The Onion Diet er en velprøvd måte å gå ned i vekt på. De kalorifattige løkgrønnsakene som kostholdet er basert på anses ikke bare å være fettforbrennere, men også å være et naturlig middel for å styrke kroppen. Derfor hjelper løkdietten ikke bare å gå ned i vekt, men også forbedre den generelle helsen. Sjekk hva løkdietten handler om. Hva er dens virkninger? Hvor mye vekt kan du gå ned på løkdietten?

Løkdietter en 2-3 ukers diettslankediettbasert på løkgrønnsaker, dvs. alle arter av løk, purre, gressløk og hvitløk. Løkgrønnsaker akselererer ikke bare fettforbrenningen, men har også høy næringsverdi – de er en rik kilde til bl.a. vitamin C og B-vitaminer. Derfor er løkdietten effektiv og gunstig for helsen.

Løk-diett - hvem er det for?

Løk-dietten anbefales for personer som er lett overvektige, som ikke sliter med kroniske sykdommer eller andre helseproblemer

Løk-diett - hva er det? Prinsippene for løkdietten

Under slankekuren bør løkgrønnsaker dominere fire av fem måltider om dagen. Det er best å spise dem rå eller kokte. Det er ikke tilrådelig å steke dem. For at kostholdet skal være effektivt, bør du begrense inntaket av mat som er rik på fett og karbohydrater.

Hvorfor går løk ned i vekt?

Løkgrønnsakene er kalorifattige - energiverdien til hver type løk i 100 g er ca 30-35 kcal, gressløk - 29 kcal, og purre - 24 kcal (data fra IŻiŻ). Grunnlaget for løkdietten er også hvitløk, men det er den mest kaloririke av alle løkgrønnsaker (146 kcal i 100 g), så det er bedre å spise det i moderate mengder

Løkegrønnsakerinneholder mye fiber som forbedrer fordøyelsen og er effektivt mot forstoppelse. En spesiell type fiber i løkgrønnsaker er oligofruktose, som – ifølge kanadiske forskere fra University of Calgary – reduserer nivået av ghrelin (det er et hormon som skilles ut i magen som stimulerer appetitten). I tillegg øker oligofruktose nivået av YY-peptid, som hemmer følelsen av sult.

CHECK>>Alt verdt å vite omfiber

I tillegg inneholder løkgrønnsaker mye krom, som er med på å undertrykke appetitten, spesielt for søtsaker, ved å kontrollere blodsukkernivået

Løkdiett: kontraindikasjoner

Løk-dietten bør forlates av gravide og ammende kvinner samt personer som har en tendens til luft i magen og sliter med følsomheten i fordøyelseskanalen

CHECK>>Utprøvde rettsmidler for flatulens

Løk diett - effekter. Hvor mye vekt kan du gå ned på løkdietten?

Ved å følge løkdietten kan du gå ned fra 0,5 til 1 kg på en uke

Det vil være nyttig for deg

Løker en kilde til vidd. A, påvirker f.eks. på hudens utseende, samt vit. B1, brukes ved sykdommer i nervesystemet, og vit. PP som regulerer kolesterolnivået i blodet. Vit. C styrker kroppens immunitet. I tillegg fjerner det overflødig vann fra kroppen og akselererer utskillelsen av fordøyelsessaft.

Porer en rik kilde til vitamin. Ah, vidd. E, kjent som ungdommens vitamin, samt vit. C og B6. I tillegg inneholder den mineralske elementer som kalium, kalsium, magnesium, jern, fosfor og folsyre. Stoffene som finnes i sesongen senker nivået av "dårlig" kolesterol, samtidig som det øker nivået av det "gode" kolesterolet. Purre er også bra for immun- og luftveiene. Den har også bakteriedrepende egenskaper.

Hvitløkbrukes ofte ved luftveisinfeksjoner og etter antibiotikabehandling. Vitaminer som finnes i hvitløk er nyttige ved disse plagene, som: A, B1, B2 og C. Hvitløksfedd frigjør fordøyelsessystemet fra giftstoffer. Hvitløk er antikoagulerende fordi det forbedrer blodgjennomstrømningen i venene (derfor bør den brukes av personer med risiko for koronar hjertesykdom eller hjerneslag).

Gressløker en kilde til vidd. C, B1 eller B2, folsyre og elementer som er verdifulle for kroppen, som kalium, klor, kalsium, magnesium eller fosfor, samt eteriske oljer som stimulerer stoffskiftet. I tillegg støtter gressløken tarmperist altikken, letter fordøyelsen og forhindrer forstoppelse

Kategori: