Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Påsken er en vanskelig tid for folk på slankedietter. Bord spenner med vekten av juleretter og bakverk. Hvordan ikke bli fristet av sur rugsuppe med hvit pølse og et tredje stykke mazurka? Hvordan unngå overflødige kalorier mens du sitter ved påskebordet?
Diettogpåskegår ikke hånd i hånd, men det finnes måter å ha en god jul ogikke for å gå opp i vekt . Bare følg noen få enkle regler beskrevet nedenfor og fortvil ikke hvis viljestyrken viser seg å være for svak og du spiser litt mer enn du burde – en lang tur vil tillate deg å komme tilbake i balanse (inkludert den kaloririke).
Hvordan unngå kalorier og overspising i påsken?
- Bite noe før påskefrokost . Det er verdt å lage noe lett fordøyelig, for når du kommer med tom mage, vil fristelsen til å strekke seg etter en salat med majones eller mazurka bli større.
- Husk væskeFør du forlater huset, drikk mineralvann, sitronvann, grønn te eller myntete - du vil fylle magen med væske og du vil spise mindre som et resultat. På en fest, husk at kullsyreholdige drikker, fruktjuicer og den såk alte kald te gir også kalorier.
- Velg retter med lavt kaloriinnholdBlant de mange rettene finner du garantert lette salater uten majones, magert kjøtt eller stekt kjøtt osv.
- Som fristelse - det er symbolskHvis det er noe veldig velsmakende, noe nytt eller - omvendt - favorittretten din som du virkelig vil prøve - kompromiss: legg en liten porsjon - på den ene siden vil du prøve, på den andre - uten anger
- Alkohol i moderate mengderDet er verdt å gjøre noen antagelser om alkohol, som er veldig kaloririk: bestemme hvor mye vi har lov til å drikke og ikke overskride denne dosen; velg de minst kaloririke drikkene, dvs. tørre hvite og røde viner. Det er verdt å følge regelen - ett glass vin, ett glass vann
- En galskap uten skyldHvis du av en eller annen grunn ikke følger rådene ovenfor og du opplever en galskap ved bordet, er det verste du kan gjøre å føle deg skyldig og krysse ut fremtidig innsats. Tvert imot - la det motivere deg til en aktiv uke, kostholdsmåltider og ta vare på det du tar på degtallerken.
Hvordan nekte en statist under påskefesten?
Det er verdt å vurdere hvordan du kan nekte påfyll og påfyll, unngå det skuffede uttrykket til vertene og ekstra centimeter i midjen. Uansett omstendigheter må du lære deg å si nei ved å bruke ordene: Jeg velger, jeg vil, jeg går, det er viktig for meg, jeg vil, jeg bestemte meg, i stedet for: jeg må, jeg kan ikke, jeg er tvunget. Det er sikkert lettere å fortelle for eksempel en venn at vi er på diett – de vil forstå, men med mor og svigermor er det annerledes. Hvis du er på diett, informer om dette før innleggelse, og be om skjønn. Noen ganger er et høflig, men bestemt "takk nei" og en fornektelse nok. Ikke føl deg skyldig etterpå, for det å ta vare på deg selv skader ingen andre, og en av selvsikkerhetslovene sier: "Jeg har rett til å spørre, du - å nekte."
"Zdrowie" månedlig