Hvordan takle den langvarige vinteren og gi deg selv energi? Vi vet alle at mangel på sol påvirker vårt velvære negativt. Hva kan vi gjøre med det slik at vi ikke blir fastlåst av den langvarige vinteren og konstant overskyet?
Frachandrytildepresjonlangt unna, men mange mennesker irritererlangvarig vinterkan føle seg deprimert , trist og irritabel. Vi må vente tålmodig til våren, men det er et par ting vi kan gjøre for å forbedre humøret vårt.
Det vil være nyttig for degPsykotest: Er du utbrent?
Hvordan takle bluesen på grunn av den langvarige vinteren?
1. Tenk på om humøret ditt faktisk har blitt ødelagt bare av været? Eller kanskje en stressende hendelse venter på deg, eller noe har ikke gått din vei på lenge? Prøv først å finne ut om andre årsaker til chandraen din, for ikke alt kan skyldes på været.
2. Tillat deg selv noen små gleder. Planlegg noe fint for hjertet ditt hver dag - et øyeblikk med en bok, en god middag, gå på treningsstudio, svømmebasseng, date, kaffe med venner. Det er best å ikke sitte stille hjemme
3. Prøv å omgi hjemmet ditt med lyse farger - en hvit duk, en bukett med gule eller hvite blomster, et teppe og puter i lyse farger vil umiddelbart lyse opp rommet. Husk å avdekke vinduene. Selv på en overskyet dag vil litt dagslys, som kroppen din er så tørst etter, komme inn i hjemmet ditt.
4. Invester i en lysterapilampe eller… en peis. Mer om lysterapi: LYSTERAPI
5. Legg johannesurt-te eller tabletter til kostholdet ditt. Forskere har bekreftet den positive effekten av infusjoner av denne urten på humøret vårt.
6. Ikke unngå trening. Regelmessig trening vil ikke bare forbedre tilstanden din om våren, men også humøret.
7. Smil uten grunn eller … tenk på å smile. Husk også øyeblikkene da du gjorde noe du virkelig liker. Tilkall disse øyeblikkene ved å replikere hver detalj nøye.
8. Spis sjokolade med et kakaoinnhold på over 70 %. Bare ikke for mye … 3 kuber om dagen er nok
9. Planlegg en romantisk kveld.Berusende øyeblikk med en du er glad i kan forbedre stemningen selv på de mest regnfulle dagene.
10. Spis mat som inneholder vitamin B, D, magnesium og omega-3 fettsyrer, som grønnsaker, frukt og fisk
Chandra, er det depresjon allerede? Ta testen!
Hvis du er enig i det meste av følgende, bør du vurdere å konsultere en psykolog. Din sesongbaserte chandra kan bli en depressiv episode.
1. Jeg har ingen energi.
2. Jeg har svarte tanker hele dagen og noen ganger selvmordstanker.
3. Jeg føler meg ikke verdt noe.
4. Jeg føler meg fortsatt sliten.
5. Jeg har uberettiget skyldfølelse.
6. Jeg føler meg ubrukelig for noen.
7. Jeg får lyst til å gråte uten grunn.
8. Jeg vil ikke stå opp om morgenen, vaske, spise. Mine daglige plikter kjeder meg.
9. Jeg mistet matlysten helt.
10. Jeg har ingen styrke til noe.
11. Jeg føler meg ikke klar til å ta noen avgjørelser akkurat nå.
12. Jeg kan ikke konsentrere meg om de enkleste aktivitetene.
13. Å tenke på fremtiden gjør meg redd.
14. Jeg er fortsatt trist uten noen åpenbar grunn.
15. Ingenting gjør meg glad.
Det vil være nyttig for degUrter og planter med en beroligende og antidepressiv effekt
Humle, villrose, johannesurt, fennikel, lavendel, lind, hage-merian, rosmarin, selleri, nattlysole, potet, sibirsk ginseng