Hvordan få en klar drøm? Teknikkene for å indusere klar søvn varierer, men alt kan læres - alt du trenger er trening, positiv tenkning og tålmodighet. Finn ut hva som er teknikkene for å få klar søvn, og velg den som er best for deg.

Hvordan få en klar drøm? Teknikker for å indusere klar søvnvarierer, men de krever alle riktig trening, positiv tenkning og litt tålmodighet Bare på denne måten kan du indusere en bevissthetstilstand i søvne og holde det under kontroll. Det er sjelden noen naturlig blir klar over å drømme uten å ty til spesielle øvelser.

Teknikkene for å indusere klar søvn kan deles inn i tre kategorier: psykologiske metoder, fysiologisk-farmakologiske metoder som er basert på kunnskap om søvn-våkne sykluser, effekten av psykoaktive stoffer på drømmer, og andre.

Hvordan få en klar drøm? Psykologiske metoder

Autosugestiaer den enkleste måten å drømme på. Man bør rett og slett gå til sengs med den hensikt å ha en klar drøm

Huske drømmer- vi drømmer om noe hver natt, men vi husker ikke alltid innholdet i drømmen, og det å huske detaljene i drømmer er nøkkelen til klar drøm . Derfor er det verdt å føre en drømmedagbok der du bør registrere hver drøm. VIKTIG! Registrer søvninnholdet ditt så snart du våkner, selv midt på natten. Det er frykt for at du kanskje ikke husker det lenger om morgenen

The MILD(Mnemonic Induction of Lucid Dreams)-teknikken er en minneinduksjon av klare drømmer. Det handler om å se drømmeaktige elementer mens du er våken og huske å gjenkjenne dem i drømmene dine.

Les også: Hva er BEVISST DRØM? Hva er klar drøm og hvordan er det forskjellig fra vanlig søvn?

Hvordan få en klar drøm? Fysiologisk-farmakologiske teknikker

WBTB(Wake Back to Bed)-teknikken er en teknikk for å avbryte søvnsyklusen. Drømmeren våkner etter noen timer, og etter mer enn en time legger han seg i dvale igjen med den hensikt å drømme klar.

Nap– denne metoden bruker tilstanden naturlig, økt søvnighet på bestemte tider, for eksempel på ettermiddagen. Det er en større på dagtid lureren sjanse for en klar drøm enn under en natts søvn.

Den "sjamanistiske" teknikkener en metode som brukes av sjamaner fra Mexico og Costa Rica. Den består i å konsumere infusjoner eller stekte tørkede planter k alt "drømmeurt" eller "afrikansk drømmerot" rett før du legger deg for å indusere klar søvn.

Hvordan få en klar drøm? Andre teknikker

"Endre" teknikk- etter å ha våknet opp fra en klar drøm, kan du ikke bevege kroppen din, ikke engang øynene. Han later som han er død for å øke sannsynligheten for å komme tilbake til en bevissthetstilstand i søvne.

Håndteknikk- Denne øvelsen innebærer å se på hendene dine mens du er våken for å gjøre deg oppmerksom i søvne. Du bør gjenta dem flere ganger om dagen, rett før du sovner. Å se på hendene kan flettes sammen etter en stund ved å lage deres bilde i fantasien.

Avslapningsteknikker , som meditasjon, gjør det lettere å få en VILLT våken drøm.

Kategori:

Psykologi