Jeg er 21 år gammel, har vært i et forhold i 4 år og har et problem fordi fyren min forlot meg to ganger. Det var en forferdelig opplevelse fordi jeg virkelig elsker ham, men jeg ga ham en sjanse. Etter noen måneder fant jeg ut at i de tre årene vi var sammen, skrev han med andre jenter og slo på dem. Jeg forlot ham ikke, men jeg mistet tilliten til ham, og for meg sank selvtilliten min fra 90 % til 30 %. Vi har bodd sammen i 2 år, i et år nå sier han at han er 100% ærlig med meg og at han ikke har sviktet meg så langt. Han sier at han angrer på det han har gjort og at han bare vil være sammen med meg. Nå stoler jeg 90% på han og til tross for at det er veldig bra mellom oss, er det en viss usikkerhet i meg. Vel, etter det jeg gikk gjennom (jeg mener brudd og det faktum at han skrev med andre jenter bak ryggen min i 3 år), ble jeg veldig sjalu på ham. Jeg er sjalu når jeg ser en komedie på TV og plutselig er det damer med nakne bryster, jeg spør stadig hvem jeg skriver med. Jeg er alltid mistenksom, sjalu når vi er på fest og han ser på en annen. Jeg er sjalu i enhver situasjon når det kommer til andre, attraktive kvinner. Det er bare det at denne sjalusien spiser meg opp innenfra. I slike øyeblikk sier jeg det som kommer på tungen min, jeg fornærmer ham til og med og sier at han er en kvinnebedårer. Hva må jeg gjøre med meg selv for å unngå å være så sinnsykt sjalu? Det ødelegger meg fra innsiden, i en slik grad at jeg sover urolig eller jeg drømmer om at hun er utro mot meg med en annen. Jeg er redd for at han på grunn av sjalusien min virkelig vil forlate meg, at han blir lei av å hele tiden forby ham noe (til og med den komedien der jentene med nakne bryster er). Han forsikrer meg om at han alltid vil være med meg, men jeg har fortsatt denne sjalusien og usikkerheten om at han kanskje vil skrive til en annen eller at han forlater meg. Jeg ber om hjelp, fordi jeg vet at dette er den eneste mannen i hele mitt liv, og jeg vil ikke ødelegge det med sjalusien min.
Sjalusi er relatert til de primære funksjonsmekanismene og følger nesten alle mennesker. Men når det øker i intensitet og begynner å påvirke påfølgende områder av livet negativt, for eksempel forhold, søvn, forhold til miljøet, bør du se på hva som kan gjøres i denne situasjonen. Kjærestens oppførsel du beskriverfaktisk kunne det ha skadet din selvtillit og selvtillit alvorlig, men det som skjedde blir ikke angret.
Siden du har bestemt deg for å prøve igjen, er det viktig at handlingene fra begge sider er like intense. Du skriver at partneren din prøver å ikke skape situasjoner som kan vekke sjalusi, og likevel føler du deg engstelig og tvunget til å kontrollere. Sørg for at du har ryddet opp i alt om bruddene og flørten du skriver om. Hvis noen problemer ikke er løst, vil det være vanskelig for deg å gjenoppbygge forholdet ditt.
Å starte på nytt er en pågående prosess, så det er viktig at dere begge tar tid. Løsningen: fra i morgen vil jeg ikke føle sjalusi og tvang til å kontrollere, er dømt til å mislykkes. Det vil være enklere og mer konstruktivt å ikke holde tilbake følelsene som oppstår uansett, men å gjøre en innsats for å begrense atferden som følger av disse følelsene, for eksempel å sjekke telefonen til partneren din. Når du tenker på det i det lange løp: hvor lenge skal egentlig denne kontrollen vare? En måned, et år, for alltid? Slike restriksjoner legger bare unødvendig spenning i forholdet ditt. Du har ingen innflytelse på hva omgivelsene dine gjør (scener fra filmer, smil fra venner osv.), du påvirker bare reaksjonen din når det er et signal som trigger sjalusien din. Det ville være verdt å se på troen og tolkningene som oppstår i sammenheng med slike episoder.
Når du har tatt avgjørelsen om at dette er "den ene" og du vil kjempe for et forhold, dukker et annet valg opp foran deg: enten å føle deg såret og gjenta lærte mønstre, eller å jobbe gjennom det hele og gå videre . Profesjonell støtte kan være nyttig når du jobber med å bygge en følelse av trygghet basert på dine egne ressurser, i stedet for forholdet ditt. Å gjenoppbygge tilliten til en kjæreste er hovedsakelig et spørsmål om tid, men å jobbe med selvtillit er en annen. Selvfølelseskrisen er også et område det jobbes mer effektivt med i personvernet på et kontor med en spesialist. Det jeg kan foreslå fra brevet ditt er imidlertid å ta hensyn til deg selv i stedet for å kontrollere og vurdere et mulig svik. Ta vare på deg selv, men ikke bare i fysisk forstand, spesielt i åndelig forstand. Ta vare på lidenskapen din eller oppdag en helt ny. Hyggelige, men absorberende aktiviteter vil tillate deg å fokusere mindre på partnerens saker. Se folk som er sympatiske med deg oftere. Hyggelig samvær, muligheten til å snakke og ta avstand fra hverdagen kan være svært nyttig. Å gjenoppbygge verden utenfor forholdet fungerer vanligvis bra for en selvforhold.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Patrycja Szeląg-JaroszPsykolog, coach, personlig utviklingstrener. Hun fikk yrkeserfaring innen psykologisk støtte, kriseintervensjon, profesjonell aktivering og coachingHan har spesialisert seg på området livscoaching, støtte klienten i å forbedre livskvaliteten, styrke selvfølelsen og aktiv selvfølelse, opprettholde balansen i livet og effektivt håndtere hverdagens utfordringer. Hun har vært tilknyttet ikke-statlige organisasjoner i Warszawa siden 2007, og driver senteret for personlig utvikling og psykologiske tjenester i Compass
Flere råd fra denne eksperten
Er coaching bra for alt? [Ekspertråd]Hva er coaching og hva er trening? [Ekspertråd]Jenta vil ikke tilbake til Polen. Hvordan skal jeg snakke med henne? [Ekspertråd]Hvordan gjenvinne tilliten til menn? [Ekspertråd]Hvordan takle å lyve til sine kjære? [Ekspertråd]Hvordan takle omgivelsenes forventninger? [Ekspertråd]Hvordan snakker du om behovet for engasjement og stabilitet? [Ekspertråd]Hvordan gjenkjenne lav selvtillit? [Ekspertråd]Hvordan finne en lidenskap som vil bli et nytt yrke? [Ekspertråd]Hvordan organisere fjernarbeid utført hjemme? [Ekspertråd]Nok et svik mot mannen hennes. Jeg kjenner ham ikke igjen og vet ikke hva jeg skal gjøre [ekspertråd]Tenåringen og tristhet, tårefullhet og å bli påvirket [ekspertens råd]Uønsket graviditet og selvmord [ekspertråd]Partner skrev med andre kvinner: hva skal man gjøre med sjalusi og lav selvtillit? [Ekspertråd]Nyttårsforsett: Hvordan finner jeg treningsmotivasjon? [Ekspertråd]Stress under graviditet [ekspertråd]Stress på jobb. Hvordan takle en gal sjef? [Ekspertråd]Sjefen min sender meg til coaching [ekspertens tips]Bevegelsesvansker, smerte, depresjon. Hvor du kan henvende deg for å få hjelp [Ekspertråd]En tur for et forholds skyld og lengsel etter jobb, familie [ekspertråd]Uvelhet, sinne, aggresjon hos en tenåring etter vanskelige opplevelser [ekspertråd]