Den optimale dietten foreslått av Kwasniewski er en diett med lite karbohydrater. Det forutsetter å spise tre fete måltider om dagen, begrense grønnsaker og frukt, og eliminere brød og søtsaker fra menyen. Er Kwasniewskis optimale kosthold sunt og anbef alt?

Optim alt kostholdutviklet av Dr.Kwaśniewskiego , er basert på forbruket av de mest fete produktene, mens det ekskluderer eller minimerer forbruket avkarbohydrater . Forfatteren av dietten (en lege og ernæringsfysiolog som praktiserer på et sanatorium) mener at svinekjøtt, innmat, smult, smør, fete sauser og ost kan spises uten restriksjoner. Du må gi opp sukker, søtsaker, brød og frukt. Et optim alt kosthold fremmer de produktene som alle som bryr seg om helse og velvære bør begrense. Dietten lover å gå ned ca 5 kg per måned

Kwasniewskis optimale kosthold: regler

3 måltider om dagen anbefales. Kostholdet er basert på egg, meieriprodukter og kjøtt, ost er et viktig element, men spises uten brød, men med fløte, smør og majones. Vi unngår karbohydrater - på dagtid er det lov å gi kroppen ikke mer enn 50 g (f.eks. 2 tynne brødskiver)

Anbef alte produkter:

  • alle typer ost
  • egg - over 4 om dagen
  • innmat, kjøttgelé, brusk, fete buljonger
  • alle typer kjøtt, helst fett, svinekjøtt, alle typer kjøttpålegg (det beste - fett)
  • fisk, hermetisk fisk, fjærfe, gjerne en fet gås, and
  • mye fett - smør, smult, bacon, gåsefett, solsikkeolje, olivenolje, god margarin. I følge forfatteren av dietten er fett av animalsk opprinnelse mye bedre enn vegetabilsk fett
  • fet melk og fløte opptil 1/2 liter om dagen
  • alle grønnsaker, sopp, sopp opptil 300 g daglig
  • én potet om dagen (frites i smult eller talg)
  • mye væske, uten sukker
  • nøtter, solsikkefrø, majones, krydder, kaffe, te eller - bedre - usøtet fruktjuice (drikk dem etter å ha fortynnet dem i mengden 2-3 ss per glass varmt eller kaldt vann)

Forbudte produkter:

  • sukker, søtsaker, honning
  • frukt og fruktkonserver (syltetøy, kompotter)
  • ris, gryn, brød
  • kaker, nudler, rettermel
  • poteter (i store mengder), potetmel
  • erter og bønner
  • andre plantebaserte produkter
  • søtet væske
  • s alt - bruk så lite som mulig, til det er helt utgått

Kwasniewskis diett: fordeler

Dietten gir riktig mengde protein. Å eliminere søtsaker og s alt er også fordelaktig. Forfatteren av dietten sørger for at alle mineraler (inkludert natrium) er tilstede i riktige mengder og proporsjoner i de leverte produktene

Kwasniewskis diett: ulemper

Kostholdet overgår langt det daglige behovet for fett, inkludert mettede fettsyrer. Det er også for mange egg. En stor ulempe med kostholdet er begrensningen av karbohydratinntaket (korn og frukt), som gir mineraler og fiber. Og fiber er veldig viktig: det støtter tarmfunksjonen, beskytter mot kreft, senker kolesterolet, stabiliserer glukosenivået. Det er ikke en diett for folk som ønsker å spise sunt! Dessuten er 3 måltider om dagen ikke nok. I lys av dagens forskning bør hovedkilden til kalorier være kornprodukter, grønnsaker, frukt, skummet melk og dets produkter, magert kjøtt og fisk. Et riktig sammensatt kosthold er å gi hovedsakelig plantebasert, ikke animalsk fett.

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Slanking