Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Vinteren har sin sjarm - du kan gjemme deg hjemme og … endelig skjemme deg selv bort. Varm opp kroppen din, spill sjelen din, gjør noe som vil gi deg moro. Fordi små gleder og hyggelige øyeblikk er et grønt lys for helsen!

Vintergledervil gjøre det lettere for deg å overleve denne vanskelige årstiden - de vil varme deg opp, løfte humøret ditt, gi endorfiner og styrke immuniteten din. Sjekk hvordan du bruker hverdagens gleder for helse, skjønnhet og velvære.

Ettermiddagslur

Om vinteren, når dagene er korte, føler vi oss oftere trøtte og trøtte, fordi nivået av melatonin (søvnhormon) døgnet rundt er ganske høyt. Vi er rammet av krisen spesielt på ettermiddagen. Det er verdt å gi etter for det (hvis vi bare har en slik mulighet), fordi selv en kort lur lar deg regenerere, lysne opp sinnet ditt og forbedre ditt velvære. Forskning viser at å ta regelmessige lur også senker stresshormonnivået og reduserer risikoen for å få hjerteinfarkt.

God bok eller film

Lange vinterkvelder er en flott mulighet til å ta igjen lesing og filming. Kulturell underholdning har en gunstig effekt på psyken - de lindrer stress og forbedrer velvære. Valget av sjanger er imidlertid viktig – etter en dårlig dag, grip ikke sakprosa, melodrama eller krigsfilm. Et plott med en negativ melding kan øke pulsen og øke blodtrykket. Les heller en reisebok, spill en naturfilm eller en god komedie. Å se komedie har vist seg å øke produksjonen av immunkroppene og å fremskynde regenereringen av kroppen.

Deilig gløgg

Et glass grogg, gløgg eller øl vil varme deg raskt opp når du fryser, og kan også stoppe en infeksjon fra å starte. Grunnlaget for gløgg er alkohol (rødvin, øl eller rom fortynnet med vann eller juice), som tilsettes krydder: kanelbark, nellik, ingefær, kardemomme, muskat, anis eller ekte vanilje. Eple, tranebær, appelsin og sitron passer også godt til vin. Du kan søte drinken med brunt sukker eller honning. Det er viktig å varme opp ingrediensene sakte, ikke la det koke. Svart te med litt rom eller hjemmelaget tinktur er også bra for oppvarming, eller med smak og aromatiske tilsetninger: krydder (kanelbark, nellik, ingefær, kardemomme) og tørket frukt (bringebær, eple, tranebær, villrose, solbær ,sitrusskall). De kan fritt kombineres i forskjellige proporsjoner. Alt du trenger å gjøre er å helle kokende vann over ingrediensene og la det trekke, tildekket, i noen minutter

Gløgg. Hvordan lage gløgg? [TOWIDEO]

Lykke på soverommet

Middag med afrodisiaka (inkludert sjømat, asparges, pepperrot, sjokolade, fersken, champagne) kan være en introduksjon til en romantisk kveld. Og det er verdt å elske av mange grunner. Sex er en god trening for kroppen, den lindrer hodepine, leddsmerter og PMS-symptomer, senker blodtrykket, slapper av og gjør deg i godt humør. Hyppig ømhet og aktivt sexliv styrker forholdet, forbedrer selvtilliten, reduserer effekten av stress, inkludert stress i ekteskapet. Samleie minst en gang i uken øker immuniteten, regulerer menstruasjonssykluser og lindrer menopausale symptomer

Møter med venner

I stedet for å klikke og "snakke" på internett, inviter vennene dine. Dere kan spille ordspill, scrabble eller bridge, høre på musikk, lage en matlaging sammen eller en vinkjennerkveld. Å snakke og ha det gøy i godt selskap er en dose latter, energi og nye ideer. En måte å avverge tretthet, slappe av og ta avstand fra hverdagens problemer.

Sjokoladens magi

Sjokoladeforbedrer hjernens funksjon, eliminerer tretthet takket være stimulerende alkaloider - koffein og teobromin. Det øker nivået av serotonin og endorfiner, som har en positiv effekt på velvære og forsterker følelsen av nytelse. Forskning viser at sjokolade kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag fordi bl.a. utvider blodårene og senker trykket. Samtidig er det mindre skadelig for tennene enn annet godteri. Den sunneste er bitter - 4 kuber om dagen vil være til fordel for helsen din, men mer bidrar til ekstra kilo og diabetes. Personer med hjerte- og karsykdommer bør unngå melk og hvit sjokolade fordi de inneholder fettsyrer som er ugunstige for blodårene - laurinsyre og myristisk

Avslappende dans

Avstresser perfekt og forbedrer humøret, fordi det, som alle bevegelser, øker nivået av endorfiner, også kjent som lykkehormoner. I dans kan du miste deg selv, forføre deg selv, føle deg spesiell. Samtidig styrker du musklene, spesielt i beina og baken, og former en formfull figur. Gå derfor på dansegulvet - meld deg på en danseskole (helst med en partner) eller delta jevnlig på dansekvelder (organisert av samfunnshus). Og hvis du har øyeblikk med lav stemning, dans foran speilet til rytmen av energiske lyder - slike spontane hopp er en fin måte å gjenvinne kraften på.

Velsmakende mat

Eksperimenter på kjøkkenet ogå smake på retter er veldig gøy og bidrar til å lindre stress. Men om vinteren er appetitten vår eksepsjonelt god, spesielt for mer spesifikk mat, og fete retter er en enkel vei til ekstra kilo. Velg produkter som gir deg energi i lang tid, varmer deg og har en positiv effekt på helsen din. Spis grøt, grovt brød, grønnsakssupper og gryteretter med gryn eller brun ris, stuvede grønnsaker, magert kjøtt og sjøfisk, og i stedet for søtsaker - nøtter, frø, tørket og bakt frukt. Ikke gå glipp av krydder: pepper, muskat, timian, ingefær, kardemomme, pepper, merian, spisskummen, kanel, som øker stoffskiftet.

Duftende bad

Slå på avslappende musikk, tenn duftlys. Fordyp deg i vann med 10 dråper eterisk olje (lavendel-, bergamot-, rose- og sandeltreoljer har beroligende og avslappende egenskaper) og la nervene hvile. I løpet av denne tiden kan du gjøre kroppsskrubb, epilering og påføre en maske på ansiktet og håret. Etter 20-30 minutter, gå ut av badekaret, tørk huden og masser inn fuktighetskremen. Pakk deg inn i en badekåpe, drikk fruktte og … ta deg en lur

månedlige "Zdrowie"

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Immunsystem