Hvordan våkne når trykket synker, solen går ned og stormen kommer? Eller rett og slett - hvordan takle overdreven søvnighet?
Å ta seg en lur om dagen - flott ting, men for det første er det ikke alle som har råd til det, og for det andre kan det føre til søvnløshet om natten. Så hvordan kan vi hjelpe oss selv når vi er overveldet av trangen til å sove kort i løpet av dagen? Kaffe hjelper noen mennesker, andre trenger noe mer - faktisk fungerer kaffe i kort tid og i lavtrykk og stormfullt vær hjelper det kanskje ikke selv de som drikker det av og til. Så hva vil hjelpe?
Gå
Selv en 20-minutters spasertur kan øke energinivået og redusere søvnighet. Du kan også … øve deg litt. Det trenger ikke være kompliserte øvelser – du kan for eksempel varme opp kroppen med jumpere, knebøy, crunches eller løping på plass. Det er også verdt å lage bøyninger, svinge og strekke.
Vi anbefaler: Hva bør du gjøre for å gjøre turen enda mer gunstig for helsen din?
Musikk
Musikk beroliger ikke bare manerer, men stimulerer også. Å lytte til arbeidet ditt kan også hjelpe deg med å konsentrere deg.
Hvile for øynene
Dette gjelder spesielt for kontorarbeidere som ser lenge på datamaskinen, noe som resulterer i hodepine, trette og brennende øyne og generell svakhet. Å se på avstand, gjerne ut av vinduet, kan hjelpe.
Tilstrekkelig kosthold kan øke energien
Tunge og fete måltider kan påvirke følelsen av søvnighet. En full mage kan resultere i mangel på energi! Derfor er det bedre å spise mindre porsjoner og være rimelig sunn! Sjokolade vil ikke vekke oss slik vi vil ha den.
Godt å vite: Middelhavskosthold: regler, indikerte produkter, meny
Kaldt vann vil gi helse
Seriøst. Hvis du er rett og slett bevisstløs - en kjølig dusj vil garantert få deg på beina. Alternativt - sprut kaldt vann i ansiktet.