Vårsesongen for nye dietter har startet. Denne gangen foreslår kostholdseksperten fra Venezia A. Fulton en seks ukers OMG-diett, takket være denne dietten kan du ikke bare gå ned unødvendige kilo, men også bli kvitt cellulitter.

OMGer en forkortelse av det populære ropet: "Oh My God", som vises på leppene til hver person som følger anbefalingene tilFultons diett .

Kaldt bad

Den seks uker langeslankebehandlingenbør startes hver dag med et 15-minutters bad i kaldt vann (ved en temperatur mellom 15 og 20 grader Celsius). Først dypper vi bena, etter noen minutter setter vi oss ned, og til slutt legger vi oss. Ifølge Fulton setter et slikt bad fart på stoffskiftet, og reduserer også cellulitter og strammer opp huden. Umiddelbart etter bading må du drikke svart kaffe. Dette er fordi koffein skal åpne fettceller og få fettet til å komme inn i blodet og deretter inn i musklene, som bruker det som drivstoff.

Frokost kl. 10.00

Det anbefales å spise det første måltidet ikke tidligere enn tre timer etter at du våkner. Så hvis vi står opp rundt 07.00, forbereder vi frokost til 10.00. Denne tre timers pausen gir kroppen din tid til å brenne av fettreservene dine. Vasking, påkledning, klargjøring til å gå ut – alt dette betyr at vi bruker opp energien, det vil si at vi kvitter oss med unødvendige kalorier. Bare på denne måten er den rensede kroppen forberedt på et måltid

Tre diett alternativer

Et bad, svart kaffe og en sen frokost er bare halve kampen.
Det er to ekstra jernregler i OMG-dietten - vi begrenser karbohydrater og tvinger kroppen til å bevege seg. Fulton sørger for at du kan gå ned 5 til 10 kilo på 6 uker. Avhengig av effekten vi ønsker å oppnå, velger vi ett av de tre diett alternativene: Wave, Blaze eller Quake.
» WAVE (tap på ca. 5 kg):

  • konsumer ikke mer enn 120 g karbohydrat per dag
  • spis maksim alt tre frukter
  • tren én time om dagen

» BLAZE (7-8 kg tap):

  • spis maksim alt 90 g karbohydrat per dag
  • spis maksim alt to frukter
  • tren minimum 75 minutter om dagen

» QUAKE (tap på ca. 10 kg):

  • konsumer ikke mer enn 60 g karbohydrater per dag
  • spis maks 1 frukt
  • trening minimum 1,5timer i døgnet

Ikke flere snacks

OMG-dietten utelukker småspising, småspising og for mange måltider om dagen. Ifølge Fulton er tre nok for oss. Forfatteren av dietten advarer også mot produkter med lavt fettinnhold, der fett erstattes med karbohydrater, noe som til slutt fører til overvekt. Den advarer også mot søte drikker og tilsetning av sukker eller søtningsmiddel til te og kaffe. I OMG-dietten er det viktig at måltidet inneholder minimum 50 prosent. proteiner. Det er akseptabelt å spise mye grønnsaker

På tide å flytte

Fulton påpeker at OMG-dietten fungerer mye bedre når det kombineres med trening. En god idé er til og med bare… en spasertur. Intensiv gange hjelper til med å forbrenne unødvendige kalorier og former i tillegg figuren vår. Vi sprer øvelsene over tid. Velger vi alternativet med en halvtimes daglige bevegelse, deler vi det inn i tre runder på 30 minutter

Sunn søvn

Jo mer du sover, jo mer effektivt forbrenner du fett - argumenterer forfatteren av dietten. "Hvis kroppen din bruker 8 timer og du bare sover 7, vil kroppsfettet ditt være omtrent 2,8 prosent. høyere enn om du hadde ligget en time lenger, skriver Fulton. Søvnmangel reduserer mengden leptin - hormonet som er ansvarlig for å overvåke appetitten vår.

Det vil være nyttig for deg

Eksempel på OMG-diett, skjelv alternativ:

  • 7:00 våkne
  • 7: 05 kaldt bad
  • 7: 25 kopper svart kaffe
  • 7: 40 første batch med øvelser
  • 10:00 frokost (en pakke cottage cheese, en skive rugbrød)
  • 11: 00 sekunders gruppe med øvelser
  • 14:00 lunsj (grillet laks, dampet asparges)
  • 16:00 tredje treningsøkt
  • 19:00 kveldsmat (stekt egg med sopp)
  • 20: 00 blåser ballonger - former visstnok magemusklene perfekt

Kategori:

Slanking