VERIFISERT INNHOLDForfatter: lek. Patryk Jasielski
Kosttilskudd er en populær gruppe preparater som stadig oftere kjøpes av det polske samfunnet. Brusende multivitamintabletter inneholder en rekke ulike vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppens funksjon. Er det verdt å ta dem da?
Kosttilskudd er matvarer tilgjengelig i form av kapsler, tabletter, poser med pulver, sirup eller brusetabletter. Deres hovedoppgave er å supplere det daglige kostholdet med passende næringsstoffer. De er en kilde til vitaminer som A, D, E, K, B1, B2, B6 og B12 og andre. De gir også mineraler og elektrolytter, inkl. kalium, kalsium, magnesium, jod, sink, mangan, jern og krom. De kan være nyttige ved mange plager som skyldes mangel på visse vitaminer og mineraler. Tilleggsingrediensene har en positiv effekt på hukommelse og konsentrasjon
Hva er et multivitamin?
Det er et kosttilskudd i form av en løselig sugetablett. Etter å ha kastet den i vann, bruser den og løser seg opp. Vanligvis har den en søt fruktig smak som inviterer til å drikke. Som væske tas den opp raskere og lettere enn en tablett, som først må løses opp i magen
Avhengig av hva det er beregnet på, har et multivitamin en annen sammensetning. Den inneholder vanligvis et kompleks av vitaminer og mineraler, samt tilleggsstoffer som koffein, taurin og ginseng. Oppgaven til et slikt tilskudd er å supplere mangler ved ulike kostholdskomponenter
I tillegg brukes de ofte for å øke immuniteten, øke utholdenheten, forbedre hukommelsen og konsentrasjonen og redusere tretthet og søvnighet. De kan ha en positiv effekt på bein, nervesystemets funksjon og forbedre tilstanden til hud, hår og negler
Populære multivitaminer er generelt tilgjengelig mange steder, for eksempel på apotek, men også i dagligvarebutikker og bensinstasjoner. Kosttilskudd er ikke medisiner, men matvarer
Beslutninger om deres opptak til handel tas primært av Chief Sanitary Inspector. Dette er for å garantere at et gitt kosttilskudd ikke inneholder farlige, uutforskede stoffer og vil være trygt å konsumere
I hvilke situasjoner er det verdt å ta multivitamintilskudd?
På grunn av forberedelseneEt multivitamin kan inneholde en lang rekke ulike vitaminer og mineraler og kan være nyttig i en rekke situasjoner. Jerntilskudd kan hjelpe hvis du finner anemi, som betyr at hemoglobinnivået ditt er for lavt.
Kosttilskudd som inneholder kalsium og vitamin D3 har en gunstig effekt på skjelettet og anbefales i høst- og vinterperioden, når sollys er lite, og det derfor er mangel på vitamin D3 (det produseres i huden under påvirkning av solen). Magnesiumpreparater anbefales ved problemer med muskelsammentrekninger (f.eks. smertefulle leggkramper eller øyelokkrykninger).
Sprekkede blodårer kan tyde på mangel på vitamin C. Hvite flekker på neglene er ofte et resultat av mangel på silisium og sink.
Det skal imidlertid understrekes at før du bruker kosttilskudd, inkludert multivitaminer, er det nødvendig å konsultere en lege eller apotek. Det kan være medisinske situasjoner når et gitt kosttilskudd ikke er indisert, og det kan til og med være skadelig og farlig. Det er også verdt å legge til at ikke alle trenger å ta multivitaminer
Som det har vært nevnt mange ganger i denne artikkelen, er dette ikke "mirakelpreparater", men kun kosttilskudd som inneholder ulike vitaminer og mineraler. Alle disse stoffene kan tilføres kroppen i passende mengder gjennom et sunt, balansert kosthold. Så hvis noen har mangler som han ikke kan gjøre opp gjennom mat, vil slike mennesker ha mest nytte av kosttilskudd
Andre, slike multivitaminpreparater vil ikke hjelpe, og kan noen ganger til og med skade, føre til hypervitaminose, dvs. et overskudd av vitaminer i kroppen. Å ta kosttilskudd bør ikke rettferdiggjøre bruken av et ubalansert kosthold.
Avslutningsvis er multivitaminer populære, mye brukte kosttilskudd. De kan være svært nyttige for å fylle opp både vitamin- og mineralmangel. Du bør velge verdifulle preparater med en velprøvd sammensetning. Før du begynner å ta, er det verdt å konsultere en lege eller apotek, slik at de ikke skader deg. Brukt med dyktighet kan de være et verdifullt supplement til ditt daglige kosthold