Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

L-karnitin er et essensielt og uerstattelig stoff for kroppen vår. Og som ingen andre brenner den fett. Idrettsutøvere liker det. Nå brukes den av personer på diett som ønsker å gå ned overflødige kilo. Hva er egenskapene til L-karnitin?

Vi blir ofte fristet i reklamefilmer av et bilde av en kroppsbygger. Spennende ser vi på det han annonserer:L-karnitin . Den første foreningen - "narkotika" for kroppsbyggere. Men er det riktig? Kjent i mange år, men det var først på slutten av 1900-tallet at den ble berømt. For øyeblikket blir det utrolig populært blant idrettsutøvere og treningsinstruktører. Forskning viser at det også kan være et alternativ for folk som leter etter svar på spørsmålet:hvordan gå ned i vekt

Hva er L-karnitin?

Karnitin ble oppdaget i muskelvev i 1905. Navnet kommer fra det latinske ordet carnis - kjøtt. Den har også sitt andre, mye eldre – i dag bare historiske – navn, vitamin BT. Biologer har definert det som et stoff som er nødvendig for riktig vekst av organismer.

L-karnitin er et vitamin-avledet stoff. Den kommer i to former, D og L. Form D er biologisk inaktiv, og venstredreiende L-karnitin har komplekse fysiologiske og terapeutiske effekter. Menneskekroppen inneholder omtrent 20-25 gram L-karnitin. Menneskekroppen syntetiserer en liten mengde karnitin (ca. 25%), og dens grunnleggende kilde for organismen erdiett(ca. 75%). Leveren er hovedstedet for syntese av dette stoffet, selv om prosessen også i mindre grad foregår i nyrene, hjertemuskelen, skjelettmuskulaturen og tarmen. I prosessen med sin egen syntese bruker kroppen aminosyrene: lysin og metionin, B-vitaminer, vitamin C, folsyre og jern. Mangel på minst ett av de ovennevnte substratene reduserer produksjonen av L-karnitin i kroppen

L-karnitinbehov

Selvsyntese tilfredsstiller organismens behov bare i liten grad. Kroppen trekker L-karnitin hovedsakelig fra maten som tilbys. Det finnes først og fremst i kjøtt og meieriprodukter. Vegetabilske råvarer inneholder kun små mengder av dette stoffet, som er grunnen til at personer på vegetarisk kost er mest utsatt forkarnitinmangel. Merk at slankende dietter vanligvis er blottet for produkter som inneholder det, så vel som ofte forløperne som dette "vitaminet" er laget av. Etterspørselen øker også betydelig blant gravide og ammende mødre

TABELL: L-karnitininnhold i mat

Type matL-karnitininnhold [mg / kg]
Hjortekjøtt, fårekjøtt1000-2200
Biff400-800
Svinekjøtt200–300
Fjærkre60-300
Fiskene60-200
Melk, ost, meieriprodukter10-100
Sopp10-50
Grønnsaker, frukt0-10

L-karnitin-mangel - symptomer

De første tegnene på en mangel går vanligvis ubemerket hen. Men over tid forringes kroppens fysiske og intellektuelle ytelse. Etter lett fysisk anstrengelse vises alvorlig tretthet og til og med tegn på utmattelse. Den morfologiske parameteren som informerer om karnitinmangel er det økte innholdet av blodlipider.

Slanking med L-karnitin

L-karnitin spiller en viktig rolle i vekttapprosessen, det forbedrer og fremskynder prosessene med fettmetabolisme i kroppen. Det er nødvendig for transport av fettsyrer til mitokondriene - spesifikke cellefabrikker i kroppen. I mitokondriene oksideres (forbrennes) fettsyrer, og dermed genereres energien som er nødvendig for implementeringen av de vitale funksjonene til systemet. Ved å utnytte energien i maten bedre, hjelper det personer som slanker seg til å tilpasse seg kostholdsendringer og redusere mengden kalorier som gis i måltider. Å gå ned i vekt med karnitinmangel gir ikke de forventede resultatene, fordi det forhindrer oksidasjon av fettsyrer

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Dra nytte av de praktiske diettene på nett i He alth Guide, også utviklet for personer som sliter med vitamin- og mikronæringsmangel. En nøye utvalgt diettplan vil svare til dine individuelle ernæringsbehov. Takket være dem vil du gjenvinne helse og forbedre ditt velvære. Disse diettene er utviklet i samsvar med de nyeste anbefalingene og standardene fra forskningsinstitutter.

Finne ut merVerdt å vite

Hvordan øker fettforbrenningen med L-karnitin?

I 2000 skapte forskere fra Universitetet i Leipzig en slik forskningsmodell som bestemmer effektiviteten til "fettforbrennere". De merket diettfett med en karbonisotop, dermedkan fortelle hvor mye fett som forbrennes over en viss tidsperiode. Og det viste seg - etter en uke med bruk av L-karnitin-pastiller økte fettforbrenningshastigheten med 70 % hos respondentene

L-karnitin i sport

L-karnitin spiller en viktig rolle, spesielt ved langvarig trening, hvor kroppen er avhengig av bruk av energi fra høy-energi fettstoffer. Profesjonelle idrettsutøvere og personer som utøver fysisk trening har økt etterspørsel etter L-karnitin, da det optimerer energiprosessene i musklene og akselererer perioden med muskelregenerering etter trening. Det forbedrer aerob kapasitet og muskelutholdenhet, og reduserer muskelkatabolisme (nedbrytning).

Karnitin vs giftstoffer

L-karnitin har avgiftende evner. Dette skyldes de chelaterende (bindende) egenskapene og aktiviteten mot frie radikaler. Chelation er bindingen av metalliske elementer, det vil si å frata dem deres aktivitet. På denne måten fjernes de giftige stoffene skånsomt utenfor kroppen. Antiradikal aktivitet er et viktig element i avgiftning (avgifting) av systemet. L-karnitin anses å være en av de mest verdifulle antioksidantene. Den både eliminerer radikaler og beskytter cellene mot de destruktive effektene av disse strukturene.

Helbredende effekter av L-karnitin

Biokjemien til L-karnitin indikerer at det kan hjelpe helsen i spesifikke tilfeller. Det antas å ha forebyggende, helbredende og støttende effekter i nærvær av sykdommer: kardiovaskulær, nyre, nevrologisk, mental, lever, kreft, fedme, infertilitet og diabetes, og det har vist seg at den forsinker aldringsprosessen.

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Slanking