Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Noen heldige mennesker spiser hva de vil og blir ikke tykke. Hvorfor? Fordi stoffskiftet deres fungerer mer effektivt. Du kan forbedre din også. Finn ut hvordan du øker forbrenningen og øker fettforbrenningen.
Å gå ned i vektvil ikke væreeffektivhvis du har saktemetabolisme . Det bremses av urimelige dietter og dårlig livsstil (f.eks. ikke spise frokost, mangel på mosjon). Det finnes imidlertid måter å få fart på stoffskiftet. Det er mat, vitaminer og næringsstoffer som bidrar til å forbedre stoffskiftet. Inkluder dem i kostholdet ditt, og du vil begynne å gå ned i vekt.
- Krydder: varm sennep, alle typer paprika, pepperrot, pepper, fersk og tørket ingefær. Nyt også karriblandingen. Dryss den med sauser og stuvede grønnsaker
- Fisk: den optimale mengden er 150 g fiskefilet spist hver 2.-3. dag. Men ikke overdriv: Å spise store porsjoner sild i olivenolje vil få deg til å gå opp i vekt, selv om du får i deg nok av de gunstige omega-3 fettsyrene
- Protein: du trenger å spise omtrent 1,5 g protein per dag for hver kilo kroppsvekt. I praksis betyr dette at en kvinne som veier 70 kg bør spise 40 gram magert kjøtt daglig (f.eks. kyllingbryst, men uten skinn), pluss ca 80 gram ulike grønnsaker (uten poteter) og 50 gram frukt. Etter en slik diett kan du forvente et betydelig vekttap, større enn mengden kalorier du spiser.
- Vitamin B6: kroppen trenger ca. 2 mg om dagen, så spis 250 g laks eller 2 kopper kokte soyabønner. Det trengs minimum 3 mg for at et vitamin skal fungere som tenning for fettforbrenning. Derfor er det noen ganger verdt - i tillegg til å spise mat som er rik på vitamin B6 - å innta den syntetiske ekvivalenten
- Jod: bruk jodisert s alt, og på dager du ikke spiser sjøfisk, tilsett en spiseskje hakket brønnkarse eller tørkede alger i supper og salater.
- Vann: drikk minst 3 glass vann avkjølt med isbiter hver dag. Drikk den mellom måltidene - når magen er tom.