Dietten på 1000 kalorier er for alle, men den fungerer forskjellig for alle. En tynn kvinne vil ha en annen hastighet og en mann vil ha en annen hastighet. Hvor mye vekt kan du gå ned ved å bruke 1000-kaloridietten? Hva er et sunt vekttap mens du er på en diett på 1000 kalorier?

En diett på 1000 kalorier i en sunn rytme

I løpet av1000-kaloridiettener et sunt vekttap 1 til 2 kg per uke. Et kilo kroppsvekt tilsvarer 3500 kalorier. Derfor, for å gå ned et kilo i løpet av uken, må du forbrenne i gjennomsnitt 1000 kalorier om dagen mer enn du gir kroppen din eller bare gi den 1000 kalorier mindre enn før.

Diett 1000: Kaloriestyringsstrategi

Det første skrittet mot et sunt kosthold er å vedta en riktig strategi for kaloristyring. For dette formål bør hver av oss definere våre individuelle energibehov. For eksempel bør en 30 år gammel mann som er 180 cm høy, veier 90 kg og utfører lett fysisk aktivitet hver dag gi kroppen ca 2700 kalorier i løpet av dagen. På sin side veier en 30 år gammel kvinne, 1,70 m, ca. 63 kg og holder moderat fysisk aktivitet, trenger ca. 2000 kalorier om dagen.

Hver av disse personene vil gå ned i vekt med ulik hastighet. En kvinne som følger en diett på 1000 kalorier bør gå ned omtrent et halvt kilo etter to dager. Dermed vil du gå ned 1,5-2 kg på en uke. Dette er fordi det gir deg et underskudd på 1000 kalorier om dagen. På sin side fører en 30-åring som startet en 1000 kalori diett til et underskudd på hele 1700 kalorier hver dag. På denne måten vil han i løpet av uken gå ned mer, fra 3 til 4 kg

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt kosthold vil tillate deg å enkelt gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene med "mirakuløse" slankedietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nett til He alth Guide, og ta vare på din helse og velvære. Nyt en perfekt utvalgt meny og den konstante støtten fra en kostholdsekspert i dag!

Finne ut mer

Dietten med 1000 kalorier vil bare gå ned i vekt i en uke

Kvinner bør innta minst 1200 kalorier og menn 1600 kalorier om dagen. Denne mengden er uavhengig av treningsnivå og stilliv. Hvis vi inntar færre kalorier i mer enn en uke, vil stoffskiftet reduseres drastisk og kroppen vil til slutt slutte å brenne fett. Og dette er kontraproduktivt.

Hvordan holde ut i en diett

Vi forbinder dietten med ofre og begrensninger. Og det er ofte dette som avgjør suksessen. Hvordan tenker du om kostholdet ditt? Hvordan overvinne kriser mens du går ned i vekt - foreslår Elżbieta Lange, psyko-dietetiker og helsecoach

Kategori:

Slanking