Slanking i henhold til kostholdet til Dr. Hollywood har for lengst erobret Atkins og får stadig nye følgere, også i Europa. Ifølge Atkins er årsaken til overvekt først og fremst karbohydrater, så grunnlaget for kostholdet bør være proteiner og fett. Atkins-dietten er imidlertid en kontroversiell måte å gå ned i vekt på - den er fattig på vitaminer og langvarig bruk kan ha en alvorlig innvirkning på helsen din.

Atkins-slankediettener en kontroversiell diett, opprettet på begynnelsen av 1970-tallet av en avdød (døde av komplikasjoner etter en alvorlig slag mot hodet), kardiolog Robert Atkins i New York.Prinsippene for Atkins-diettenligner det optimale kostholdet til den polske kostholdseksperten Jan Kwasniewski. Ifølge dem er årsaken til overvekt enkle og komplekse sukkerarter, det vil si karbohydrater, og grunnlaget for det daglige kostholdet bør være fett og proteiner. I USA og Storbritannia er Atkins-dietten så populær at ferdigmat og snacks som "Low carb", dvs. med redusert antall karbohydrater, allerede har dukket opp på markedet.

Atkins-diett - lavkarbo

Biff, skinke og pølse - selv om du sliter med overvekt kan du spise disse produktene etter eget ønske. Dr. Atkins overt alte lett til kostholdet sitt, blant andre Hollywood-stjerner (som Beyonce og Halle Berry). Ikke rart, siden mens du er på slanking har du også råd til kjøttdelikatesser. Ifølge ham, når karbohydrater reduseres til et minimum, endres stoffskiftet. Blodet blir lett surt og sultfølelsen avtar. Derfor kan du spise så mye du vil, men kun tillatte produkter. Hvis du strengt følger anbefalingene fra lavkarbo Atkins-dietten ,vil du gå ned 3-5 kg ​​per måned.

Atkins-dietten: De tre stadiene for å gå ned i vekt

Hovedingrediensene i menyen er animalsk fett (kjøtt og fisk) og vegetabilske oljer. Atkins-dietten har 3 to-ukers trinn

I den første fasen av dietten bør karbohydrater reduseres til 20 g per dag. Du må ikke spise brød, frokostblandinger, frukt, stivelsesholdige grønnsaker, melk og yoghurt. De tillates bl.a. salat, spinat, persille, asparges, purre, kål, selleri, kålrabi, løk, gresskar, tomater, grønne bønner, rødbeter, neper, sukkererter, zucchini, agurk.

I løpet av den andre fasen (riktig kosthold) kan du øke lengerantall karbohydrater opp til 30-50 g per dag. Menyen blir mer variert da. Du kan spise frukt (de med lav glykemisk indeks og lite karbohydrater som bringebær, blåbær, jordbær) og mer grønnsaker.

Den tredje fasen er en livslang diett. Den er fortsatt basert på fett og proteiner, men du kan allerede nå øke mengden sukker, og husk at de ikke må kombineres med animalsk fett og egg. Dagsmenyen består av 3 større måltider og 2 snacks

Under 1. trinn kan du drikke bitter og veldig svak te. Legg til side koffeinholdige drikker og sigaretter. Du må også drikke minst 2 liter vann hver dag. Du kan erstatte melken med soyamelk. Unngå steking, stek kjøttet og damp grønnsakene. Da beholder de flere næringsstoffer

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt kosthold vil tillate deg å enkelt gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene med "mirakuløse" slankedietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nett til He alth Guide, og ta vare på din helse og velvære. Nyt en perfekt utvalgt meny og den konstante støtten fra en kostholdsekspert i dag!

Finne ut mer

Atkins-dietten har mange ulemper

Denne metoden for vekttap kan bare brukes av friske mennesker. Gi opp det hvis du lider av hypertensjon, diabetes, åreforkalkning eller har høyt kolesterol. Atkins-dietten er lav på vitaminer, så du bør ta vitamintilskudd og mineraler (spesielt betakaroten, L-karnitin, vitamin C, kalium og koenzym Q10). Langvarig bruk kan påvirke helsen din. Konsekvenser er mangel på magnesium og natrium, for forsuring av kroppen, gikt, tannråte og til og med åreforkalkning og slag. Noen mennesker kan oppleve forstoppelse, tretthet og hodepine i løpet av de første dagene. Hvis de ikke er innen 4-5 dager, gå tilbake til ditt vanlige kosthold og kontakt legen din.

Sunn fornuft er viktig når du følger Atkins-dietten, som med enhver diett som begrenser en ingrediens til et minimum. Det er bedre å ikke betale for effekten av å gå ned i vekt resten av livet. De fleste forskere tror at maksim alt tredje stadium av Dr. Atkins' kosthold bare kan brukes i 1 år.

Kategori:

Slanking