg, som er perioden etter tapet. Det er veldig viktig å forstå seg selv – hvis jeg opplever en krise, men også den andre – hvis jeg er en støtteperson.
Hva skjer når vi mister noen eller noe?
En rekke forskjellige følelser og atferd kan dukke opp som kan være forvirrende, vanskelige og ekstreme situasjoner som tap av en kjær eller eiendom tar tid. Alle går forskjellig gjennom denne situasjonen. De første dagene kan en slik person være i den første sorgfasen, den såk alte benektelse.
Så i uenighet med den nye situasjonen. Hvorfor reagerer vi på denne måten?
For å kunne bære noe veldig tungt, har evolusjonen utstyrt mennesket med en fornektelsesmekanisme, slik at han ikke ønsker å ta sitt eget liv, for å overleve de første øyeblikkene. Det kan være timer, dager, noen ganger til og med uker.
Følger denne første etappen noen som har mistet noe?
Fasen med fornektelse og sjokk inntreffer alltid,og vi er uenige om hvor lenge vi vil være i denne fasen. Alle disse følelsene kan tegnes i form av bokstaven "U". I begynnelsen er det et stadium av fornektelse, gjennom sinne og splid, til tristhet - til og med depresjon og nedgang i energi, dyp anger. Så går denne kurven opp igjen gjennom stadiet av "forhandling" med virkeligheten, og gjør de første forsøkene på å finne deg selv i den nye virkeligheten, helt til sluttstadiet, som er å akseptere det som skjedde.
Hva skal jeg gjøre, hvordan reagere?
Det er en ekstremt vanskelig, emosjonell og tidkrevende prosess. Det som bør gjøres hvis du er en erfaren person og også hvis du er en støtteperson, er å gi fysisk omsorg for dine grunnleggende behov.
Hvordan skal førstehjelpspsykologi se ut?
Du bør gi en person et sted hvor de vil være trygge, tilby støtte, lytte til hva de forteller, lytte til gråten og følelsene deres, men ikke still spørsmål, ikke forfølge dem, bare vær og lytt . Det viktigste i slik psykologisk førstehjelp er å vise støtte gjennom tilstedeværelse og tilfredsstillelse av de mest grunnleggende behov.
Det er også lurt å gi personen informasjon om hva som kan vente ham nå, hvor han vil finne spesialisthjelp, hva han kan gjøre, og så videre. Alle behov i form av husly, mat og å bygge forutsigbarhet av hendelser bør også dekkes.
Hvordan forstå disse følelsene?
Det skal huskes at for en person som har mistet en kjær eller det viktigste stedet i verden, som er hjemmet, har verden f alt i stykker. Det tar flere dager og uker før en slik person i det hele tatt forstår hva som skjedde. I begynnelsen kan noen gi inntrykk av at de er «frosset» som om ingenting har skjedd. Dette er en mestringsmekanisme og det tar bare tid. Med mindre reaksjonen er ekstremt sterk, noe som gjør det umulig å overleve neste dag i det naturlige feltet, når det tar bort muligheten for hverdagsfunksjon, er det definitivt verdt å bruke psykologisk støtte.
Hvor bør du se etter slik støtte?
Det kan være en telefonstøttelinje, hvorav mye nå er åpnet, eller gjennom kontakt med en kriseintervensjon. Spesialister som best vet hvordan de kan hjelpe en slik person er godt forberedt på slike alvorlige krisesituasjoner.
Kan bare personen som er berørt av tapet møte kriseintervensjonen?
Med et inngrepkrisesituasjon kan en person som er direkte berørt av situasjonen eller en støtteperson møtes for å få grunnleggende informasjon om hva man skal gjøre og ikke gjøre og hvordan man kan hjelpe. Det kan også skje at det vil være nødvendig å besøke en akuttmottak på sykehuset og få en rask psykiatrisk konsultasjon, hvor stoffet vil bli administrert ad hoc.
Kan en krisesituasjon i noen tilfeller virke tvert - altså motiverende?
Det kan absolutt skje. Vi er forskjellige i disse reaksjonene. Som psykolog kan jeg være fristet til å si at alle kan reagere på sin egen måte, også en som kan virke rar for en person utenfra. I en krise snakker vi om noe som posttraumatisk vekst og om krisens dobbelthet, altså om at en krise kan bli til noe godt. Oftest skjer det etter en stund. De første dagene kan en sterk mobilisering til handling være en negativ reaksjon ment å overdøve følelser. Økt motivasjon for å handle kan være en reaksjon på aktivering av overlevelsesinstinktet i en truende situasjon.
Takk for intervjuet
Ekspert
Aleksandra Potykanowicz, en psykologTil daglig støtter hun mennesker i utvikling, mestring av hverdagens utfordringer og ivaretakelse av deres personlige velvære.