Badstue med massasje, galskap på nattklubb og internett erstattet en tur og en kveld med en bok på fanget. Psykologer slår alarm: vi kan nesten ikke hvile lenger! Vi presenterer måter for sunn avslapning og fordelene med hvile.

En studie nylig publisert av det tyske magasinet "Vital" viser at tre fjerdedeler av kvinner og over 60 prosent. menn i Tyskland kan ikke "tilbakestille" og foretrekker å bruke fritiden etterarbeidtil alt annet enn avslapning.
Følelsen av å ikke gjøre noe i løpet av uken stresser dem i en slik grad at i stedet for å ha et klart sinn og avslapning, blir det slitsomme og langvarige spenninger. En korthviletrenger bare 19 prosent i løpet av dagen. kvinner og 25 prosent. menn i Tyskland. For andre fører avslapning til frustrasjon og, i ekstreme tilfeller, til og med til raseri. Tyskerne trekker pusten bare i løpet av helgen. Med mindre de selvfølgelig ikke fungerer, noe som skjer ganske ofte. Slike konklusjoner ble trukket fra en nettbasert undersøkelse utført av forskere fra University of Physical Education i Köln.

Slapp av i joggingsrytmen

For ikke å gå amok og for å opprettholde en sunn avstand til det aktuelle arbeidet, anbefaler spesialister minst en halvtimes avslapning i løpet av dagen. Det beste er om vi har råd til en siesta i arbeidstiden, gjerne mellom 14 a 16. Det er verdt å ta en pause fra jobben hver tredje time og se tankeløst ut av vinduet i noen minutter, eller ta en kaffe i baren, i stedet for å ha det travelt, på automaten. Hvis dette er umulig, prøv å hvile umiddelbart etter at du har kommet fra jobb. Ellers vil dagens påkjenninger bli til permanente spenninger. Og kroppen kan kanskje ikke takle slik bagasje. Den eneste måten å slå ut stress på er å balansere det vi trenger å gjøre med det vi ønsker å gjøre med livene våre. Forskere fra Köln anbefaler bl.a slappe av med musikk (barokkmusikk sies å ha en spesielt beroligende effekt, men å velge riktig musikk er en veldig individuell sak). Hvis musikk alene ikke er nok, legg til fysisk anstrengelse. For sinn som er overbelastet med heldagstenking, kan løping, svømming eller sykling gjøre underverker. Spesielt hvis du tar en MP3-spiller med favorittsangene dine for en morgenjoggetur eller en kveldstur.

Ifølge en ekspertBarbara Baranovicz,en terapeut fra Faglig hjelpemiddelsentral

Polakker kan heller ikke hvile. Stadig flere går til terapikontorer – årsaken er overarbeid, utmattelse, noen års fravær av ferie (korte ferieturer eller lengre helger vil ikke erstatte en 2-ukers ferie uten forretningstelefoner). I stedet for å gå på yoga eller svømmebasseng etter jobb, drar vi hjem om kvelden og setter oss ned ved datamaskinen igjen. Det er bare en tilsynelatende hvile og avslapning. På samme måte avskjærer klubber deg fra det naturlige miljøet og den daglige syklusen med aktivitet/avslapning, uavhengig av spillestedets og musikkens art. Det høye arbeidstempoet gjør at vi behandler avslapningsøyeblikk som noe upassende, vi føler feil «å gjøre ingenting». Paradoks alt nok gjør hvile oss slitne i stedet for å regenerere. Det er bare at før eller siden vil kroppen be om tid for seg selv.

Konsekvenser av å ikke slappe av

For travle og stressede europeere eller amerikanere er tradisjonelle former for avslapning ikke lenger tilstrekkelig. De lærer å hvile i spesialiserte psykoanalytiske økter. Ifølge terapeuten Christophe Andre er de fleste som deltar på sesjonen ikke i stand til å håndtere problemer som for noen år siden ble ansett som relativt trivielle og enkle å løse. Hjelpeløshet og maktesløshet til å ta noen avgjørelser er alle et resultat av kronisk tretthet og nerver som er spente som bånd. Chartered Management Institute-rapporten utarbeidet blant britiske ledere viser at nesten alle jobber mye lenger enn de må, og nesten halvparten av de 60 timene i uken går på jobb. Hva er konsekvensene av dette? Kronisk søvnløshet, muskelspenninger, uproduktivitet og økende konsentrasjonsvansker. Det var blant annet for dem at en ekte oase av avslapning og ro ble skapt i London for noen måneder siden. I oasen kan du lytte til fuglesang, inhalere friskt oksygen eller bare hengi deg til salig (ikke for alle) å gjøre ingenting. Ved å oppholde seg i badstuen kan du kvitte deg med overflødige giftstoffer fra kroppen, men også håndtere smerte effektivt. Alt på grunn av den høye temperaturen som råder i den. For utslitte, stressede sinn er det vanskelig å finne en bedre måte å roe ned på enn oksygenbehandling. Beregnet for praktisk t alt alle, uavhengig av kjønn, alder, yrke eller helsetilstand. Gjerne i en frodig park med trær. Mine damer og herrer, tid for et dypt pust!

Du må gjøre det
  • Forbered et bad med aromatiske oljer, gjerne beroligende lavendel og kamille
  • Les byråpressen og detektivhistorier
  • Kom på kino.
  • Ikke glem detgod sex.

Kategori:

Psykologi