Nesten alle gravide er noen ganger bekymret for vekten. Ved å sammenligne seg med venninnene kommer hun til at hun går opp i vekt for sakte, for raskt, definitivt for lite eller for mye. Når en gravid kvinne finner informasjon om den optimale ekstra kiloen, og den ikke stemmer overens med vekten hennes, er det ikke vanskelig å bli frustrert. I mellomtiden eksisterer ikke én idealvekt for en gravid kvinne

Riktig graviditetsvekter en bekymring for mange mødre. Hvor mange kilo bør du gå opp? Dette er en individuell sak og avhenger av mange faktorer: hvor mye du veide før graviditeten, hvor høy du er, hvor stor du vil ha babyen din. Babyer er forskjellige fra hverandre og en sunn, velutviklet pjokk ved fødselen kan veie i underkant av tre kilo og like godt rundt fire. Det hender at det veier enda mer, men da nevnes ikke riktig svangerskapsforløp lenger, fordi det er fare for komplisert fødsel, og barnets vekt kan for eksempel være et resultat av svangerskapsdiabetes

Når du ikke er gravid, kan du enkelt kontrollere vekten din med BMI (kroppsvekt i kilo delt på høyde i meter i kvadrat). Legen din vil først og fremst overvåke vekten din når du venter barn. Ved hvert besøk på kontoret blir du veid av jordmor eller gynekolog på samme vekt, så hvis du besøker legen regelmessig, oppdages eventuelle uregelmessigheter i tide

Selvfølgelig kan du kontrollere kiloene selv, og vite hvor mye vekt du bør gå opp i hvert trimester av svangerskapet. Legen din vil informere deg om det, og på Internett finner du spesielle kalkulatorer for gravide kvinner som tar hensyn til forskjellene i høyden og startvekten til den fremtidige moren. Ikke behandle mindre avvik fra mønsteret som uregelmessigheter

Hvor kommer de ekstra kiloene i svangerskapet fra?

Det er umulig å ikke gå opp i vekt under svangerskapet. I 9 måneder legges det til flere kilo direkte relatert til barnets utvikling og "infrastrukturen" det trenger, tot alt 10-12 kg:

  • kun for barn: 3-4 kg
  • livmor: 1 kg
  • lager: 0,5-1 kg
  • fostervann: 1-2 kg
  • bryster: opptil 2 kg
  • blod og andre kroppsvæsker: 3 kg

Du vil miste de fleste av disse ekstra kiloene kort tid etter fødselen (ca. 7 kg), resten ii de første månedene (selv amming favoriserer det). Men hvis du er tydelig overbærende og legger på deg mye mer enn nødvendig, vil det kreve mye innsats å bli kvitt det ekstra fettet fra forskjellige deler av kroppen: et spesielt kosthold og fysisk aktivitet.

Graviditeten i seg selv er ikke en faktor for vektøkning. Kvinner som alltid har vært tilbøyelige til å gå opp i vekt har en tendens til å bli overvektige, og å vente på en baby har bare blitt en mulighet til å lage for mye lager.

Noen ganger under svangerskapet er det også helseproblemer som bidrar til overvekt, som for eksempel endokrine lidelser. For å være sikker på at vekten din er rett før fødselen, må du gå opp i vekt gjennom hele svangerskapet, avhengig av babyens behov

Hvilket trimester av svangerskapet veier mest?

I første trimester er babyen din så liten at en vektøkning på ca. 2 kg er tilstrekkelig. På slutten av dette trimesteret veier babyen 10-14 g, og morkaken bare 50 g, og produserer bare 1,5 g protein per dag for behovene til en ung person. Så hvis du ikke går opp i vekt i det hele tatt, eller til og med går ned i vekt (f.eks. på grunn av kraftige oppkast, som ofte oppstår i begynnelsen av svangerskapet), vil babyen absolutt ikke gå tom for mat.

I andre trimester øker barnets behov betydelig (på slutten vil det veie nesten et kilo, og fostervannet han trenger er ca. 0,5 liter). Det antas at optimal vektøkning er ca 0,5 kg per uke (2 kg per måned)

Det er likt i siste trimester, men rett før fødsel går du faktisk ikke opp i vekt, og i begynnelsen av tredje trimester går du mest opp

Selvsagt er ikke hastigheten for å gå opp i vekt den samme for alle kvinner, og dette er bare generelle retningslinjer. Det er kommende mødre hvis svulster er avrundet synlig i andre trimester og de som venter litt lenger på dem.

Du bør imidlertid definitivt kontakte legen din når vekthoppet ditt oversteg et kilo i løpet av uken, eller du merker endringer bokstavelig t alt over natten (f.eks. hovent ansikt, hevelser i ben som ikke går over etter en natts hvile).

Undervektig i svangerskapet

Ideelt sett, når du blir gravid har du en sunn vekt (BMI 18,5 til 24,9) og legger på deg som anvist. Både overvekt og undervekt anbefales ikke under graviditet

Kvinner som var betydelig undervektige før svangerskapet og ikke endret matvaner nevneverdig under svangerskapet, føder oftere barn med lav fødselsvekt og med nevrologiske lidelser, inkludert syns- og hørselshemninger, og utviklingshemning. Babyene deres blir ofte født for tidlig. Det er verdt å understreke detDisse uregelmessighetene er ikke bare assosiert med en lavkaloridiett, men også en upassende diett.

Funksjoner av underernæring (mangel i kroppen på ulike essensielle næringsstoffer) er også observert hos kvinner som har normal vekt, og til og med de som er overvektige. Kostholdet deres er ofte rikt på de beste kildene til fett og sukker, men de mangler proteiner, vitaminer og mineraler. Derfor er det ekstremt viktig å ta vare på rasjonell ernæring allerede seks måneder før planlagt graviditet, og ved feil kroppsvekt å korrigere kostholdet hos ernæringsfysiolog eller kostholdsekspert

Hvis startvekten din var for lav, må du gjøre ditt beste under graviditeten for å rette opp manglene så snart som mulig.

I første trimester, når babyens behov fortsatt er små, har du litt tid til å gjøre opp for manglene. Du trenger litt fett som samler seg på baken, hoftene og lårene til buede damer, da det vil være en verdifull energikilde for deg og babyen din. Prinsippet om at du i første trimester ikke trenger å øke kaloriverdien i kostholdet ditt, og i det følgende trimester er det nok å spise 300-500 kcal mer om dagen, gjelder ikke for deg. Sannsynligvis vil en spesialist anbefale at du introduserer næringsrike, sunne produkter til menyen din så snart som mulig, og vil samtidig fortelle deg hvordan du skal håndtere mangel på appetitt (f.eks. små porsjoner, gir mye energi) og hva du skal gjøre. spis for å møte alle behovene til et lite menneske i utvikling.

Hvis vekten din før graviditet var normal og du går opp for lite mens du venter på babyen din, ikke bekymre deg. Intrauterin "sult" av babyer er virkelig sporadisk. Oftere påvirker en slik situasjon morens velvære negativt enn barnets form, fordi en liten "parasitt" kan klare seg på din bekostning

Det er svært sjelden at for liten vektøkning er forårsaket av skjoldbruskkjertellidelser, og da er det nødvendig med endokrinologisk konsultasjon. Noen ganger er en liten vektøkning et symptom på et barns utviklingsproblemer.

For å være sikker, vil legen din sannsynligvis bestille en ultralydsskanning for å sikre at babyen din vokser som den skal. Det er en myte at store barn blir født av kvinner som går opp mye i vekt under svangerskapet. Ofte er det motsatte sant.

Overvektig gravid

Å være overvektig i svangerskapet har praktisk t alt ingen gode sider. Det hender riktignok at for lubne mødre føder store, store barn. Ofte fremmer imidlertid overvekt, paradoks alt nok, fødselen til et barn med lav fødselsvekt, fordi det er ledsaget av hypertensjon. Det reduserer tilførselen av blod og næringsstoffer til babyen, noe som kan føre til svekket utvikling av babyen

Hypertensjon skjeren kunngjøring om svangerskapsforgiftning (gestose) - en sykdom som virkelig truer livet til mor og barn. Andre problemer knyttet til overvekt i svangerskapet, spesielt fedme, er:

  • ryggsmerter
  • hevelser
  • åreknuter
  • pustevansker
  • komplikasjoner under fødsel (høyere sannsynlighet for keisersnitt, dårligere sårtilheling, langvarig fødsel)
  • vanskelig kommunikasjon med babyen (overvektige kvinner får noen ganger forstyrrende signaler fra babyen for sent, fordi de har en svakere følelse av fosterbevegelser).

Selvfølgelig vil nøye barselomsorg, og spesielt sunn fornuft, minimere denne risikoen.

Hvordan holde vekten under graviditet?

For å kontrollere kilo under graviditet, kan du ikke sulte deg selv. Dette er ikke tiden for en mirakeldiett. Selv om du er overvektig, er det nok å unngå fete og søte snacks, gi opp å spise med lyst (bedre oftere, men mindre), spise mer magert meieri og kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt og fiberrik mat, og rent stillestående vann.

Du bør spise fem små måltider, og hvis du føler deg sulten mellom dem, kan du nappe frukt, rå grønnsaker, knekkebrød, nøtter

Selvfølgelig, hvis du veier riktig, svangerskapet er begivenhetsløst og du har ingen spesielle kostholdsanbefalinger, du kan bli gal fra tid til annen, tross alt er det å tilfredsstille lysten din en av sjarmen ved graviditet.

Merk: Detaljerte ernæringsanbefalinger er nødvendige for kvinner med høyt blodtrykk og diabetes

Ikke glem fysisk aktivitet. Utendørsturer, avspenningsøvelser og svømming kommer vanligvis alle gravide kvinner til gode.

Normal vektøkning avhengig av BMI før graviditet

Ifølge en ekspertMarzena Dębska, MD, PhD, spesialist i obstetrikk, gynekologi, avdeling for obstetrikk og gynekologi, Medisinsk senter for postgraduate utdanning, Bielański sykehus i Warszawa

Det spiller ingen rolle hvilken baby en kvinne forventer: reglene for riktig vektøkning er de samme. En ganske populær myte om at flere kilo bør legges til i første svangerskap kom sannsynligvis fra sosial observasjon, ikke medisinske rapporter. Det er faktisk ikke uvanlig at kvinner går opp mindre i vekt mens de venter sin neste pjokk enn første gang. Dette er fordi startvekten deres er større, så den riktige vektøkningen er mindre. I tillegg forstår erfarne mødre bedre at «å spise for to» ikke er sunt og ikke bidrar til å føde et større barn, og de husker godt hvor vanskelig det var å kvitte seg med de ekstra kiloene etter fødselen. På den annen side, en annenvi føder barnet senere, ofte i trettiårene, og da endres kvinnens forbrenning og tendensen til å gå opp i vekt øker. Da kan vektøkningen være større enn første gang, men det er viktig at det er innenfor normen, for sent i svangerskapet er alltid belastet med høyere risiko, så det er ikke fornuftig å legge til problemer som kan følge av overvekt. To barn betyr ikke dobbel kilogramgrense. Ved flerfoldsgraviditet skal vekten av en enkelt graviditet kun legges til vekten til barna og morkaken. Anbef alt målvekt ved flerlinggraviditet er rundt 15 kg. Selv når det gjelder slanke fremtidige mødre, bør hun ikke overstige 20 kg.

"M jak mama" månedlig

Kategori:

Graviditet