Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
France Aubry-dietten er en svært restriktiv diett, og hvis den brukes over lang tid, kan den føre til alvorlige mangler. Det skulle være et våpen mot anoreksi blant modeller og et insentiv til å følge riktige matvaner. Men selv denne dietten, hvis den brukes i mer enn en uke, fører til alvorlige ernæringsmessige mangler og forstyrrelser.
Frankrike Aubry er en av de mest kjente kostholdsekspertene i verden. Millioner av unge kvinner leser ernæringsboken hennes hver dag, analyserer hvert ord og bruker alle råd og oppskrifter. Problemet er atdietten , spesielt utviklet for sultende kvinnelige modeller, bare er en annen måte å … overliste sulten . Og selv om appetitten kan villedes et øyeblikk, vil ikke Moder Natur lure seg selv.
Śniadanko i kostholdet til Frankrike Aubry
Hvis vi fulgte anbefalingene fra France Aubry 100 %, skulle det vise seg at vårt daglige kosthold for det meste skulle bestå av mineralvann (fortsatt), epler og tyggegummi (uten sukker). For å gjøre ting litt «sunnere», anbefaler Aubry å begrense mengden kaffe som drikkes om dagen (til tre kopper), og heller ikke hoppe over frokosten og tilsette minst en minimal mengde fett til rettene (for en fin hudfarge! ). Dessverre synes franskmennene et anstendig morgenmåltid er et glass vann med en oppløst multivitamintablett, skylt ned med lett urtete for en forandring, fylt med en kopp naturell yoghurt og ett stykke frukt … Slikt må du tåle. en dose energi frem til middag. Modellene har et problem med hodet. De holder seg vanligvis på steder der det ikke er for mange kostholdfristelser bortsett fra kaffemaskiner. Og selv om de er det, gjør visjonen om ekstra kilo jobben sin. Men hva med resten av dem som ønsker å gå ned noen få pund fra France Aubry?
Ifølge en ekspertEwa Ceborska, kostholdsekspert fra Food & Diet Dietetic ClinicFrance Aubry-dietten er en svært restriktiv diett, og hvis den brukes over lang tid, kan den føre til alvorlige mangler. Selv i noen dager senker det stoffskiftet betydelig, som er vanskelig å få fart på senere. Den mest alvorlige klagen er imidlertid mangelen på karbohydrater fra kornprodukter. Kornprodukter er den viktigste energikilden i kostholdet til ethvert menneske, og samtidig en veldig god kilde til vitaminer og mineraler som er nødvendige i hverdagen, for å opprettholdeHelse og skjønnhet. I tillegg inneholder kostholdet foreslått av den franske ernæringsfysiologen for lite kostfiber. Det er nødvendig for å rense fordøyelseskanalen, stimulere tarmperist altikken og for at metthetsfølelsen skal vare så lenge som mulig. Rimelig og effektiv, og derfor permanent slanking er ikke bare sultende, men også evnen til å endre kroppen din til god ernæring og bedre vaner.
På den annen side er fordelen med France Aubry-dietten at den inneholder en ganske stor mengde kalsiumrike meieriprodukter. Kalsium er et mineral som ofte mangler i kostholdet til polakkene. En god endring i menyen vår er også å begrense kaffen og øke mengden av stillestående mineralvann (minimum 1,5 l).
Husk at hvert påfølgende ineffektivt vekttap senker stoffskiftet og det vil bli vanskeligere for oss å gå ned i vekt i fremtiden. Kampen mot overflødige kilogram bør derfor begynne med en grundig analyse av kostholdsfeil og deres gradvise og dyktige korrigering
wwww.food-diet.pl
Lunsj og middag i henhold til France Aubry-dietten
Det faktum at middagen vil gi minst en midlertidig lettelse og metning skal ikke telles med. Alle tre måltidene handler om å holde mengden karbohydrater på et minimum eller til og med null. Ingen poteter, ingen melretter. Ca 150-200 g magert kjøtt eller fisk med salat og en dessert i form av mager cottage cheese eller yoghurt. Middagssettet ser like beskjedent ut.
Det hele høres ganske drastisk ut, men hvis du følger en diett i en uke, kan du gå ned opptil 4 kilo. Problemet er imidlertid at de fleste unge kvinner, etter en uke med slik kamp, er redde for å begynne å spise mer og utvide Aubrys diett til en måned eller til og med seks måneder. Og dette fører før eller siden til alvorlige mangler, og i ekstreme tilfeller til anoreksi.
Grunnleggende ulemper med kosthold
Bortsett fra mangelen på komplekse karbohydrater, er den ubestridelige feilen ved France Aubrys kosthold for lite variasjon, spesielt når det kommer til frokost. Dette er fordi det er nesten identisk hver dag. – Hvor mange dager på rad klarer vi å spise det samme og hvor raskt vil det dukke opp avsky for disse produktene. Det er også verdt å merke seg at med et rasjonelt kosthold er det ikke nødvendig med et multivitamin hver morgen - legger Barbara Dąbrowska, ernæringsspesialist fra Dietosphere - Dietary Clinic til
En ekstra ulempe med denne dietten er for lite antall måltider (vanligvis 3). En sunn voksen bør spise minst 5 ganger om dagen (3 hovedmåltider og 2 matbiter), ca. 3 timers mellomrom. – Dette er en mye bedre måte å stille sulten på enn å tygge tyggegummi. Mindre antallmåltider betyr et langsommere stoffskifte, som når man går tilbake til det normale kostholdet gir en tendens til vektøkning og jojo-effekten – understreker Dąbrowska
Det er også veldig urovekkende at denne ernæringsmetoden forplantes blant modellene. De er hovedsakelig unge jenter som fortsatt vokser, utvikler seg og trenger varierte, rasjonelle menyer, og derfor bør du være veldig forsiktig når du tilbyr dem en annen "mirakel"-diett.
Feiring av måltider i stedet for en restriktiv diett
Franske kvinner tenker ikke så mye på denne typen diett. De elsker å spise godt, og likevel, som japanske kvinner, er de blant de tynneste kvinnene i verden. Hemmeligheten ligger ikke i å sulte deg selv, men i å feire måltider, tygge hver bit grundig, drikke mye mineralvann og i salat med olivenolje. Så hvis du går sulten, er det bare for en uke. Da er det tid for ekte mat!