Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Hvordan gå raskt ned i vekt? I en måneds bryllup må vi om 2 uker passe inn i en festkjole eller se bra ut i bikini. Vi gir råd om hvordan du kan gå ned i vekt. Du trenger et effektivt kosthold, besluttsomhet og disiplin. Finn ut hvilke dietter som vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt.

Hvordan gå raskt ned i vektslik at du kan hoppe opp til størrelse innen to uker, helst to? Drastiske tiltak må iverksettes.Gå raskt ned i vektdu kan bruke skarpe og effektive dietter som ikke er de sunneste. Men hvis du forkorter tiden til å gjennomgå en lavkalori-kur eller en meny begrenset til én gruppe produkter, kan du beskytte deg mot komplikasjoner. Les guiden vår om hvordan du raskt kan gå ned i vekt.

Vi anbefaler: Kalorikalkulator - beregn kaloribehovet

Hvordan gå ned i vekt raskt - en ekstrem løsning

Hvis du ikke vet hvordan du skal gå ned i vekt raskt, er en måte å gjøre dette på å spise en diett med svært lavt kaloriinnhold på 1000 og færre kalorier. Hvis vi velger denne varianten av metoden for rask vekttap, er det best å strekke seg etter blandinger tilberedt av dietister - cocktailer, supper, drinker og til og med grøt og barer. Med et lavt kaloriinnhold gir de mye mineraler og vitaminer, noe som gjør dem tryggere enn et svært lavkalorikosthold av egen sammensetning

Vil denne dietten hjelpe deg å gå ned i vekt raskt? Denne typen ernæring tvinger raskt kroppen til å strekke seg etter reserver og provoserer raskt vekttap. En annen måte å gå ned i vekt raskt kan være Cambridge-dietten eller den lette dietten. Det er best å gjøre dette under veiledning av en ernæringsfysiolog som vil reagere riktig hvis det er vanskelig for oss å tåle en drastisk diett.

Les også:

  • Hvordan gå ned i vekt sunt? 10 regler for sunt og trygt vekttap
  • 4 frukter som støtter vekttap

Hvordan gå ned i vekt raskt - Dukans diett

Dukans proteindiett har mange motstandere. Men én ting kan ikke nektes - i den første fasen, som varer i 10-14 dager, går vi ned kilo umiddelbart - de som ønsker å gå raskt ned i vekt, velger ofte det. Derfor, hvis noen ønsker å gå ned i vekt raskt, kan han bruke råd fra en fransk lege. Reglene for dietten er enkle: ingen karbohydrater. I to uker glemmer vi brød, pasta, poteter, belgfrukter, grønnsaker og frukt. Ingen søtsaker eller alkohol,og til og med fruktjuice.

Dukans kostholdsanbefalinger: vi spiser magert kjøtt – gjerne kalkun og fisk, men du kan også spise magert kalvekjøtt, sjømat og magert biff. Magre hvitoster og naturell yoghurt er tillatt, samt eggehvite. Vi spiser varme måltider dampet, grillet eller bakt. I tillegg minimum 1,5 l væske, mest vann, men du kan også bruke bitter te, kaffe og urtete

Beregn kaloribehovet ditt!

Hvordan gå ned i vekt raskt - The Copenhagen Diet

København-dietten anbefales også for de som ønsker å gå raskt ned i vekt. Grunnlaget for kostholdet er også magert kjøtt, men her tillates små mengder grønnsaker og én frukt per dag. Null brød, pasta, søtsaker, poteter. Måltidstider er viktige under Copenhagen Diet - frokost til kl. 20.00, lunsj kl. 14.00 og middag senest kl. 18.00. Ingen småspising mellom måltidene, men mye å drikke - vann, usøtet te og kaffe, urtete. Det sies at rekordholderne kunne gå ned 15 kg på 13 dager på denne måten: du kan raskt gå ned i vekt. Det er godt å ta litt vitamin- og miner altilskudd under Dukan-dietten og København-dietten

Hvordan gå ned i vekt raskt - kåldiett

Kåldietten er også en sikker måte å gå ned i vekt raskt. Grunnlaget er kålsuppe, tilberedt med et kålhode, 6 løk, 2 grønne paprika og 1 rød eller gul paprika, 6 tomater og en haug med selleri. For dette krydder. Knus grønnsakene, stek dem i en spiseskje olje, legg dem så i en kjele, hell på vann (slik at grønnsakene blir godt dekket) og kok til de er møre. Kålsuppe er en stift i dietten, men du kan også spise lette rismåltider med dampede grønnsaker og rå grønnsaker pluss en frukt om dagen (bare ikke en banan). På den femte og sjette dagen av dietten er magert fjærfe og storfekjøtt også tillatt. Kåldietten fungerer også for raskt vekttap

Ifølge en ekspertAleksandra Żyłowska, kostholdsekspert

Rask kosthold=jojo-effekt

Rask og sunt vekttap finnes ikkeEthvert drastisk diettregime er praktisk t alt en jojo-effekt. Dette er hva naturen har programmert oss til å gjøre. For lite kaloridiett er et tydelig signal til kroppen om at det er verre tider i vente og at du må forsvare deg. Stoffskiftet bremses ned slik at organene bruker minst mulig energi. Etter å ha returnert til normal mat, restituerer kroppen seg mer enn og lagrer fett for å ha reserver for neste sultperiode, som i henhold til naturens rytme sikkert vil komme. Visse mekanismer for kroppens funksjon har ikke endret seg, selv om folks livsstil har endret segdrastisk. Nå har vi full tilgang til mat nesten når som helst på døgnet. Våre forfedre vekslet mellom "fete og magre" perioder. De er arvet av forsvarsmekanismer som ingenting kan endre. I tillegg kommer vanligvis et mirakel tilbake til dårlige spisevaner etter dietter, og det er umulig å opprettholde effekten av vekttap ved å spise urimelig.

Hver diett under 1200 kcal er en mangeldiett. Med en så liten mengde mat er det umulig å gi de riktige porsjonene med næringsstoffer, vitaminer og mineraler som kroppen trenger ca. 60 for å fungere ordentlig. Langvarig bruk av dietter med lavt kaloriinnhold basert på noen få eller til og med én ingrediens er en garanti for en forringelse av livskvaliteten. Vi har da å gjøre med nedsatt konsentrasjon, nedgang i tankeprosesser, stress på hjertet, nyrene og leveren, hårtap, sprø negler og forverring av hudtilstanden. Effektene av drastisk vekttap på kort tid kan være mange flere. Ofte er denne prosessen også ledsaget av slapp hud som ikke kan absorberes nok

Det er også verdt å merke seg at de spektakulære resultatene av å gå ned i vekt på kort tid er stort sett tap av vann fra kroppen, ikke fettvevet, som er det virkelige problemet. Når du følger en svært restriktiv diett, bruker kroppen opp alle glykogenlagrene fra musklene og leveren. 1 g glykogen binder 3-4 g vann. Så sammen med glykogen blir vi kvitt en stor mengde vann.

Det skal huskes at vekten vanligvis øker over flere år, og effekten av et dårlig kosthold kan ikke reverseres innen en måned

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Slanking