Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Føler du deg stresset? Du vet ikke hvordan du skal tømme det? Kronisk stress kan skade helsen din, ikke bare din mentale helse. Derfor må vi fange øyeblikket når stress begynner å virke mot oss. Ta quizen og sjekk stressnivået ditt.
Hvis du lever under konstant stress og ikke kan lindre det, begynner du å miste styrke og helse
I dagens verden er stress først og fremst psykologisk – økende avdrag på lånet, trafikkork eller press på jobben. Kroppen reagerer imidlertid på dem med fysiologiske endringer
Ubelastet stress er en faktor som reduserer kroppens immunitet betydelig. Personer som utsettes for langvarig eller veldig sterkt press begynner å bli syke, føle seg uvel, og hvis de blir syke, blir de sakte friske.
På listen over sykdommer forårsaket av langvarig stress er hjertesykdommer (iskemisk sykdom, hjerteinfarkt, arytmier), arteriell hypertensjon, mage- og duodenalsårsykdom, høyt kolesterol i blodet, astma, hudsykdommer, det kan også bidra til kreft, indusere nevrose, søvnløshet, menstruasjonsforstyrrelser, problemer med ereksjon
Sjekk stressnivået ditt.
Hvordan takle stress på daglig basis? Personer som opplever stress bør trene regelmessig. De lar kroppen trette ut og bruke opp reservene av stoffer som produseres som respons på stress (de såk alte stresshormoner). Adrenalin og andre stresshormoner forblir i blodet lenge og vil ikke skape kaos på kroppen
Å snakke med en du er glad i fungerer godt mot stress, det lindrer effektene av både langvarig stress og kortvarig stress. Samtidig trenger ikke en slik samtale være profesjonelt gjennomført, det er nok at noen lytter vennlig til oss
Å uttrykke sinne, anger, ja til og med fortvilelse høyt er bedre enn å skjule disse følelsene. Som et resultat øker det kroppens motstand og bidrar til å forbedre helsen
En god måte å redusere stress på er "psykologiske" metoder: avslapning og visualisering
For å lindre spenninger, tren dyp pusting, som aktiverer magemusklene. En trent person trenger kanskje bare 3-4 slike pust. Dette er en veldig god måte å slappe av på, for eksempel før du snakker offentlig eller snakker med en viktig person.
emnerpersoner som lider av langvarig stress har vanligvis for lite vitamin B6 og magnesium. I perioden med økt spenning er det verdt å supplere disse manglene. For eksempel er det verdt å spise mat rik på disse forbindelsene. Disse inkluderer: lever, nøtter, mørkegrønne grønnsaker (f.eks. spinat), korn, skalldyr, kakao.
Svømming, tai-chi og yoga er utmerkede typer spenningsfrigjøring, ettersom de gjør pusten dypere og renser sinnet for uønskede tanker. Turer, kontakt med naturen eller sykling har en lignende effekt.