Riktig dosering av vitamin D til spedbarn, barn og voksne er svært viktig, fordi både mangel og overskudd kan forstyrre kroppens funksjon. Vitamin D-tilskudd varierer mellom barn, voksne og gravide, samt de som er i fare for mangel, inkl. overvektige, jobber om natten og med mørk hud. Sjekk standardene for vitamin D-inntak.

Standardene for vitamin D-forbruki den anbef alte daglige dosen i kosttilskudd ble fastsatt av teamet for kosttilskudd i Chief Sanitary Inspectorate. Dette er de anbef alte dosene av vitamin D både for friske mennesker og for de som er utsatt for vitamin D-mangel. Disse retningslinjene er utviklet for alle aldersgrupper i den polske befolkningen

Produkter rike på vitamin D3. Se hva som er verdt å spise for å fylle på mangelen

Som informert av Chief Sanitary Inspectorate, i henhold til ernæringsstandardene for den polske befolkningen, som er 10 µg.

Vitamin D - dosering for nyfødte og spedbarn

  • til slutten av den 6. levemåneden - 400 IE / dag (10,0 µg / dag) - vitamin D-tilskudd bør startes fra de første dagene av et barns liv, uavhengig av kosthold (morsmelk / morsmelkerstatning) );
  • fra 7. måned til 12. levemåned - 400-600 IE/dag (10,0-15,0 µg/dag) - avhengig av kostholdskildene til vitamin D;

Vitamin D - dosering til barn og ungdom

  • fra 1 år til 18 år – 600–1000 IE/dag (15,0–25,0 µg/dag)

Dosen avhenger av kroppsvekten din. Tilskudd bør brukes i månedene september - april eller hele året, hvis det i sommermånedene ikke er mulig å sikre tilstrekkelig hudsyntese av vitamin D.

Vitamin D - dosering hos voksne (>18 år)

"Nye vitenskapelige data viser at tilskudd med vitamin D i doser over 10 µg/dag hos personer uten mangel på dette vitaminet kan være assosiert med økt dødelighet av kreft og andre årsaker2.

Tatt i betraktning den økende populariteten til berikelse av matprodukter og bioberiking med vitamin D, øker forbruket av dette vitaminet med dietten. evalueringsikkerhet for vitamin D-forbruk, tatt i betraktning både kosttilskudd, berikelse og biofortifisering ble presentert i arbeidet med 20223 . Data fra Sverige, tatt i betraktning de ovennevnte kilder til vitamin D i kosten, viste overskridelse av UL-nivået for dette vitaminet (103,9 µg / dag) på nivået av 95. persentilen "- lyder kunngjøringen fra Chief Sanitary Inspectorate.

I lys av dataene ovenfor, konkluderte teamet for kosttilskudd ved Sanitær- og epidemiologisk råd at en sikker dose vitamin D er maksim alt 2000 IE (50 µg) / dag.

  • fra september til april – 800–2000 IE/dag (20,0–50,0 µg/dag);
  • fra mai til august - 800-2000 IE / dag (20,0-50,0 µg / dag) - kun når riktig hudsyntese av vitamin D ikke kan garanteres.

Tilskudd avhenger av kroppsvekt. Før bruk er det imidlertid tilrådelig å ta en 25-(OH) D-blodprøve og konsultere legen din eller apoteket for resultatene.

Vitamin D - dosering hos eldre (>65 år)

  • 800–2000 IE/dag (20 050,0 µg/dag)

Seniorer bør få vitamin D hele året på grunn av dens reduserte hudsyntese. Tilskudd avhenger av kroppsvekt.

Vitamin D - dosering for gravide og ammende kvinner

  • kvinner som planlegger graviditet bør bruke vitamin D-tilskudd i samme doser som voksne
  • 1500-2000 IE / dag (37,5-50,0 µg / dag) - tilskudd bør startes senest fra andre trimester av svangerskapet. Gynekologen bør råde pasienten til å innta vitamin D like etter at graviditeten er bekreftet

Målet med tilskudd er å oppnå et 25 (OH) D-nivå i området 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l). Derfor bør denne konsentrasjonen overvåkes regelmessig med blodprøver

Vitamin D - dosering hos premature nyfødte

Vitamin D bør gis så tidlig som mulig, dvs. så snart enteral ernæring er mulig.

  • 400–800 IE/dag (10,0–20,0 µg/dag)

Tilskudd bør fortsettes til den justerte alderen på 40 uker er oppnådd. Gi deretter babyen vitamin D i doser anbef alt for friske nyfødte.

Vitamin D - dosering hos overvektige barn og ungdom

Personer med høy BMI-indeks har en tendens til å ha et lavt nivå av vitamin D. Fordi solens vitamin er fettløselig, holdes det tilbake av underhudsfettet, noe som gjør det vanskelig å transportere det inn i blodet. I tillegg har det vist seg at overvektige individer øker vitamin D-nivåetetter eksponering for UVB-stråling er det 57 prosent. lavere enn hos personer med normal kroppsvekt.

  • fra september til april – 1200–2000 IE/dag (30,0–50,0 µg/dag)

Tilskudd kan brukes hele året dersom det ikke er mulig å sikre tilstrekkelig vitamin D-syntese om sommeren Den spesifikke dosen avhenger av graden av overvekt. Før bruk er det imidlertid tilrådelig å utføre en 25-(OH) D-blodprøve og konsultere testresultatet med en lege eller apotek. (GIS)

Vitamin D - dosering hos overvektige voksne og eldre

Overvektige mennesker og eldre er hovedsakelig utsatt for vitamin D-mangel i kroppen, spesielt i perioden med manglende eksponering for sollys. "Tidligere retningslinjer sa at disse personene anbefales tilskudd av vitamin D i en dose på opptil 4000 IE / dag (100 µg / dag)4 , men nye vitenskapelige data indikerer at vitamin D-tilskudd i doser over 10 µg / dag hos personer uten mangel på dette vitaminet kan være assosiert med økt dødelighet av neoplastiske sykdommer og andre årsaker2"- lyder GIS-meldingen. Derfor:

  • den sikre dosen er 2000 IE/dag (opptil 50,0 µg/dag)

Hele året. Dosen avhenger av graden av overvekt. Før bruk er det imidlertid tilrådelig å utføre en 25-(OH) D-blodprøve og konsultere testresultatet med en lege eller apotek. (GIS)

Vitamin D - dosering for personer som jobber om natten og med mørk hud

Folk som jobber om natten bør konsumere mer vitamin D på grunn av begrenset eksponering for sollys. På den annen side, personer med mørk hudfarge, fordi de produserer vitamin D omtrent 6 ganger langsommere enn personer med lys hud. Som en konsekvens kan de ha opptil halvparten av konsentrasjonen av vitamin D i blodet enn personer med lys hud.

  • 1000–2000 IE/dag (25,0–50,0 µg/dag)

Hele året. Dosen avhenger av kroppsvekten din.

Mat rik på vitamin D. Sjekk hva du skal spise for å fylle på mangelen

Se galleriet med 11 bilder

Kategori:

Helse