Slow Movement - The Slow Movement følger prinsippet om at du må skynde deg sakte, lære å feire måltider og finne minst en halvtime hver dag for deg selv. Populariteten til sakte bevegelser gjør at vi endelig innser at du kan leve godt bare når du lever sakte, nær naturen og har tid til små gleder.

Rushen har blitt vår besettelse. På grunn av frustrasjon, tretthet og stress avtar kreativiteten, og kjærlighet, vennskap og familie blir henvist til bakgrunnen. Kroppen og helsen lider også av det - immuniteten avtar og vi begynner å bli syke. I tillegg, i jakten på en karriere og oppnå materielle goder, går den sanne meningen med livet tapt et sted. Som et opprør mot slik kjas og mas bleSlow Movement- The Slow Movement, som kjemper mot tankeløst jag, født. For noen år siden ble det startet av Carl Honoré, en kanadisk journalist nå bosatt i London. Han innså hva livet fører til på flukt da han begynte å vurdere å kjøpe ett-minutts eventyr til barnet sitt (rettet mot foreldre som alltid haster). Han inkluderte sine tanker i boken "In Praise of Slowness", som ble en bestselger i mange land.

Den moderne verden suser fremover. Folk er opptatt av konkurranse, belastet med plikter, opptatt. Et forsøk på å perfekt kombinere hjemme- og forretningssaker gjør hver dag til et stort løp. Løpet starter med lyden av vekkerklokken og slutter sent på kvelden, når vi faller ned med tretthet og skyldfølelse på samme tid, planlegger vi allerede neste dag for å komme i tide. Spiser tilfeldig, det er ikke tid til hvile, søvn og nytelse.

Barn er i økende grad involvert i dette rotteracet. Foreldrenes dårlige ambisjoner fører til absurde situasjoner. Eksempel? Allerede åtte måneder gamle babyer er påmeldt engelsktimer!

Ideen om å senke tempoet i livet er veldig populær over hele verden i dag. I USA er det til og med etablert et World Institute of Slowness for å lære folk hvordan de kan leve rolig. Det er på høy tid å stoppe opp og tenke hva vi egentlig vil, argumenterer tilhengerne av Slow Movement. Takket være dette vil vi gjenvinne livsgleden, forbedre immuniteten og redusere risikoen for hjerteinfarkt, diabetes og sykdommerneoplastisk.

Slow food - begynnelsen på den langsomme bevegelsen

Carl Honoré var ikke den første som innså behovet for å senke tempoet i livet. Det startet med et opprør mot… hurtigmat. I 1986, da McDonald's åpnet en annen restaurant i sentrum av Roma, begynte gourmeter av italiensk mat å overtale folk til å boikotte denne matstilen til fordel for sunne og smakfulle nasjonale retter. Denne spontane protesten ga opphav til en organisasjon som tok navnet Slow Food. Dens varemerke er en snegl - en langsom skapning, som dermed forblir i dissonans med den "vridd" verden. Tilhengerne av bevegelsen støtter regionale produkter produsert etter tradisjonelle metoder, de motsetter seg "strikk" mat. Som et resultat av dette kjøper flere og flere mennesker i verden maten sin fra helsekostbutikker og fra bønder.

Å feire måltider, smake på smaken og aromaen av retter er også på mote. Det er flere og flere sneglerestauranter. De serverer ikke mat på et blunk. På den annen side kan alle være med på tilberedningen av sin favorittrett, og alt tilberedes på det åpne kjøkkenet. Kokkene bruker sesongens frukt og grønnsaker, og bruker ikke frossenmat selv om vinteren. De setter spesielt pris på lokale produkter: urter, fisk, sjømat, vilt, blomster, røtter, sopp, meieriprodukter, frokostblandinger og spirer. Å oppdage smaker i stedet for passivt å adoptere dem som en ny måte å være på passer perfekt inn i filosofien til spahoteller. Grilling er også en god måte å senke tempoet i livet. Å lage mat sammen utendørs er en mulighet til å snakke og ha det gøy. Når alt foregår i et sjarmerende hjørne, vekk fra byens kjas og mas, kommer fordelen ekstra, fordi ingenting beroliger sjelen som naturens skjønnhet.

Ifølge en ekspertMonika Dreger, psykolog, Warszawa Psychological Group

Hvordan få mer tid? Du må finne den gyldne middelvei

Det enorme antallet mennesker som feier gjennom kontorene til psykologer beviser hvor mye kaos i psyken som er forårsaket av kappløpet mot tiden. Ensomhet, total tretthet, depresjon … La oss stoppe opp et øyeblikk og tenke om vi virkelig vil ha dette livet. La oss prøve å endre dem i tide. Det betyr ikke at vi må slutte i jobben, gjemme oss i skogen. Vi må imidlertid lære å styre tiden på en slik måte at vi slutter å stresse. Gjenoppbygg sosiale kontakter som vi bare har på Internett, gå på kino, utvikle hobbyer, dra på ferie. Sett av en halvtime til deg selv hver dag. Det er viktig å utvikle en ny livsstil. La oss gi opp de tingene vi kan klare oss uten, la oss ikke ta på oss for mye. Vi er vår tids mestere, ikke omvendt.

Sakte bevegelser - å leve i naturens rytme

Mennesker som verdsetter fred, har gradvis begynt å bremse ikke bare maten sin, men også andre livssfærer. Dette er hvordan sakte turisme ble født. Det er på tide for oss å huske hvordan vi skal hvile - formane tilhengerne av den nye livsstilen. Å jage inntrykk og så vise frem hva vi klarte på turen er ikke den beste måten å tilbringe ferien på. Vi kommer hjem søvnige og slitne. Det er enda verre når vi bruker ledige dager på å ta igjen restanser hjemme eller på kontoret. Du må reise, gjerne i 2 uker. I tråd med den nye trenden reiser stadig flere på ferie med tog. Fordel? Under turen kan du tenke i fred og nyte det skiftende landskapet med øynene. En regel for sakte turisme er å tilbringe minst en uke der og bare ta korte turer rundt i området. Den mest effektive måten er å hvile i naturens bryst - det gjenoppretter freden og beroliger hele kroppen. Det er derfor folk gjemmer seg på steder der sivilisasjonen ikke har tilgang. De bor i hytter, campingvogner og telt. De fanger fisk, plukker bær, drar i båt. Ikke fordi de ikke har råd til et femstjerners resorthotell, men ikke for å tenke på klokken, tekstmeldinger, e-poster i minst en uke. I en enkel setting minner vi oss selv på hva som virkelig er viktig i livet. Turer kombinert med yoga- og magedansverksteder er veldig populært. Vanligvis er de organisert på eksotiske steder, hvor selve auraen - ørkenens vidde, duften av India eller dovent svaiende palmer - bidrar til ro. Noen av reisebyråene våre har slike tilbud. Men det er nok å sitte ved soloppgang på sandstranden ved Østersjøen, innsjøbredden eller skogsgleden og ønske dagen velkommen. Den altomfattende stillheten vil hjelpe deg til å se inn i deg selv, til å lytte til din indre rytme

Viktig

Rush er tenkningens fiende

Forretningsmenn og gründere tar ofte viktige beslutninger under tidspress. Amerikanerne har bevist at i et rush, mister de fleste vettet. I følge undersøkelser utført i 7 selskaper som opererer i forskjellige bransjer, i løpet av dagene med høyest arbeidsbelastning, f alt kreativiteten med minst 45%. Hvorfor? I slike situasjoner prøver folk bare å minimere risikoen for feil, slik at de mister evnen til å være edru. De er overbevist om at de mobiliserer de beste da og finner gode løsninger, og faktisk tenker de overfladisk

Sakte bevegelser - spa-helg

Korte opphold på spaet er den perfekte løsningen for de som er overarbeidet, stresset og sliten. Pittoresk beliggende sentre kombinerer det vi trenger:nærhet til naturen og vannets avslappende og helbredende egenskaper. Bad, vannaerobic, skotsk dusj og orientalsk massasje er en virkelig lettelse for kropp og sjel. Vanligvis er bassengvannet for varmt og bassenget for lite for en god svømmetur, men det er ikke poenget. Svømming i varmt vann er avslappende. Avslappende musikk, duften av oljer, lysspillet hjelper deg å roe deg ned og finne den rette rytmen i livet.

Hvordan leve i en langsom stil?

Ideen med en langsom livsstil er å lete etter nytelse i alt vi gjør. Selv på shopping! Vanligvis løper vi febrilsk fra butikk til butikk for å kjøpe noe til oss selv 5 minutter før en viktig begivenhet. Eller like før stengetid stikker vi innom supermarkedet, kaster det vi vil i kurven, og hjemme viser det seg at vi har to kartonger med melk og vi har glemt brød. Hvor mye taper vi på å kjøpe ferdigklær? Å tilbringe timer på skredderens prøving og prate om livet er bare en fornøyelse! Det betyr ikke at vi må lage spesiallagde sko. Men å bruke så mye tid på shopping, å se alt i fred, prøve det, snakke med selgeren. Det samme gjelder et besøk hos en kosmetolog eller frisør. Det kan være et øyeblikk med pause, et avbrekk fra hverdagen, når vi har nok tid til det. Eller årsaken til stress når vi fortsetter å se på klokken vår nå og da og tenker på hvor mye mer vi må gjøre.

Du må gjøre det

Tips for å lære å leve saktere

  • Når du organiserer dagen din, følg rekkefølgen i "prioriteringslisten". Prøv å planlegge aktivitetene dine på en slik måte at du legger igjen litt fritid mellom dem. En kalender fylt til randen med et punkt fordømmer deg til konstant jag og nervøsitet.
  • Lær å si nei og overfør noe av ansvaret til andre. Ellers vil du til slutt falle under presset fra klassene
  • Ikke hev stanga for høyt. Når ambisjon seierer over fornuft, brenner vi raskt ut, mister styrke, tid og nerver
  • Bruk en halvtime om dagen uten mobiltelefon, TV eller datamaskin. Slike øyeblikk vil tillate deg å organisere dine egne tanker.
  • Ta regelmessig vare på noe som vil distrahere deg fra din daglige rutine. Det kan være en hobby (bro, fotografering, hagearbeid), sport (helst sykkel, jogging, stavgang, fordi de tillater kontakt med naturen), møte venner, et aromatisk bad. Det er viktig å gjøre det vi vil på fritiden, ikke det vi må.
  • Hvis du i løpet av dagen føler at du har det for travelt, gjør noen pusteøvelser eller i lunsjpausen, unn deg en avslappende massasje hos kosmetologen
  • Prøv å spise ett måltid om dagen med familien din, ta deg god tid. Det kan være frokosteller en middag med levende lys. Snakk så om vanlige problemer, om hva som skjedde i løpet av dagen. På ikke-arbeidsdager kan du feire måltider ved å tilberede dem sammen.
månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi